Ketone Diät zur Gewichtsreduktion - was ist das, Vorteile und Kontraindikationen

Es gibt viele Ernährungstechniken, die basierend auf bestimmten chemischen Prozessen im Körper entwickelt werden. Für die Massen unbekannt, ist die Keton-Diät wirksam für die Gewichtsabnahme und bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen, aber vergessen Sie nicht die bestehenden Kontraindikationen.

Was ist Keto-Diät und Ketose?

Um zu beginnen, ist es notwendig, die Begriffe zu verstehen, so ist Ketose eine Reaktion, die als Ergebnis der Entwicklung von Ketonkörpern (Molekülen) auftritt, die den "Brennstoff" für das normale Funktionieren des Körpers tragen. Sie werden von der Leber aus Fett produziert, wenn im Blut nicht genügend Glukose vorhanden ist. In der Beschreibung der Keto-Diät wird darauf hingewiesen, dass die Bildung von Ketonkörpern mit einer minimalen Aufnahme von Kohlenhydraten beginnt.

Die Ketone Diät hat eine Reihe von Regeln, um Ketose einzugehen:

Bei der täglichen Ernährung sollte die Menge an Kohlenhydraten nicht mehr als 50 g betragen, besser ist es, die Verwendung von einfachen Kohlenhydraten vollständig auszuschließen.
Abnahme sollte gemacht werden und die Anzahl der Proteine, so dass für jedes Kilogramm Gewicht sollte 1,4-1,7 g sein.
Im Gegensatz zu vielen Diäten in dieser Technik sind Fette erlaubt, so dass ihre Anzahl nicht begrenzt ist.
Es ist wichtig, viel Wasser zu sich zu nehmen, also beträgt die Tagesmenge 3-4 Liter. Die Lautstärke sollte schrittweise erhöht werden.
Beseitigen Sie den Snack von der Diät, da sie einen Anstieg von Insulin provozieren.

Ketone Diät zur Gewichtsreduktion

Viele mögen es seltsam finden, dass fettreiches Essen überschüssiges Gewicht abwerfen kann, aber Experimente haben unglaubliche Ergebnisse gezeigt. Keto-Diäten für die Fettverbrennung sind aufgrund des Verzehrs großer Mengen an Protein und Appetitunterdrückung wirksam, was die Menge der aufgenommenen Nahrung reduziert. Außerdem wird eine Glukoneogenese beobachtet, dh Proteine und Fette werden in Kohlenhydrate umgewandelt, die der Körper zur Energiegewinnung verbraucht. Aufgrund der erhöhten Insulinempfindlichkeit wird der Stoffwechsel beschleunigt und es kommt zu einem schnellen Abbau von Körperfett.

Ketone Diät für Epilepsie

Lange Zeit wurde Epilepsie für das Fasten verwendet, und fettbasierte Nahrung wurde zu einer alternativen Technik. Verbesserungen in seiner Einhaltung können nach zwei Wochen beobachtet werden, und eine solche Diät sollte für 2-3 Jahre verwendet werden, bis sich eine Person nach dem Aufgeben gut fühlt. Keto-Diät für Epilepsie wird in Kombination mit Fasten wirksam sein, und Ärzte unterscheiden drei Zyklen:

Stage Nummer 1 . Für drei Tage ist es notwendig, Nahrung völlig abzulehnen, aber Sie können Wasser und Tee, aber ohne Zucker trinken.
Stage Nummer 2 . Die Dauer dieser Phase wird vom Arzt festgelegt und kann von drei Monaten bis zu mehreren Jahren dauern.
Stage Nummer 3 . Die Keton-Diät endet mit dem richtigen Ausweg, für den Sie jeden Tag 10 g Kohlenhydrate hinzufügen müssen, bis eine Portion 80 g nicht mehr ausmacht.

Keto Diät für Diabetes

Eine einheitliche Meinung über die Vorteile der vorgestellten Gewichtsverlust Methode für Diabetiker Nr. Anhänger der Diät versichern, dass es helfen wird, Fettablagerungen loszuwerden, die die Entwicklung von Typ-2-Diabetes provozieren und die Insulinsensitivität um 75% verbessern. Es wurde festgestellt, dass eine Keto-Diät für Frauen und Männer mit Diabetes eine Chance auf eine vollständige Ablehnung der medikamentösen Therapie bietet (als Ergebnis der Studie konnten 7 von 21 Personen dies tun). Bevor Sie mit einer Diät beginnen, konsultieren Sie einen Arzt.

Ketone Diät für die Onkologie

Wissenschaftler haben festgestellt, dass Krebszellen Kohlenhydrate essen, und wenn Sie sie aufgeben, verlangsamt sich das Wachstum des Tumors. Die Verwendung der Keto-Diät ist, dass es die Menge an Insulin im Blut reduziert, die das Wachstum von Krebszellen provoziert, und stimuliert die Bildung von Mitochondrien, die bei Krebs geschädigt sind. Studien zur Behandlung von Krebs mit einer ketogenen Diät sind noch nicht abgeschlossen, aber die Ergebnisse zeigen, dass es hilft, das Wachstum von bösartigen Tumoren zu stoppen.

Keto-Diät für Thrombose

Menschen, die Probleme mit Blutgefäßen haben, können die Keto-Diät nicht einhalten, und dies wird dadurch erklärt, dass sie den Verzehr einer großen Menge Fett beinhaltet, was zu einem Anstieg des schlechten Cholesterins im Blut führen kann. Ketone Diät, deren Verwendung bei der Gewichtsabnahme beobachtet wird, kann zu einer Verschlechterung der Bedingung führen. Bei einer Thrombose ist es außerdem nützlich, viel Obst und Gemüse zu essen, um Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, was für eine Ketondiät nicht typisch ist.

