Das Hauptproblem von kalorienarmen Diäten mit all ihrer Wirksamkeit ist eine Verlangsamung des Stoffwechsels und als Ergebnis - ein Halt in Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch ein raffiniertes System, das verhindert, dass sich dieser natürliche Mechanismus einschaltet und der Körper die angesammelten Ablagerungen stark aufspaltet - die Achterbahn der Martin-Katan-Diät.
Diät "Achterbahn"
Der Vorteil dieses Gewichtsabnahme-Systems liegt gerade darin, dass der Körper aufgrund des Kalorienspiels keine Zeit hat, den Stoffwechsel zu verändern, und dies vermeidet den Schaden einer Diät, die in vielen anderen Fällen möglich ist.
Betrachten Sie mehrere Optionen für die Katana-Diät "Dias", mit denen Sie eine schnellere und härtere Methode wählen können, oder sich auf eine langsamere und mildere beschränken.
Die erste Version der "Roller Coaster" Diät:
- Die ersten drei Tage - täglich für 300 Kalorien.
- Vom vierten bis zum siebten Tag - jeden Tag für 600 Kalorien.
- Vom achten bis zum vierzehnten Tag , 900 Kalorien pro Tag .
- Vom fünfzehnten bis zum siebzehnten Tag - täglich 300 Kalorien.
- Vom achtzehnten bis zum einundzwanzigsten Tag - jeden Tag für 600 Kalorien.
Eine solche amerikanische Diät für 21 Tage - ziemlich streng, aber sehr effektiv, ermöglicht es Ihnen, viel Übergewicht sofort zu verlieren. Lassen Sie es vorsichtig und halten Sie sich an ein kalorienarmes Menü, so dass die zurückgelassenen Kilogramm nicht zurückkehren. Die zweite Version der "Roller Coaster" Diät ist für diejenigen, die nicht zu schnell Ergebnisse sehnen:
- Die ersten drei Tage sind 600 Kalorien pro Tag.
- Vom vierten bis zum siebten Tag - 900 Kalorien pro Tag .
- Vom achten bis zum vierzehnten Tag - 1200 Kalorien pro Tag .
- Vom fünfzehnten bis zum siebzehnten Tag - jeden Tag für 600 Kalorien.
- Vom achtzehnten bis zum einundzwanzigsten Tag , 900 Kalorien pro Tag .
Eine andere Option ist etwas gemittelt. Die dritte Version der "Roller Coaster" Diät:
- Die ersten drei Tage - täglich für 500 Kalorien.
- Vom vierten bis zum siebten Tag - 800 Kalorien pro Tag .
- Vom achten bis zum vierzehnten Tag - jeden Tag 1000 Kalorien.
- Vom fünfzehnten bis zum siebzehnten Tag - täglich 500 Kalorien.
- Vom achtzehnten bis zum einundzwanzigsten Tag - jeden Tag für 800 Kalorien.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die für den Tag vorgeschlagenen Kalorien nicht in einer Sitzung, sondern allmählich, vorzugsweise für 4-5 Mahlzeiten, eingenommen werden sollten. In Zeiten, in denen der Gesamtkaloriengehalt am niedrigsten ist, ist es besser, sich auf frisches Gemüse und fettarme Milchprodukte zu beschränken, um keinen Hunger zu erleiden. Achten Sie auf die Grüns - bei einer niedrigen Kalorienzufuhr erhöht es den Nährwert des Geschirrs.
Diät "Achterbahn": die Speisekarte
Ausgehend von der Tatsache, dass diese Diät eine kalorienarme Diät voraussetzt, wird empfohlen, ein Ernährungstagebuch zu erstellen, in dem alle Kalorien, die pro Tag konsumiert werden, strikt zu zählen sind. Ohne dies kann die Wirksamkeit des Systems nicht garantiert werden, da die Menschen in der Regel eher vage Vorstellungen über den Kaloriengehalt von Produkten haben.
Um alles, was Sie von kleinen Mengen an Kalorien benötigen, zu bekommen, ist es wichtig, zu werfen
- fettes Fleisch, Wurst, Wurst, Delikatessen;
- Süßwaren, Schokolade, Süßigkeiten;
- Backwaren, Pasta;
- Frittiertes, Frittiertes.
Wenn der vorgeschriebene Kaloriengehalt einer täglichen Diät erlaubt, können Sie etwas schmackhaftes von dieser Liste hinzufügen. An Tagen mit starker Einschränkung ist dies jedoch äußerst unerwünscht - denn all dies hat einen hohen Kaloriengehalt, und um die Diät nicht zu unterbrechen, müssen Sie den Rest des Tages verhungern.