Jeder wird nach den Winter- und Feiertagen gereinigt wie: jemand mit strengen und entschlossenen Hungerstreiks, jemand - wöchentlich Diäten. Wir schlagen vor, dass Sie den zweiten Weg selbst ausprobieren - eine reinigende Diät für 7 Tage.
Reis Diät
Da Reis ein bekanntes Diätprodukt vieler nationaler Küchen ist, beginnen wir unsere Reinigung ab der Reiswoche. Die Reinigungsdiät auf Reis ist ein bekanntes Hilfsmittel, um sich seit der Zeit der Geisha in Form zu bringen. Dennoch bleiben die Japaner ihrem Lieblingsrudeln treu.
Menü
Tag 1:
- Frühstück - 50 Gramm Fertigreis mit geriebener Zitronenschale und einem Apfel;
- Mittagessen - 100 g gekochter Reis mit Gemüse und Pflanzenöl;
- Abendessen - 100 Gramm Reis mit geriebenen gekochten Karotten.
Tag 2:
- Frühstück - 50 Gramm Reis und eine Birne;
- Mittagessen - 150 Gramm gekochter Reis und gedünstete Zucchini;
- Abendessen - 150 Gramm Reis und 50 g geschmortem Kohl.
Tag 3:
- Frühstück - 100 Gramm Reis, etwas saure Sahne, Grüns und eine Orange;
- Abendessen - Salat (150 g) Reis, Gemüse, Gemüse und gekochte Pilze;
- Abendessen - 150 Gramm Reis und frische geriebene Karotten.
Tag 4:
- Frühstück - 50 Gramm Reis, Rosinen, Kefir ;
- Mittagessen - 150 Gramm Reis, ein Salat aus frischen Karotten und Radieschen;
- Abendessen - 150 Gramm Reis, drei Walnüsse.
Als nächstes wiederholen Sie das Menü für die ersten drei Tage der Reinigungsdiät zur Gewichtsreduktion.
Dieses Menü kann mit Gemüsebrühe, getrockneten Früchten , Gemüse und Salaten mit Oliven- oder Erdnussbutter ergänzt werden. Die Hauptsache ist, dass der Kaloriengehalt des Tagesmenüs in der Region von 600-700 Kalorien pro Tag unverändert bleibt.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Zubereitung von Reis gewidmet werden. Vorläufig sollte es über Nacht mit Wasser gegossen werden, und am Morgen spülen. Spülen Sie den Reis, bis alle Stärke, die das Wasser färben, eine stumpfe weiße Farbe ist.
Befreit von der Stärke müssen wir 15 Minuten bei schwacher Hitze nicht kochen. Dann lassen Sie sie 20 Minuten in der Hitze brühen. In der Beschreibung der Speisekarte ist es ein fertiger, gekochter Reis, 100 g davon entsprechen 30 g Trockenmüsli.
Natürlich müssen Sie die Flüssigkeit sorgfältig überwachen und trinken, um das Hungergefühl zu reduzieren. Trinken Sie sauberes, kohlensäurefreies Tafelwasser sowie Kräuter- und Grüntees ohne Zucker.