Möchten Sie, dass der Arzt eine schmackhafte und zufriedenstellende Diät vorschreibt? Revolutionäre Diät Atkins, nur dieser Fall.
Dr. Atkins ist ein amerikanischer Herzchirurg, der in den 1970er Jahren eine Diät erfand, die auch heute noch allen Ernährungsnormen widerspricht. Die Indikatoren für den Verzehr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten unterschieden sich grundlegend von den Normen der Weltgesundheitsorganisation sowie von Empfehlungen ähnlicher amerikanischer Organisationen. Dr. Atkins schlug vor, die Kohlenhydrataufnahme auf 15% der täglichen Nahrung zu reduzieren und Proteine und Fette "zu erhöhen" - bis zu 25% bzw. 55-66%. Und wenn diese Diät kurzfristig war - das ist eine Sache, aber die revolutionäre Diät ist für das Leben bestimmt.
Warum "neu"?
In den siebziger Jahren waren Bücher über die innovative Ernährung in Millionen Exemplaren ausverkauft. Und im Jahre 1992 veröffentlichte Dr. Atkins seine "Nachkommen" in einer neuen, verbesserten Form und nannte sie entsprechend - die neue revolutionäre Atkins-Diät.
Warum gibt es viele Fette und warum gibt es so wenig Kohlenhydrate?
Dr. Atkins glaubt, dass alle kalorienarmen Diäten sinnlos und sogar schädlich sind. Gewichtsverlust tritt nur in den ersten Tagen auf, und dann passt sich der Körper an und unter der Drohung des Hungers fängt an, Fettablagerungen anzusammeln. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass ein Mensch, wenn er weniger isst, noch aktiver an Gewicht zunimmt als zuvor.
Im Gegenteil, die Atkins-Diät funktioniert - sie zielt vor allem darauf ab, Insulinresistenz auszuschließen, indem die Insulinproduktion reduziert wird. Obwohl viele Wissenschaftler glauben, dass Insulinresistenz oder Insulinresistenz nicht die Ursache von Fettleibigkeit ist, sondern als Folge davon. Bei einer dreifachen Steigerung der Fettaufnahme, wenn Sie mehr Kalorien als Sie verbraucht haben, wird sich Fett ansammeln, von was auch immer.
Menü
Wir haben bereits das prozentuale Verhältnis erwähnt. Jetzt sprechen wir über die neue revolutionäre Diät von Dr. Atkins mit einer Liste von Produkten:
- jedes Fleisch, Fisch, Geflügel;
- nicht raffinierte pflanzliche Öle;
- Butter;
- Sahne;
- Mayonnaise;
- Eier;
- Schinken;
- Käse;
- Pilze;
- Meeresfrüchte;
- Fisch fett.
Erlaubt eine unbedeutende Verwendung von Gemüsesalaten. Ein Grün (Basilikum, Thymian, Zichorie , Sellerie, Petersilie, Fenchel, Dill, etc.) Dr. Atkins empfiehlt dringend zu essen, und vieles mehr.
Es sollte gelöscht werden:
- Artischocken;
- Spargel;
- Kohl;
- Aubergine;
- Tomaten;
- Zucchini;
- Avocado;
- Zucker und alles Süße;
- stärkehaltiges Gemüse;
- Mehl Produkte;
- Süßwarenfette;
- Alkohol.