Ketone Diät für ältere Menschen

Wissenschaftler an der Universität von Kalifornien haben eine Reihe von Studien durchgeführt, um zu bestimmen, wie die Keton-Diät den Körper beeinflusst. Als Ergebnis wurde gefolgert, dass die Keton-Diät das Leben verlängert, da sie die Wirkung von "Energiesparen" aktiviert, die Muskelausdauer erhöht und den Alterungsprozess von Gehirnzellen verlangsamt. Die Versuche wurden an älteren Mäusen durchgeführt, die dank der Ketondiät ein ausgezeichnetes Gedächtnis im Vergleich zu jungen Nagetieren aufwiesen. Darüber hinaus reduziert die Keton-Diät das Risiko des Todes im mittleren Alter.

Ketone Diät - Menü für die Woche

Diät kann unabhängig entwickelt werden, berücksichtigen Sie die Liste der zulässigen und verbotenen Produkte sowie die Grundregeln. Das Menü für eine Woche Keto-Diäten für Frauen und Männer kann umfassen: alle Arten von Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Eiern, Gemüse mit einem Minimum an leicht verdaulichen Kohlenhydraten, fetthaltige Milch und Sauermilchprodukte, Nüsse, Samen, Pilze, Pflanzenöle, Gewürze und Gewürze. Keton Diät, ein Menü für jeden Tag, die drei Hauptmahlzeiten umfasst, kann in etwa so aussehen:

Frühstück : Rührei mit Tomaten und Speck.
Mittagessen : Hühnersuppe mit Brokkoli, ein Stück gekochtes Filet und eine Aubergine und Pfeffer.
Abendessen : gebacken in Sauerrahm Lachs und Gemüsesalat.

Ein weiteres Beispiel für ein Keton-Diät-Menü:

Frühstück : fettiger Naturjoghurt ohne Zusätze und Nüsse.
Mittagessen : Brühe gekocht auf Knochen, hart gekochtes Ei, ein Stück gekochtes Rindfleisch und Sauerkraut.
Abendessen : Hühnchen, geschmort mit Zucchini.

Keto-Diät - Kontraindikationen

Bevor Sie einen neuen Diätansatz anwenden, müssen Sie bestehende Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen evaluieren. Darüber hinaus wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt im Voraus besuchen. Die Ketondiät, kontraindiziert durch Ärzte, muss nach den Regeln eingehalten werden. Sie können es nicht verwenden, wenn Sie:

Erkrankungen im Zusammenhang mit der Schilddrüse, Nieren, Leber und Verdauungssystem.
Abweichungen in der Funktionsweise des Herz-Kreislauf-Systems.
Kontraindizierte Keton-Diät für Frauen, die in der Position sind oder stillen.
Akute und chronische Entzündung der Gallenblase .

Kann Keto-Diät-Effekte und Nebenwirkungen haben, die im Voraus bekannt sein sollten. Während der ersten Woche gibt es eine Umstrukturierung des Körpers und eine Person kann Schwäche aufgrund der Minimierung von Kohlenhydraten fühlen. Vitamine und Mineralien sind in der Ernährung begrenzt, was sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe und wichtige Prozesse im Körper auswirkt, also müssen Sie Vitaminkomplexe trinken. Eine der negativen Folgen einer Keton-Diät ist, dass eine große Menge an Fett in der Ernährung das Niveau von schlechtem Cholesterin erhöht.

Keto-Diät als Lebenseinstellung

Die Prinzipien dieser Technik können während des gesamten Lebens angewendet werden und unterstützen den Prozess der Herstellung von Ketonkörpern. Bedenken Sie bei der Entwicklung einer Diät, dass es wichtig ist, die Menge an Kohlenhydraten zu minimieren, indem Sie Fette und Proteine auswählen. Keto Diät verlängert das Leben, und es hilft auch, überschüssiges Gewicht ohne Hunger zu verlieren, Blutzuckerspiegel zu normalisieren, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Gesamtleistung zu verbessern. Darüber hinaus wirkt sich die Ketondiät positiv auf die Funktion des Nervensystems und auf den Zustand der Haut aus.

Keto Diät Rezepte

Es gibt viele Gerichte, die Sie essen können, während Sie eine Ketondiät beobachten. Das Essen ist sehr lecker, es ist einfach zu folgen. Sie dürfen keine verbotenen Keto-Diätprodukte in Rezepten verwenden: Süßigkeiten, Getreide- und Stärkemehl, Früchte, Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse, Ladensoßen und Diätprodukte, in denen wenig Fett enthalten ist. Sie sollten die Menge an konsumiertem Alkohol verweigern oder minimieren.

Auflauf mit Brokkoli und Käse

Zutaten:

Brokkoli - 300 g;
Eier - 3 Stück;
Käse - 45 g
Butter - 30 g;
Zwiebel - 75 g;
Fettcreme - 75g.

Vorbereitung

Den Brokkoli in Blütenstände teilen und 15 Min. Kochen lassen.
Zwiebel in Ringe schneiden und in Öl goldbraun braten.
Den Brokkoli zu den Zwiebeln geben und weitere 5 Minuten braten.
Die Eier verquirlen und in eine Pfanne geben, gut vermischen.
Den Käse auf der Reibe mahlen, mit Sahne übergießen und in die Pfanne geben. Eintopf unter den Deckel 10 Minuten.

Zitronen-Käsekuchen