Was sind die B-Vitamine?

Stellen Sie sich die Frage, wo die B-Vitamine in den Produkten enthalten sind, müssen Sie verstehen, dass diese Kategorie mehrere Arten von Elementen enthält, daher kann jede von ihnen in der Zusammensetzung verschiedener Produkte sein.

Was sind die B-Vitamine?

  1. Beantworten Sie die Frage, wo Vitamin B1 enthält, ist es notwendig, solche Produkte zu beachten: Nüsse, Kleie, Kartoffeln, Bohnen , Gerste.
  2. Bei den Produkten, die Vitamin B2 enthalten, handelt es sich um Sauermilchprodukte, Leber, Käse, Rindfleisch, Kartoffeln, Bierhefe, Hafer, Tomaten, Äpfel, Kohl und vieles mehr.
  3. Die Hauptquelle von Vitamin B3 ist Hefe, einschließlich Bier, Brei aus der ungeteilten Art von Getreide - Gerste, Weizen, Roggen, Mais, Hafer. Dieses Vitamin wird auch in Lebensmitteln gefunden, die tierischen Ursprungs sind - Leber, Nieren, Fleisch. Es kann auch in gekeimten Weizen, Soja, Pilzen und fermentierten Milchprodukten gefunden werden.
  4. Die Hauptquelle von Vitamin B5 ist Bier und gewöhnliche Hefe, Leber, Nieren, Eigelb, Sauermilchprodukte, grüne Hälfte verschiedener Pflanzen (grünes Gemüse, Spitzen von Karotten, Zwiebeln, Radieschen, Rüben), Getreide mit unzerkleinertem Getreide, Erdnüsse.
  5. Wenn Sie über Produkte sprechen, die Vitamin B6 enthalten, dann ist es zunächst notwendig, Fisch, Fleisch, Brot aus Vollkornmehl, Getreide aus unverdünnter Grütze, Sauermilchprodukte, Kleie , Hefe, Eigelb, Leber, Bohnen zuzuordnen.
  6. Aber die Hauptquelle der Vitamine B12 und B9 sind solche Produkte wie Soja, Eier, Sauermilchprodukte, grüne Pflanzen (Karotte, Rettich, Rüben), Bierhefe, Rinderleber, grüne Zwiebeln, Salat und Leberpastete (nicht öfter einmal pro Woche).

Wissen in, welche Nahrungsmittel die B Vitamine sind, können Sie leicht die richtige Diät machen und den Mangel an Vitaminen dieser Gruppe vermeiden.