Christian Bale - ein berühmter Schauspieler, die vielseitige Rollen sind. Er hat keine Angst vor irgendeiner Metamorphose, er ist bereit für Veränderungen im Aussehen und sogar für Experimente mit Gesundheit. Nachdem man alle Filme unter Beteiligung von Christian gesehen hat, kann man sehen, wie er für die Rollen radikal seine physische Form verändert. Zum Beispiel, um in dem "American Psycho" Typ zu spielen, der von einem gesunden Lebensstil besessen ist, ging er regelmäßig für Sport und Essen richtig und sein Gewicht war 81 kg. Für die Rolle im Film "The Machinist" musste der Schauspieler ernsthaft abnehmen und so lag das Gewicht von Christian Bale in der Höhe von 183 cm bei nur 55 kg. Nach dem Schauspieler wurde die Rolle von Batman angeboten, für die er wieder auf 90 kg zulegen musste. Solche Veränderungen machen ein Wunder eine große Anzahl von Menschen, die an Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren Schauspieler interessiert sind.
Die Christian Bale Diät
Beginnen wir mit der extremen Gewichtsabnahme für die Rolle in dem Film "The Machinist", der laut Ernährungswissenschaftlern gesundheitsgefährdend ist. Kaloriengehalt der täglichen Ernährung von Beyle war nur 300 kcal, was 10 mal weniger als die notwendige Norm für eine gesunde Person ist. Christian beobachtete drei Monate lang eine sehr strenge Diät, und man kann fast verhungern sagen. Seine tägliche Diät schloss ein:
- Frühstück: eine Tasse Kaffee ohne Zusatzstoffe, also Sahne oder Zucker, und ein kleiner Apfel;
- Mittagessen: 200 g Thunfisch im eigenen Saft und ohne Öl und eine Tasse Kaffee ohne Zusatzstoffe;
- Das Abendessen ist identisch mit dem Frühstück.
Um die Gesundheit zu erhalten, nahm der Schauspieler zusätzlich Vitamin-Komplexe und trank viel Flüssigkeit. Bei einer solchen Diät verlor Christian Bale nicht nur aufgrund der Fettmasse, sondern auch durch Muskelmasse an Gewicht. Um sich nicht auf das Hungergefühl zu konzentrieren, lenkte er sich auf alle möglichen Arten ab, zum Beispiel beim Lesen von Büchern. Bail versuchte, seine ganze Zeit zu Hause zu verbringen, weigerte sich, an Partys und anderen Institutionen teilzunehmen, um sich nicht noch einmal mit einer Diät zu versuchen. Er gab zu, dass nur Disziplin und Selbstaufopferung es ermöglichten, dieses Ziel zu erreichen. Neben der Diät intensiviert sich der Schauspieler im Sport und bevorzugt aerobe Belastungen, nämlich Laufen. Dadurch kam er der Rolle ideal näher, gleichzeitig wurde seine Gesundheit stark beeinträchtigt. Für Mädchen ist eine solche Diät sehr gefährlich, weil sie zu Schwäche, Ohnmacht und Problemen im Menstruationszyklus führen kann. Selbst eine solch strenge Diät wirkt sich negativ auf die Arbeit des Verdauungstraktes aus und das Nervensystem leidet, so dass die Person reizbar wird.
Nachdem der schlanke Christian Bale zur normalen Ernährung zurückgekehrt war, begann sein Körper, um alle verlorenen Kalorien und Nährstoffe aufzuholen, Fett in doppelter Geschwindigkeit zu speichern. All das erwartet und andere Leute, die solche hungrige Gewichtsabnahme bevorzugen werden.
Jetzt ist es noch wichtig herauszufinden, wie Lean Christian Bale an Gewicht gewonnen hat, um ein Superheld in dem Film "Batman" zu werden. Der Schauspieler musste zu einem Programm wechseln, das auf Gewichtszunahme und Muskelaufbau abzielte. Sein täglicher Heizwert war schon mehr als die Norm, nämlich 4000 kcal. Seine tägliche Ernährung basierte auf der Tatsache, dass der Körper 350 Gramm Protein, 500 Gramm Kohlenhydrate und 70-90 Gramm Fett erhielt. Es ist erwähnenswert, dass Bale Vegetarier ist, also isst er kein Fleisch und kein Geflügel. Um das notwendige Protein zu erhalten, nahm er Fisch, Eier und Milchprodukte sowie Proteincocktails in die Nahrung mit ein. Christian wechselte zu einem fraktionierten Essen und verzehrte alle 2-3 Stunden Essen. Beim Training lag der Schwerpunkt auf Kraftübungen mit hohem Gewicht. Infolgedessen hat sich das Gewicht von Christian für fünf Monate fast verdoppelt und war 100 kg.