Viele, die ein paar Pfunde loswerden wollen, beginnen für sich selbst eine einfache, aber wirksame Diät zu wählen. Bis heute gibt es eine Vielzahl von Techniken, die jede Person unterschiedlich beeinflussen, weil alles von den Eigenschaften des Körpers abhängt. Wir bieten ein paar einfache und gängige Methoden an.
Einfache Kefir-Diät für eine Woche
Eine der beliebtesten Optionen, aber diese Diät ist sehr streng und kann nicht alle aushalten. Die Basis der Diät ist 1,5 Liter fettarmer Kefir. Nimm einfach kein Getränk mit null Fettleibigkeit. An manchen Tagen werden zusätzliche Produkte verwendet, um einen normalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Die Speisekarte ist eine einfache und wirksame Diät für eine Woche, sehr bescheiden:
- Tag Nummer 1 - fünf Kartoffeln in einer Uniform geschweißt und Kefir ;
- Tag Nummer 2 - Kefir;
- Tag №3 -100 Gramm fettarmes Fleisch, das gekocht oder gekocht werden sollte, gedämpft und Kefir;
- Tag №4 - 100 g fettarm gekochten Fisch und Joghurt;
- Tag Nummer 5 - eine unbegrenzte Anzahl von rohem Obst und Gemüse, aber nur Mangos, Bananen und Trauben, und auch Kefir;
- Tag Nummer 6 - Kefir;
- Tag Nummer 7 - Kefir und 1 Liter stilles Wasser.
Während dieser Zeit können Sie von 3-5 kg verlieren, alles hängt vom Anfangsgewicht ab.
Die einfachste und wirksamste Buchweizendiät
Buchweizen - ein nützliches Getreide, das schnell sättigt und Ihnen für lange Zeit ein Sättigungsgefühl ermöglicht. Außerdem hilft es, den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen. Buchweizenbrei kann auf verschiedene Arten gekocht werden, aber es ist am besten, es für die Nacht zu stehlen. An einem Tag können Sie eine unbegrenzte Menge Haferbrei essen, vor allem nicht Hunger fühlen. Außerdem darf ein Tag 1 Liter Kefir trinken, der noch mit Haferbrei gemischt werden kann. Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Effiziente und einfache vegetarische Ernährung für eine Woche
Essen auf Obst und Gemüse ist nicht streng, und Sie müssen nicht Hunger leiden. Für jeden Tag eigene Regeln:
- Montag ist ein fruchtiger Tag. Es ist erlaubt, irgendwelche Früchte außer Bananen zu essen, die sehr viel Kalorien haben. Achten Sie darauf, Grapefruit in das Menü aufzunehmen, das die Verdauung verbessert und die Fettverbrennung fördert. Sind nützlich für die Gewichtsabnahme Äpfel mit Pektinen, die für das reibungslose Funktionieren des Verdauungstraktes wichtig sind. Die tägliche Ernährung sollte ungefähr gleich sein: vier Äpfel und Grapefruit, Wassermelone und zwei Granatäpfel. Es ist verboten Fruchtsäfte zu trinken.
- Dienstag ist ein Gemüsetag. Sie dürfen nicht nur rohes Gemüse essen, aus dem verschiedene Salate und Snacks zubereitet werden, sondern auch gekocht, so dass auch Suppen, Kartoffelbrei und andere Gerichte erlaubt sind. Als Dressing können Sie nur Salz, Pfeffer und Zitronensaft verwenden.
- Mittwoch ist ein Obst- und Gemüsetag. Dies ist eine Mischung aus der Ernährung von Montag und Dienstag. Denken Sie daran, dass Verbot Bananen ist, sowie die Kartoffel, die viel Stärke enthält, und es ist schädlich für die Figur.
- Donnerstag ist Bananenmilch. Es wird angenommen, dass dies der produktivste Tag ist. Die Speisekarte enthält: acht Bananen, 3 EL. fettarme Milch und eine Schüssel Gemüsesuppe.
- Freitag. An diesem Tag winke ich schon vielfältiger, wodurch Sie den Körper sättigen können. Essen Sie eine kleine Portion gekochten Reis und Gemüsesalat, sechs Tomaten, zwei Äpfel, 0,5 EL. Fettarme Milch, Orange und Grapefruit .
- Samstag - Reis mit Gemüse. Die erlaubten Produkte können einzeln oder gemischt gegessen werden, zum Beispiel können Sie Reis und Gemüsesalat oder Reis mit gekochtem Gemüse essen. Denken Sie daran, dass eine Portion Müsli nicht groß sein sollte.
- Der Sonntag ist ein Obst- und Gemüsetag. In den letzten 24 Stunden ist es notwendig, Säfte aus Gemüse und Obst zu trinken. Am meisten bevorzugt ist der Saft aus Orangen oder Trauben. Darüber hinaus können Sie einen Salat aus Gemüse und Suppe essen.