Um Missverständnisse zu vermeiden, werden wir sofort warnen, dass es keinen Sinn hat, ab einem Tag mit normalem weißen Reis entladen zu werden. Dieses Getreide ist so gereinigt, dass es keine komplexen Kohlenhydrate und nützliche Ballaststoffe enthält, was bedeutet, dass es für Ihre Gesundheit fast nutzlos ist. Ein Fastentag auf Reis erfordert den Versuch, braunen Reis oder wilde (schwarze) Sorte zu finden. Es ist dieses Produkt, das Ihrem Körper nutzen kann!
Wie verbringe ich einen Fastentag?
Bist du neu beim Entladen? Verwenden Sie die folgenden Regeln und Sie werden keine Fehler machen:
- Teilen Sie die ganze Diät in 5 Mahlzeiten und essen Sie die gleichen Portionen;
- das Frühstück nicht auslassen und 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen;
- zwischen den Mahlzeiten kann man sauberes Wasser trinken;
- Jeder Zusatz zur Diät reduziert den Nutzen der Diät auf Null;
- Beim Entladen des Reises muss man Salz, Zucker und andere Zusätze ablehnen;
- Bereiten Sie im Voraus das Essen vor, das Sie für den ganzen Tag benötigen, und entfernen Sie alle nicht in der Diät enthaltenen Nahrungsmittel aus den Augen.
Wie Sie sehen können, ist alles sehr einfach. Und du brauchst nur einen Tag aushalten!
Entladen Tag auf Reis: Menü
Damit die Diät davon profitieren kann, müssen Sie sich im Voraus vorbereiten. Am Abend vor dem Abladen gießen Sie 150 g Reis (etwas weniger Glas) mit sauberem Wasser. Am Morgen den Reis abspülen, ohne Salz und Zucker kochen - das Gericht des Tages ist fertig! Teilen Sie die gesamte Menge in 4-5 gleiche Portionen und essen Sie während des Tages. Zum Abendessen können Sie frisches Gemüse hinzufügen.
Denken Sie daran, dass einmal pro Woche ein Fastentag, wie unsystematische Entladungstage, keine Vorteile bringt. Wählen Sie 2 Tage pro Woche, nicht in einer Reihe (zum Beispiel Montag und Mittwoch), und "entladen" Sie regelmäßig.
Die besten Ergebnisse werden durch Tage der Entladung jeden zweiten Tag gebracht. Ie. An ungeraden Tagen hat man das übliche Essen, auf gleichmässigem Reis entladen. So können Sie in wenigen Wochen deutlich abnehmen!
Beenden Sie einen Fastentag
Ändern Sie nicht drastisch die Diät von einem kleinen und korrekten zu einer Fülle der schädlichen Nahrung. Am nächsten Tag nach dem Abladen mindestens einmal täglich eine Portion Reis mit Gemüse essen.
Mit anderen Worten, wenn du braunen Reis von ganzem Herzen magst, sind die Entladetage eine wundervolle Methode und genieße es in vollen Zügen und verliere Gewicht. Aber diejenigen, die zum Reis sind, sind ohne großen Enthusiasmus, es wird ziemlich schwierig sein, es ungefähr dreimal pro Woche zu essen. Das hinzugefügte frische Gemüse verändert jedoch deutlich seinen Geschmack und somit können Sie die Speisekarte abwechslungsreicher gestalten.