Jeder Vegetarier weiß, dass alle Hülsenfrüchte die wichtigste Quelle pflanzlichen Proteins sind, die das Protein tierischen Ursprungs perfekt ersetzt. Allerdings wissen nur sehr wenige Menschen, dass Sie Bohnen zur Gewichtsreduktion verwenden können - aber dies ist ein sehr zugänglicher und nützlicher Ansatz!
Warum ist Bohne wirksam, um Gewicht zu verlieren?
Bohnen sind nicht nur eine natürliche Proteinquelle, sondern auch ein einzigartiges Geschenk der Natur. Die Liste der positiven Eigenschaften ist unglaublich gut:
- Natürliches Protein ist ein leicht verdauliches Protein. Bohnen sind weniger kalorienreich als Fleisch oder Fisch und haben nicht so viel Fett in ihrer Zusammensetzung, was ein harmonischer und natürlicher Ersatz für tierisches Eiweiß ist.
- Von der Bohne erhält der Körper Vitamine der Gruppe B, sowie C, E und PP.
- Es gibt viele Makro- und Mikroelemente in der Bohne, die für eine Person notwendig sind: Kalium, Kalzium, Natrium, Eisen und andere.
- Bohnen haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu zerstreuen, der für schnellen und effektiven Gewichtsverlust unglaublich wichtig ist.
- Bohnen enthalten Substanzen, die den Körper veranlassen, fleißig das Hormon Cholecystokinin zu produzieren. Er ist verantwortlich für den Abbau von Fett und Stoffwechsel, warum Gewichtsverlust bei der Teilnahme von Hülsenfrüchten immer schneller geht.
- Weiße Bohnen zur Gewichtsabnahme haben einen weiteren Vorteil - sie blockieren die Alpha-Amylase - ein spezielles Enzym, das am Abbau von Stärke beteiligt ist. So wird Stärke nicht verdaut und gibt dem Körper keine zusätzlichen Kalorien.
- Bohnen haben nicht weniger positive Auswirkungen - sie sind leichter zu verdauen und passen perfekt in jedes Diät-System.
Deshalb können wir mit Zuversicht sagen, dass rote und weiße Bohnen eine ganz besondere Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen. Wenn Sie es ständig essen, werden Sie eine positive Wirkung bemerken.
Diäten für Bohnen
Basierend auf den verschiedensten Arten von Bohnen gibt es viele Diäten. Lassen Sie uns einige von ihnen betrachten.
- Diät auf grünen Bohnen . Für schnelle Gewichtsabnahme können Sie 7-10 Tage auf eine Suppendiät mit grünen Bohnen verbringen. 4 Tomaten in eine Pfanne geben, eine Packung tiefgekühlte Bohnen und eine halbe Dose geschnittene Oliven ohne Gruben. Gießen Sie die Produkte mit Wasser und kochen bis sie fertig sind. Am Ende mit Salz und Pfeffer würzen. Zu solcher Suppe können Sie gebackene Kartoffeln oder Kräcker vom Schwarzbrot servieren. Es sollte drei Mal am Tag für 7-10 Tage gegessen werden, die Diät mit nur rohem Gemüse und Früchten ergänzend. So können Sie 3-5 kg verlieren. Wenn das Rezept für eine Diät auf grünen Bohnen bereits langweilig geworden ist, können Sie Karotten und Zwiebeln oder Lauch der Suppe hinzufügen.
- Diät auf roten Bohnen . Weichen Sie das Bohnenglas 30-60 Minuten ein und kochen Sie es dann, bis es in 2-3 Liter Wasser gegart ist. Zum Abendessen ein Glas Brühe trinken und ein paar Früchte essen (außer Trauben und Bananen). Sie werden nach und nach abnehmen - je intensiver, desto leichter essen Sie den Rest der Zeit.
- Eine einfache Diät auf weißen Bohnen . Zum Essen essen wir normalerweise alle kalorienreich, weil wir nach einem Arbeitstag müde werden und versuchen, die Kraft aufzuholen. Das ist sehr
Schädlich für die Figur, und eine solche Diät ändert die bestehende Ordnung. Täglich zum Abendessen, essen Sie gekochte weiße Bohnen mit Gemüse - Brokkoli, Kohl, Tomaten, etc. Es ist perfekt kompatibel mit fast allen Produkten. Nach solch einem Abendessen sollten Sie keinen Tee trinken, und es sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. In einer Woche werden Sie die Ergebnisse bemerken.
Egal welche Diät Sie wählen, unter allen Umständen werden die Ergebnisse angenehm sein. Wenn keine Diät zu Ihnen passt, können Sie einfach die Bohnenschale durch eine der Mahlzeiten ersetzen und folgen Sie den Ergebnissen. Es ist am besten, dieses Gericht nicht mit einer fetten Sauce zu servieren - nur in diesem Fall bringt es echte Vorteile.