Viele Frauen, die abnehmen wollen, sind daran interessiert, wie viel Sie 5 kg verlieren können, während Sie sich nicht mit einer Vielzahl von Diäten oder schlimmerem Hunger quälen. Um mit diesem Problem fertig zu werden, kann fast jede Frau es in nur einem Monat tun, also werden wir heute darüber sprechen, wie es möglich ist, leicht 5 Kilogramm für diesen Zeitraum zu verlieren.
Wie verlieren Sie 5 kg pro Monat?
Also, wie kannst du einen Monat extra 5 kg verlieren und versuchen, dieses Gewicht nicht mehr zu bekommen:
- Beim Essen, nicht hetzen, gründlich kauen Essen.
- Essen Sie kleine Mahlzeiten 4 oder 5 Mal am Tag, aber die letzte Mahlzeit sollte nicht später als sechs Uhr abends sein.
- Essen Sie nicht nach sechs Uhr abends, wenn es sehr schwer für Sie ist, können Sie einen Apfel essen oder ein Glas Kefir trinken, dies wird Ihnen helfen, das Hungergefühl "wegzutreiben".
- Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen können Sie Übungen machen oder einen Spaziergang an der frischen Luft machen, so dass Sie die zusätzlichen Kalorien verbrennen, die Sie für den ganzen Tag gewonnen haben.
- Ein Tag pro Woche sollte entladen werden. Zum Beispiel, der erste Montag, lass es "Apfel" sein, der zweite "Kefir" usw., gehe von deinen Vorlieben und Möglichkeiten aus.
- Gehen Sie für Sport, Aerobic , Schwimmen, weil körperliche Aktivitäten nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Muskeln hochziehen, bringen sie in einen Tonus.
- Überarbeiten Sie Ihr Menü ein wenig, zum Beispiel, statt Mayonnaise, verwenden Sie Olivenöl, ersetzen Sie Schweinefleisch mit Rindfleisch oder Huhn, verwenden Sie Eintopf anstelle von frittierten Lebensmitteln, etc. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Gemüse.
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Mehlprodukten und Süßigkeiten. Lassen Sie Ihre Lieblingssnacks nicht unbedingt völlig fallen, Sie können beim Frühstück ein paar Pralinen oder ein kleines Brötchen essen.
- Versuchen Sie, nicht nervös zu sein, denn sehr oft sind Übergewicht, starke Gefühle, Stress und Depressionen schuld.