Effektive Ernährung für 5 Tage

Es ist immer angenehm, über eine gewöhnliche Diät zu lesen, die Ihnen erlaubt, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Vor allem, Sie sind überwältigt von der Liebe für diese Diät, wenn Gewichtsverlust für diese zwei Kilogramm am wichtigsten ist, was kann das Universum Ihnen geben. Wie viel kann ich in 5 Tagen abnehmen? Und wie viel brauchst du - 5, 10, 20 kg? Selbst wenn Sie überhaupt aufhören zu essen, ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Körper Ihnen in fünf Tagen 10 sorgfältig aufgeschobene Kilogramm "gibt". Aber er wird sich immer noch an dein Manöver erinnern ...

Was passiert, wenn Sie schnell abnehmen?

Der angenehmste Name für die Methode der Gewichtsabnahme ist in diesem Fall eine schnelle Diät für 5 Tage, weil das Wort "schnell" bedeutet, dass Sie in diesen Tagen schnell viel Gewicht verlieren werden. Lassen Sie uns jedoch darüber sprechen, was später auf Sie warten wird.

Am zweiten bis dritten Tag der Diät, der Körper versteht, dass die Zeit für das Sparen gekommen ist - sogar mit einer minimalen Kalorienzufuhr, wird es Ihnen nicht die Möglichkeit geben, Gewicht zu verlieren, das schließt das Entfernen von sowohl Flüssigkeit als auch Fett ein. Und nach dem Ende der Diät, beginnend normal (und sogar zu schnell) zu essen, akkumuliert er schnell eine Menge Fett, um im Falle der Wirtschaft nicht wieder zu verhungern.

Ja, in dem Kleid, das du kletterst. Aber wenn Sie in einer Woche wieder etwas anfangen wollen, nehmen Sie wieder eine Diät an, die schlimmer und destruktiver wirkt als die vorherige. Sie verlangsamen den Stoffwechsel.

Steigern Sie den Stoffwechsel

Eine wirksame Diät für 5 Tage sollte helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen, und es ist sehr einfach, dies zu tun. Proteine ​​beschleunigen den Stoffwechsel um 30-40% und Gemüse und Früchte - nur 3-4%. Wir empfehlen Ihnen nicht, ausschließlich auf Proteinernährung zu setzen, aber die Ernährung sollte in vielerlei Hinsicht nicht aus Gras, sondern aus Proteinen bestehen. Und die wichtigste, die "nützliche" Express-Diät für 5 Tage von "schädlich" zu unterscheiden, ist das Kriterium der maximalen Ähnlichkeit einer Diät mit einer ausgewogenen Ernährung, mit ein wenig unterschätzten Kaloriengehalt.

Menü

Hier ist ein ungefähres Menü einer Notfalldiät für 5 Tage. Einige Leute auf dieser Diät können Gewicht um 5 Kilogramm oder mehr verlieren, andere, im Gegenteil, verlieren kaum zwei. Aber dieser Indikator spricht nur an, wer viel Übergewicht hat.

Tag 1:

• Frühstück - Toast von Schwarzbrot mit Butter, drei Mandarinen, weichgekochtes Ei;
• Abendessen - Salat aus geriebenen Karotten, Hüttenkäse und Olivenöl, gebackene Kartoffeln in Uniform, 1 Orange;
• Abendessen - gebackene Rote Beete mit Gemüse, gekochtes Rindfleisch und Reis, 3 Mandarinen.

Tag 2:

• Frühstück - Getreide mit Kleie, 1 Orange;
• Mittagessen - gesalzener Lachs und Kohl in Form von Salat, Brot mit Kleie, Kefir mit Honiglöffel, 1 Orange;
• Abendessen - fettarmes Schweinefleisch, gebacken oder gekocht, gekochte Kartoffeln in einer Uniform, 3 Mandarinen.

Tag 3:

• Frühstück - fettarmer Hüttenkäse und Toast aus Roggenbrot mit Butter, 1 Orange;
• Abendessen - grüner Salat und gekochte Bohnen, Toast mit Butter, 3 Mandarinen;
• Abendessen - gekochtes Huhn mit Gewürzen, gekochter Rosenkohl, Brokkoli, 1 Orange.

Als nächstes können Sie mit diesen Produkten manövrieren und Ihr Menü an den Tagen 4 und 5 zusammenstellen oder mit dem Ergebnis zufrieden sein, das für diese drei erreicht wird.

Tage entladen

Auch das oben angebotene Menü kann mit Entladetagen in Form einer Entladediät für 5 Tage kombiniert werden. Das heißt, nach dem ersten Tag der Diät und nach dem dritten Tag legen wir einen Entladetag auf eine Produktgruppe.

Tatsache ist, dass Fastentage sehr nützlich sind, wenn sie an einem Tag oder nur einmal pro Woche verwendet werden. Sie geben der Leber und der Gallenblase eine Pause, infolgedessen am nächsten Tag die Verdauungsorgane wird mit erhöhter Kraft arbeiten.

Z.B:

Ein Obsttag ist 1 Avocado mit Honig zum Frühstück, 4 Mandarinen zum Mittagessen und 300 Gramm dunkle Trauben zum Abendessen.

Getreide Tag ist eine Kombination aus Reis und Nüssen. Zum Frühstück, gekochten Reis und ein paar Zedernnüsse, zum Mittagessen Reis und Mandeln, und zum Abendessen - Reis und Walnüsse.

Und Wasserquarktag. Zum Frühstück 5 Esslöffel. Hüttenkäse mit geringem Fettgehalt, nach einer halben Stunde trinken wir 2 Gläser Wasser, zum Mittagessen 7 Esslöffel. Hüttenkäse und 3 Gläser Wasser, und zum Abendessen wiederholen wir das Frühstück.