Viele Frauen wollen in kurzer Zeit abnehmen, wofür verschiedene Methoden zum Einsatz kommen. Diät zur Gewichtsreduktion "Sieben Blütenblätter" beinhaltet eine Vielzahl von Mono-Diäten, die sich gegenseitig ersetzen. Eine solche Vielfalt ermöglicht es Ihnen, sich gut und effektiv Gewicht zu verlieren .
Beschreibung der Diät "Sieben Blütenblätter"
Diese Methode der Gewichtsabnahme wurde von der Ernährungsberaterin von Schweden Anna Johansson vorgeschlagen. Ihrer Meinung nach können Sie mit Hilfe einer Mono-Diät schnell Übergewicht loswerden.
Grundlagen für das Menü für jeden Tag der Diät "Sieben Blütenblätter":
- Viele sind glücklich mit der Tatsache, dass Sie keine Kalorien zählen müssen.
- Sie können die vorgeschlagene Reihenfolge der Tage nicht ändern, da sie so ausgerichtet sind, dass der Prozess des Abnehmens effektiv gestartet wird.
- Trinken Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser. Zusätzlich zu dieser Menge können Sie Tee, Kräutertees und Abkochungen trinken.
- Wenn Sie sich das Menü der Woche der "Siebenblütenblätter" -Diät durchdenken, ist es am besten, eine Teilernährung zu bevorzugen, die den Stoffwechsel auf einem angemessenen Niveau hält und auch das Auftreten von Hunger verhindert.
- Kochen Sie die erlaubten Speisen am besten für ein Paar und kochen, backen oder köcheln.
- Es wird nicht empfohlen, diese Methode der Gewichtsabnahme für Menschen, die Probleme mit dem Verdauungssystem haben, sowie schwangere und stillende Frauen zu verwenden.
Als zusätzliche Motivation können Sie eine Blume mit sieben Blütenblättern verwenden, auf der Sie eine Liste von Tagen schreiben müssen, und dann reißen Sie sie ab und freuen sich über Ihren Fortschritt.
Menü für jeden Tag auf der Diät "Sieben Blütenblätter"
Tag Nummer 1 ist Fisch . Erlaubter und fettarmer und fetter Fisch, der mit Salz, Gewürzen und Kräutern ergänzt werden kann. Sie können ein bisschen Meeresfrüchte auf der Speisekarte enthalten.
Beispielmenü:
- Frühstück: Dampf oder gebackener Fisch;
- Snack: Tee;
- Abendessen: Fischsuppe;
- Snack: Tee;
- Abendessen: gebackener oder gekochter Fisch mit Gewürzen.
Tag Nummer 2 - Gemüse . Alle Gemüse sind erlaubt, aus denen Sie verschiedene Gerichte zubereiten können, zum Beispiel Suppe, Eintopf, Salat usw. Es ist erlaubt, Salz, Grün und Gewürze hinzuzufügen. Sie können auch Gemüsesäfte trinken.
Beispielmenü:
- Frühstück: Gemüsesalat;
- Snack: Karotte;
- Abendessen: Suppe;
- Snack: man ist irgendein Gemüse;
- Abendessen: ein Eintopf.
Tag Nummer 3 - Huhn . Es ist am besten, Filets zu verwenden, denen Sie etwas Salz und Grüns hinzufügen können. Sie können Hühnerbrühe trinken. Die Speisekarte dieser Tagesdiät "Seven Petals" sieht so aus:
- Frühstück: Dampfkoteletts;
- Snack: Tee;
- Abendessen: Suppe;
- Snack: Tee;
- Abendessen: gebackenes Huhn.
Tag Nummer 4 - Müsli . Dieser Tag ist notwendig, um die Energiebilanz wiederherzustellen. Verschiedene Getreidearten, Samen, Kleie, Brote usw. sind erlaubt. Es ist wichtig, keine Milch und keinen Zucker zu verwenden. Sie können auch echten Tee und Kwass trinken.
Beispielmenü:
- Frühstück: Haferflocken;
- Snack: Tee;
- Mittagessen: Reis;
- Snack: Tee;
- Abendessen: Buchweizen.
Tag Nummer 5 - Quark . An diesem Tag sind neben Hüttenkäse auch Diätkäse, Joghurt, Milch und andere Milchprodukte erlaubt. Es ist wichtig, dass sie kalorienarm sind.
Beispielmenü:
- Frühstück: Messingrollen;
- Snack: Joghurt;
- Abendessen: Hüttenkäse;
- Snack: Kefir;
- Abendessen: Hüttenkäse und Joghurt.
Tag Nummer 6 - Obst . An diesem Tag können Sie sich Früchte und Beeren leisten. Wie für Getränke, sind verdünnte Säfte erlaubt, aber nicht mehr als 2 EL.
Beispielmenü:
- Frühstück: Salat mit Zitronensaft;
- Snack: Saft;
- Mittagessen: Salat;
- Snack: Äpfel;
- Abendessen: Smoothies.
Tag Nummer 7 - Entladen . An diesem Tag ist etwas verboten und Sie können nur Wasser, Grün- und Kräutertee trinken. Wenn Sie an schwerem Hunger leiden, dann 1 EL. Kefir.
Denken Sie daran, dass die Diät-Menü "Sieben Blütenblätter" für jeden Tag nur ein Beispiel ist, das heißt, Produkte können durch andere ersetzt werden, aber erlaubt.