Heutzutage sind die Erkrankungen deutlich jünger, und in einigen Fällen ist eine Ernährung mit reduziertem Hämoglobin nicht nur für Erwachsene, sondern auch für sehr junge Patienten erforderlich. Um Ihr niedriges Hämoglobin zu bestimmen, müssen Sie nicht einmal zum Arzt gehen: Seine Symptome sind so offensichtlich, dass Sie sie leicht selbst berechnen können.
Symptome von niedrigem Hämoglobin
Eine Diät zur Erhöhung des Hämoglobins ist für jene Menschen erforderlich, die ständig negative Auswirkungen der Symptome dieses unangenehmen Phänomens haben. Dazu gehören:
- schnelle Ermüdung, besonders bei geistiger Aktivität oder aktivem körperlichen;
- ständige, grundlose Schwäche, selbst unter normaler Ernährung und Schlaf;
- Geringe Arbeitskapazität, selbst wenn eine Person ihre Lieblingsbeschäftigung tut;
- in seltenen Fällen - Ohnmacht.
Es ist wichtig zu verstehen, dass ein niedriger Hämoglobin-Spiegel nicht nur Unannehmlichkeiten verursacht, sondern sich auch negativ auf den gesamten Körper auswirkt. Das Gehirn und die Nieren leiden am meisten. Diät mit reduziertem Hämoglobin beinhaltet zwangsläufig eine Vielzahl eisenreicher Lebensmittel - schließlich ist dieses Element Bestandteil der fehlenden Substanz.
Ernährung mit niedrigem Hämoglobin
Es besteht die Meinung, dass absolut alle Varianten, die eine ausreichend hohe Menge an Eisen in der Zusammensetzung enthalten, auf Nahrungsmittel zurückzuführen sind, die Hämoglobin erzeugen. In der Tat wird Eisen aus pflanzlichen Produkten nicht so gut und vollständig wie von Produkten tierischen Ursprungs verdaut. Deshalb ist es nicht notwendig, Äpfel zu viel zu essen, sie helfen nicht so effektiv wie ein saftiges Steak.
Davon ausgehend sind die besten Lebensmittel zur Erhöhung des Hämoglobins:
- Fleisch (passt ideal zu jungem Kalbfleisch, Rindfleisch);
- Fleischnebenprodukte (Herz, Leber, Lunge, Nieren);
- verschiedene Fischarten;
- Kaviar verschiedener Fische.
In keinem Fall müssen Sie eine solche Diät mit niedrigem Hämoglobin zu wörtlich nehmen und zu einem Protein wechseln - der Körper kann einfach nicht alles lernen. Achten Sie darauf, das Fleisch mit Gemüse und Kräutern zu garnieren, und zum Frühstück essen Getreide von grobem Mahlen. Als Ergänzung zur Ernährung zur Erhöhung des Hämoglobins kann man Trinksäfte empfehlen - Trauben, Granatäpfel, Karotten, Rüben, Äpfel. Natürlich ist es nützlicher, sie zu Hause zu kochen. Sie sollten Tee, Kaffee, Milch und Milchgetränke ersetzen, die die Assimilation von Eisen stören.