Die Entgiftungsdiät hat in letzter Zeit erstaunliche Popularität gewonnen. Es ist ein spezielles System, durch das nicht nur Gewichtsreduktion erreicht wird, sondern auch die Freisetzung des Körpers von angesammelten Giftstoffen und Toxinen, die es von innen vergiften.
Entgiftung des Körpers: Diät
Es lohnt sich, sich darauf vorzubereiten, dass es sich nicht um zwei Tage oder gar zwei Wochen handelt. Während des ersten Monats wird eine ungefähre Diät-Speisekarte helfen, die Gewohnheit, schädliche Nahrungsmittel zu essen, loszuwerden. Um dies zu tun, wird empfohlen, auf schwere, kalorienreiche, fettige und süße Nahrungsmittel zu verzichten. Zwei Wochen später wirst du süchtig, und du wirst nicht länger unter einem Mangel an saftigem fettigem Fleisch leiden. Gewöhnen Sie sich von Anfang an daran, dass die letzte Mahlzeit um 8 bis 9 Uhr abends enden sollte.
Nach zwei Wochen Grundschulung ist es nun an der Zeit, zu einer noch strengeren Diät überzugehen, die ausschließlich pflanzliche Nahrung beinhaltet.
Gleichzeitig ist es von Anfang an notwendig, sich daran zu gewöhnen, auf nüchternen Magen Wasser zu trinken - genauer gesagt, ein Glas reines heißes Wasser mit einer Zitrone unmittelbar nach dem Erwachen. Dies ermöglicht es Ihnen, alle Systeme des Körpers "einzubeziehen" und ermöglicht es Ihnen, Giftstoffe aktiver loszuwerden.
In diesem Stadium wird empfohlen, sich auf folgende Produkte zu konzentrieren:
- Rüben, Grünkohl, Brokkoli, Karotten, süße rote Paprika;
- Trauben, Granatäpfel, Äpfel, Zitrusfrüchte, Spargel, Artischocken, Bananen;
- Pflaume;
- Dill, Petersilie, Zwiebeln, Rucola und andere Arten von Salat und grünem Gemüse;
- Getreide, gekeimter Weizen;
- Einmal pro Woche ist ein Teil eines Vogel-, Fisch- oder Ziegenkäses erlaubt.
Wenn Sie Ihre Diät ausschließlich auf diesen Produkten aufbauen, werden Sie sehr schnell die Ergebnisse bemerken. Aber selbst wenn Sie sich entscheiden, etwas zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, stellen Sie sicher, dass dies nicht die folgenden Lebensmittel sind:
- Kaffee;
- Süßigkeiten;
- Mehl;
- fettig;
- Alkohol.
Vergessen Sie auf keinen Fall, auf nüchternen Magen zu trinken. Bereits in den ersten drei Tagen der Entgiftungsdiät (nicht zu verwechseln mit der Vorbereitungsphase) können Sie alle Giftstoffe aus dem Körper entfernen, nach fünf Tagen wird der Organismus alle seine Erholungsfunktionen einschließen, und in zehn Tagen wird Ihr Körper völlig frei von Giftstoffen sein Ebenen, einschließlich Blutfluss.
Detox-Diät: die Speisekarte
Es gibt auch spezielle Vorschriften bezüglich der ungefähren zyklischen Speisekarte dieser Diät. Zum Beispiel gibt es Beschränkungen für die Produkte und den Zeitpunkt ihrer Verwendung.
- 8: 00-12: 00 : unbegrenzte Produkte wie Weintrauben, Bananen, Zitrusfrüchte, Kiwi usw .;
- 12: 00-20: 00 : Gemüse ist in jeder Form erlaubt, außer gebraten: frisch, gedünstet, gebacken, in Form von Salaten usw .;
- 20: 00-8: 00 : Es ist verboten, Sie können Wasser, Kräutertee, Brühe Wildrose ohne Zucker und andere Zusatzstoffe trinken.
Kontraindikationen Diät
Detox-Diät ist nicht für alle erlaubt: Es gibt einige Krankheiten und Bedingungen, in denen eine solche Diät nicht empfohlen wird. Die Liste der begrenzenden Faktoren umfasst:
- niedriger Blutzucker;
- chronische Krankheiten;
- Herzkrankheit;
- Magen-Darm-Erkrankungen;
- Diabetes;
- Alter jünger als 18 Jahre;
- Alter über 60 Jahre;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
In allen anderen Fällen ist die Verwendung einer solchen Diät erlaubt und sinnvoll. Obwohl es ziemlich strenge Begrenzungen voraussetzt, gibt es eine so wunderbare reinigende Wirkung für den Organismus, dass Sie nach Abschluss eines kompletten Kurses, ohne ein einzelnes Stadium zu verlieren, unglaubliche Leichtigkeit im ganzen Körper fühlen und zusätzliche Pfunde loswerden. Als ein Ausgang von der Diät und der nachfolgenden Ernährung wird empfohlen, ein Schema zu verwenden, das der ersten vorbereitenden Stufe nah ist: das heißt, essen Sie das gleiche wie immer, aber vermeiden Sie schwere, fette Nahrungsmittel.