Besonders beliebt sind jene Diäten, deren Autor ein bekannter Ernährungswissenschaftler ist. Dies erklärt die Beliebtheit der Diätkarte "6 Blütenblätter", weil sie von Anna Johansson - einer Ärztin aus Schweden - entwickelt wurde. Sie ist sich sicher: Verweigere dir nicht unbedingt alles um Gewicht zu sparen!
Die Grundlagen des Menüs der 6-blättrigen Diät
Der Autor der Diät sagt: Wenn Sie alles richtig machen, wird Ihr Gewicht jeden Tag um 500-800 Gramm sinken, und dies trotz der Tatsache, dass Sie das Gefühl des Hungers nicht bekämpfen müssen. Eine sehr wichtige Bedingung - jedes Detail ist wichtig in dem vorgeschlagenen System, und nichts kann verändert werden - weder die Produkte, noch ihre Reihenfolge, noch mehr Quantität.
Die gesamte Diät besteht aus mehreren aufeinander folgenden Mono-Diäten - das heißt, jeder Tag darf nur ein bestimmtes Produkt essen. Es wird geglaubt, dass ein Essen mehr als einen Tag in Folge schädlich ist, und in diesem Sinne hält sich das ungefähre Menü der "6 Blütenblätter" Diät strikt an dieses Prinzip.
Dank der Tatsache, dass das Spielelement zu der Diät hinzugefügt wird, ist es viel einfacher, sogar psychologisch zu übertragen. Beginnen Sie damit, ein Gänseblümchen mit sechs Blütenblättern für sich selbst zu zeichnen, von denen jedes für einen der Tage mit Ihrer Diät stehen wird. Hängen Sie Ihre Kreativität auf den Kühlschrank, Sie werden nicht in die Irre gehen, weil das Bild Sie ständig an Ihre Absicht erinnern wird, Gewicht zu reduzieren!
Am Morgen eines jeden Tages ist es wert zu wiegen und aufzuschreiben, wie viele Gramm du an jedem Tag verloren hast. Am Abend, zerreißen Sie das übergebene Blütenblatt - und Sie werden sehen, dass Sie sich schnell Ihrem Ziel nähern!
Im Kern ist diese Diät eine klassische Protein-Kohlenhydrat-Abwechslung - so passt das System in den Rahmen des beliebten Einzelfutters, das sich vielfach bewährt hat.
In der Regel bemerkt der Körper schnell, dass Sie die Nahrung reduzieren und den Stoffwechsel verlangsamen. Das Prinzip der Abwechslung lässt ihn verwirren und auf die übliche Weise arbeiten, ohne den Stoffwechsel und die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme zu reduzieren.
Wie jede kurze Diät, garantiert es nicht die Erhaltung der Ergebnisse, wenn Sie zur normalen Diät zurückkehren. Verwenden Sie solche Lebensmittel als eine Möglichkeit, zum richtigen Essen zu wechseln - verzichten Sie auf Mehl und Süßes, und Sie unterstützen nicht nur, sondern verbessern auch das Ergebnis.
Diät 6 Blütenblätter - detaillierte Speisekarte
Betrachten Sie ein detailliertes Menü für jeden Tag. Stellen Sie sich vor - wenn Sie eine Erkrankung der inneren Organe haben, sollten Sie vor der Einnahme einer Diät Ihren Arzt konsultieren oder zumindest eine Online-Konsultation schreiben. Also, die Diät von "6 Blütenblättern", Rezepte und Menüs:
1. Der erste Tag des Proteins - Fisch (nur 500 g), und Sie können diese Diät verwenden:
- Frühstück - gebackener Seelachs;
- Mittagessen - gekochter rosa Lachs;
- Nachmittagsjause - leicht gesalzener Lachs mit einem Salatblatt;
- Abendessen - Fischbrühe mit Kräutern und Gewürzen.
2. Der zweite Tag der Kohlenhydrate - Gemüse (bis zu 1,5 kg), und Sie können diese Diät verwenden:
- Frühstück - gekochte Kartoffeln;
- Abendessen - ein Salat aus Gurken und Tomaten;
- Nachmittagsjause - geschmorte Zucchini mit Zwiebeln und Karotten;
- Abendessen: Salat mit gebackenen Auberginen und Pekingkraut.
3. Der dritte Tag ist Protein - Huhn (nur 500 g), und die Diät kann wie folgt sein:
- Frühstück - gekochtes Hühnchen mit Salat;
- Mittagessen - Hühnerbrühe mit Gemüse;
- Nachmittagsjause: Salat mit Hühnchen und Gemüse;
- Abendessen - Hühnerbrühe mit einem kleinen Zusatz von Geflügelfleisch.
4. Der vierte Tag Kohlenhydrat - Getreide (200 Gramm trockenes Getreide pro Tag). Die Diät kann wie folgt sein:
- Frühstück - Müsli Brot, Tee;
- Mittagessen - flüssiger Haferbrei ;
- Mittagsimbiss - eine Handvoll Samen, Tee;
- Abendessen - Buchweizenbrei mit Karotten und Zwiebeln.
5. Der fünfte Tag Protein - Quark (500 g), und die Diät kann wie folgt sein:
- Frühstück - Tee mit Milch;
- Abendessen - Hüttenkäse, mit Milch verdünnt;
- Nachmittagsjause - Syrniki, Tee;
- Abendessen - Hüttenkäseauflauf.
6. Der sechste Tag Kohlenhydrate ist fruchtig (bis zu 1,5 kg), und die Diät kann wie folgt sein:
- Frühstück - Bratapfel;
- Abendessen - Obstsalat, Saft;
- Nachmittagsjause - Saft, Banane;
- Abendessen - Grapefruit.
Sie können selbst über das Menü nachdenken, die Hauptsache ist, nicht jeden Tag über die vorgeschlagene Diät hinauszugehen.