Der moderne Lebensrhythmus gibt manchmal keine Gelegenheit zur Ruhe. Menschen eilen ihren Träumen nach und vergessen ihre eigene Gesundheit, ihre Seele. Jeden Tag werden Sie mit stressigen Situationen "begrüßt" und warten auf die nächste Schicksalswende. Versuchen Sie sich in diesem Fall zu entspannen? Aber wissen Sie, wie man nervöse Anspannung lindert und den Körper von der Strenge der alltäglichen Probleme befreit?
Wie lindert man eine starke nervöse Anspannung?
- Wenn Sie wütend werden, spotten Sie über jede Zelle Ihres Körpers. Ist dir aufgefallen, dass die Wutanfälle dich am ganzen Körper zittern lassen? In den meisten Fällen lässt eine Person ihre Emotionen nicht ausbrechen, woher und solche Spannung entsteht. Aber das Negative sollte nicht in Ihrer Umgebung, sondern privat ausgegossen werden. Üben Sie die folgende Übung: für 5 Minuten, Zähne zusammenbeißen, Wut auslassen, durch sie den Klang von "Y" klingen.
- Diejenigen, für die Meditation zu einer täglichen Aktivität geworden ist, bestätigen ihre positive Wirkung auf das menschliche Leben. Wenn Sie immer noch keine Zeit für solche Aktivitäten haben, konzentrieren Sie sich manchmal nur auf Ihre eigene Atmung und werfen Sie alle unnötigen Gedanken weg. Jetzt sollten Sie spüren, wie sich Ihre Brust beim Einatmen erhebt, welcher Ton zur gleichen Zeit erzeugt wird. Denken Sie daran, dass im Moment niemand außer Ihnen und Ihrem Atem im Raum ist.
- Für diejenigen, die daran interessiert sind, wie schnell die nervöse Anspannung gelindert werden kann, wird die Technik "Minute der Konversation auf dem Kauderwelsch" passen. Jeder kennt diese Pseudosprache aus der Kindheit. Die Art von Maske, die du auf dein Gesicht legst, personifiziert deinen mentalen Zustand. Beseitigen Sie Stress, widmen Sie sich etwa 10 Minuten einer solchen Konversation.
- Verbessere deine Gesundheit mit dem Folgenden. Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Biege sie leicht in die Knie. Nach und nach lehnen Sie sich auf den Boden und spüren Sie, wie jeder Teil Ihres Grats gebogen ist. Fühle einen kleinen Schauer. Wisse, dass dies das Signal einer korrekt ausgeführten Übung ist.