Ernährung für hohe Cholesterinwerte

Jeder weiß, dass Cholesterin schädlich ist. Aber nur wenige Leute verstehen, woher es kommt und was damit zu tun ist. Cholesterin ist in der Tat nicht schädlich, aber sogar notwendig für unseren Körper. Es hilft bei der Produktion von Vitamin D und bei der Normalisierung der hormonellen Sphäre. Warum haben dann alle so Angst vor ihm? Es ist gut, wenn in unserem Körper alles in Balance ist. Wenn Cholesterin im Übermaß vorhanden ist, kommt es zu einer Verstopfung der Blutgefäße, was die Arbeit des Herzens und des gesamten Kreislaufsystems stark beeinträchtigt. Wenn Tests erhöhten Cholesterinspiegel im Blut zeigen, ist eine Diät erforderlich. Sie können natürlich unterstützende Drogen trinken, aber ohne richtige Ernährung werden sie nutzlos sein. Aber welche Art von Diät mit hohem Cholesterinspiegel wird helfen?

Richtige Ernährung sollte idealerweise ständig beobachtet werden, und nicht nur mit erhöhtem Cholesterinspiegel. Darüber hinaus impliziert die Ernährung zur Senkung des Cholesterinspiegels keineswegs die Ablehnung einiger Produkte, sondern deren Ersatz durch nützlichere Produkte mit weniger Inhalt. Je nach Fettgehalt werden die Produkte nach dem Cholesterinspiegel unterschieden. So gibt es Nahrungsmittel, die Cholesterin reduzieren, wir essen sie und die Nahrung, die es erhöht - ist ausgeschlossen.

1. Sofort alle gebratenen und fettigen beseitigen.
2. Wir versuchen, fettige Fleischsorten auszuschließen, einschließlich der Haut eines Vogels, auf keinen Fall geräucherte und fettige Würste und natürlich Speck.
3. Es ist nötig, die fettige saure Sahne, die Sahne, sowie die fettigen Varianten des Käses, der Kondensmilch zu verzichten. Außerdem sollte Milch aus dem Schaum entfernt werden.
4. Es ist wünschenswert, das Eigelb auszuschließen.
5. Mit Süßigkeiten müssen Sie vorsichtig sein. Zum Beispiel sollte Brot aus Weißmehl ausgeschlossen werden, ebenso wie Backen, Süßwaren: Kuchen, Kuchen und dergleichen.
6. Wenn Sie eine Brühe zubereiten, achten Sie darauf, Schaum zu entfernen, auch für seine Vorbereitung wählen Sie einen fettarmen Vogel und Kalbfleisch.

1. Es ist nicht zu empfehlen, Wurst und Wurst, können Sie wählen, fettarme Sorten, Milchprodukte oder Kinder und Wurst - unbedingt gekocht und gostovskuyu.
2. Fetter Fluss Fisch in Maßen kann sein, aber es ist besser, es zu backen, oder ein Paar zu machen.
3. Wenn absolut unmöglich auszuschließen, dann minimieren Sie den Verbrauch von Butter und wählen Sie teure und qualitativ hochwertige, keineswegs Margarine.
4. Nüsse können gegessen werden, aber nicht unbegrenzt, sie sind auch schwer auf dem Magen, und notwendigerweise frisch, nicht gebraten.

1. Sie können in unbegrenzten Mengen essen, wie Gemüse und Obst.
2. Das gekochte Hühnchen ist nicht schädlich, aber sogar Baumstämme, wie mageres Fleisch - Rind und Kalbfleisch. Sie können auch Ente, Kaninchen und Truthahn.
3. Es wird für fettarme Seefische, Garnelen und Tintenfische nützlich sein, da sie nützliche Fettsäuren wie Omega 3 enthalten.
4. Sie können fettarmen Hüttenkäse, saure Sahne, Käse, pasteurisierte Milch, sowie Sauermilchprodukte essen.
5. Eiweiß kann so viel wie nötig gegessen werden, es ist nicht schädlich.
6. Brühen, Pflanzenöle, Getreide und Hülsenfrüchte können auch ohne Einschränkungen verzehrt werden. Aber vergiss Fett nicht.
7. Es wird nicht schädlich sein, Brot aus Vollkornmehl, Brot mit Kleie, Auswuchs, Roggenbrot, Diätbrot zu essen.
8. Sie können schwarze Schokolade essen, es wird sogar nützlich sein. Süßigkeiten sind auch nicht schädlich für getrocknete Früchte. Sehr nützlich werden eingeweichte Äpfel , Kompotte, sowie Marmeladen sein, aber vorzugsweise frisch, mit Zucker gemahlen.

Wie Sie sehen können, ist Ernährung mit einem erhöhten Cholesterinspiegel sehr ähnlich wie eine richtige Diät. Es ist tatsächlich so. Wenn Sie immer richtig essen und den Prinzipien der rationellen Ernährung folgen, müssen Sie nicht über eine cholesterinsenkende Diät nachdenken. Nein, natürlich, du kannst den Zugang zu Süßigkeiten und Kuchen nicht für immer schließen, es muss kleine Schwächen in unserem Leben geben. Es ist nur, dass alles eine Maßnahme benötigt. Natürlich wird eine solche Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels seinen Blutspiegel normalisieren, aber nur regelmäßige Anstrengungen werden helfen, das Ergebnis zu beheben.