Kurzfristige Mono-Diäten sind nicht sehr gesund, aber effektiv in Notfällen, wenn Sie schnell abnehmen müssen. Zu solchen populären Möglichkeiten, um einige Kilogramm loszuwerden, sind Mono-Diäten für 3 Tage, deren Durchschnittsergebnis minus 3 kg Übergewicht ist.
Diät zur Gewichtsreduktion für 3 Tage
Drei Tage für eine Mono-Diät - die optimale Zeit, weil eine kürzere Dauer ist unwahrscheinlich, das Ergebnis zu erfreuen, und eine größere wird gesundheitliche Probleme bringen. Da das Essen monoton mit Mono-Diät ist, wird der Magen-Darm-Trakt eine kleine Entladung erhalten, jedoch werden einige der notwendigen Substanzen nicht abnehmen. Essen mit einer solchen Diät ist wünschenswert alle 3 Stunden - das ist das Regime, das die Beschleunigung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung erleichtert.
Haut für 3 Tage 3 kg hilft eine Diät mit einem reduzierten Kohlenhydratgehalt in Joghurt. Die Tagesration dieser Mono-Diät besteht aus 600 g geronnener Milch - 100 Gramm pro Mahlzeit. Getränkjoghurt ist vorzugsweise eine Abkochung aus Hagebutten-, Grün- oder Kräutertee. Anstelle von geronnener Milch auf kohlenhydratarme Diät, können Sie Quark (500 g pro Tag), 20 Prozent saure Sahne (400 Gramm pro Tag), gekochte Hühnerbrust (600 Gramm pro Tag), die auch in 6 Mahlzeiten aufgeteilt werden müssen. Trinkregime mit einer kohlenhydratarmen Mono-Diät sollten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag enthalten.
Eine kurzfristige Low-Carb-Diät bringt normalerweise einen sichtbaren Gewichtsverlust und wird leicht toleriert. Aber nur gesunde Menschen können es verwenden, besonders wichtig - ohne chronische Nierenerkrankung. Eine solche Diät länger als 3 Tage einzuhalten, ist gefährlich.
Diejenigen, die moralisch schwer sind, eine Diät mit einer kleinen Menge von Nahrung zu tolerieren, können mit einem der Grundprinzipien der diätetischen Ernährung abnehmen - je weniger in einem Produkt von Kalorien, desto mehr können Sie essen.
Um das Hauptprodukt für eine "Bulk" -Mono-Diät zu wählen, müssen Sie sich auf die meisten kalorienarmen Lebensmittel konzentrieren - Gemüse und Obst. Ausgezeichnete Zucchini , Kohl, Auberginen, Tomaten, Paprika, Spinat, Äpfel, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen werden für diesen Zweck perfekt sein. Gemüse mit einer solchen Diät kann kombiniert werden, aber nicht mehr als 2-3 Arten. Es ist unerwünscht, zu säurehaltige Früchte zu wählen, zum Beispiel Ananas, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Tk. Sie können eine GI-Erkrankung auslösen.