Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion

Kefir Diät zur Gewichtsreduktion ist eine der modischen Diäten: es wirkt sich nicht negativ auf die Gesundheit aus, erfordert keinen anhaltenden Hunger (in den meisten Varianten) und gibt auch positive schnelle Ergebnisse, da Joghurt ein ausgezeichnetes kalorienarmes Produkt ist, das für die Darmgesundheit wichtig ist. Sie können jede Option wählen, sie sind alle sehr effektiv.

Fast Kefir Diät (Mono-Diät)

Diese Option dauert nur drei Tage, und hauptsächlich ist diese Kefir-Diät für den Magen wirksam, da es eine aktive Reinigung des Darms gibt, die dazu führt, dass der Magen nicht mehr herausragt und flacher wird. Sie können bis zu 3 Kilogramm verlieren.

Das Menü der Kefir-Diät ist sehr einfach: Sie können bis zu 1,5 Liter 1% Kefir pro Tag trinken, sowie 2-3 Liter sauberes Wasser. In Kefir können Sie Kleie (nicht süß) und vorzugsweise Faser (wie die berühmte "Sibirische Faser") hinzufügen. Es unterdrückt perfekt das Hungergefühl und gibt ein Gefühl von Leichtigkeit.

Kefir Diät jeden zweiten Tag

Wir stellen uns alle vor, was ein freier Tag ist. Die Essenz einer solchen Diät ist, dass Sie an einem Tag einen Fastentag haben werden, bei dem alle in der schnellen Kefir-Mono-Diät beschriebenen Bedingungen relevant sind.

An dem anderen Tag können Sie essen, wie Sie wollen, wenn Sie jedoch übermäßig kalorienreiche Lebensmittel vermeiden, wird die Wirksamkeit der Kefir-Diät höher sein.

Kefir Diät des Instituts für Ernährung

Dies ist eine ausgezeichnete, ausgewogene Option, bei der Sie 21 Tage lang um 10 Kilogramm abnehmen können. Es ist auch angenehm, dass eine solche Diät kein spezifisches Menü impliziert, und die Anforderungen sind nicht zu streng:

1. Maximiere den Kaloriengehalt deines Essens. Wählen Sie fettarme Lebensmittel, fettarmes Fleisch, nicht stärkehaltige Früchte und Gemüse.
2. Verzichte vollständig auf Zucker, Brot, Backwaren und Kartoffeln.
3. Trinken kann bis zu 1,5 Liter pro Tag: unbedingt - 1 Liter 1% Kefir, der Rest - zwei Gläser Wasser.
4. Begrenzen Sie die Verwendung von Salz! Überschreiten Sie nicht 5 Gramm pro Tag, Salz nicht beim Kochen, aber nur in einem Teller.
5. Essen Sie täglich zur gleichen Zeit, fünf bis sechs Mal am Tag (Frühstück, 2. Frühstück - Kefir, Mittagessen, Nachmittagstee - Kefir, Abendessen, spätes Abendessen - Kefir).

Die Ergebnisse der Kefir-Diät hängen davon ab, wie genau Sie alle Anforderungen erfüllen: Außerdem normalisiert Kefir die Darmflora, und Sie fühlen sich im Allgemeinen leichter und angenehmer.

Kefir-Hüttenkäsediät

Diese Kefir-Diät ist effektiv für den Gewichtsverlust Bauch, weil sowohl Hüttenkäse und Joghurt sehr gut Stoffwechsel anregen, die den Körper mehr Energie macht - einschließlich Fettreserven.

Die Diät setzt einen Wechsel von drei Arten von Menüs voraus:

1. Hüttenkäse Tag. Für den ganzen Tag müssen Sie 500-600 Gramm (3 Packungen) Hüttenkäse (0-5% Fett) essen, teilen Sie es in sechs gleiche Volumen Empfänge. Sie können es nur mit Wasser trinken, während des Tages, um sauberes Wasser zu trinken - etwa 2 Liter.
2. Kefir Tag. Es ist notwendig, 1 - 1,5 Liter 1% Kefir für die gleichen 6 Aufnahmen zu trinken. Außerdem können Sie bis zu zwei Liter Wasser trinken.
3. Kefir-Hüttenkäsetag. Essen Sie nicht mehr als 300 Gramm Quark und 750 ml Kefir. Natürlich nochmal die gleichen Portionen für 5-6 Aufnahmen. Auch hier kann man zusätzlich nur Wasser trinken.

Eine solche Diät kann von 3 bis 6 Tagen eingehalten werden. Bevor Sie die Kefirdiät verlassen, beginnen Sie nach und nach weitere Produkte hinzuzufügen und schließen Sie Kefir nicht sofort aus. Das heißt, nach 3 oder 6 Tagen der Ernährung für dieses System, lassen Sie den Joghurt und Quark zum Frühstück und Abendessen, und speisen Sie mit dem üblichen Essen für Sie. Am nächsten Tag füge Frühstück aus normalen Produkten hinzu. Achten Sie auf Kalorienaufnahme, es besteht die Gefahr, schnell zuzunehmen, wenn Sie angreifen und alles haben, was Sie wollen.