Elena Malysheva ist eine bekannte Ärztin und Moderatorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt gesundheitsbezogene Ratschläge aus dem Fernsehen gibt. Es hilft und Menschen mit Übergewicht. Die 10 Tage alte Diät ist sehr beliebt, was schon vielen geholfen hat. Diese Methode des Abnehmens zeichnet sich dadurch aus, dass sie unter Berücksichtigung der Grundlagen der richtigen Ernährung konzipiert ist.
10 Tage Diät Malyshevoy
Die von Elena entwickelte Technik impliziert die Verwendung eines Ernährungsschemas, bei dem sich Protein- und Kohlenhydrattage abwechseln. Die Regeln der Kohlenhydrat-Protein-Diät von Elena Malysheva für 10 Tage:
- Sie müssen mit einem Protein-Tag beginnen, und der letzte sollte Kohlenhydrate sein.
- Der Arzt empfiehlt, einen Bruchteil zu essen, um keinen Hunger zu empfinden, denn früher oder später wird es zu einem Zusammenbruch kommen.
- Trinken Sie täglich 2 Liter Flüssigkeit, dazu gehören Wasser ohne Gas und Tee ohne Zucker. Sie können auch Saft, aber nur sie müssen unabhängig voneinander zubereitet und mit Wasser verdünnt werden.
- Am Morgen müssen Sie auf leeren Magen 1 EL trinken. Wasser, das den Verdauungsprozess startet.
- Kohlenhydrat-Protein-Diät Malysheva für 10 Tage impliziert eine Kalorienrestriktion Menü: für Frauen - 1200 kcal und für Männer - 1500 kcal.
- Es ist wichtig, das Frühstück nicht zu verpassen, da dies die Hauptmahlzeit ist. Das Abendessen sollte nicht schwer sein für die Verdauung. Essen Sie nicht nachts.
- Es ist notwendig, das Salz und die Gewürze, die es enthalten, aufzugeben.
Um die Ergebnisse einer Diät zu verbessern, lohnt es sich, Sport zu treiben, und am Ende eines Zeitraums von zehn Tagen für die richtige Ernährung zu sorgen.
Die Speisekarte der Malyshevoy Diät für 10 Tage ist ziemlich einfach und erfordert keine exotischen Produkte. Der Eiweißtag sollte mit dem Frühstück aus hart gekochten Eiern und Grüns begonnen werden. Während des restlichen Zeitraums sollte nur mageres Fleisch gegessen werden, dessen Rolle ideal für gekochte Hühnerbrust geeignet ist. Die Speisekarte des Kohlenhydrat-Tages enthält 1,5 kg Gemüse. Elena empfiehlt, roh zu essen und Salate, Pürees und Säfte zuzubereiten.