Der Gebrauch von Sit-ups für eine zukünftige Mutter
Experten glauben, dass eine solche Übung in der Schwangerschaft nützlich ist:
- Dank ihnen werden die Muskeln des Rückens und der Schenkel gestärkt;
- geben Flexibilität in den Gelenken des Beckenbodens;
- entlasten Sie die Wirbelsäule, helfen Sie, wenn der Rücken schmerzt.
All dies wirkt sich günstig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau aus und bereitet den Körper auf die Geburt vor. Weil normalerweise auf die Frage, ob während der Schwangerschaft zu hocken, Ärzte positiv reagieren, aber es gibt eine Anzahl von Nuancen, über die es nützlich ist, zu wissen.
Empfehlungen und Warnungen
Die Frage des Sports sollte jeweils individuell entschieden werden. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, können Sie alle 9 Monate hocken. Wir müssen unsere Gesundheit überwachen, sorgfältig handeln. Es ist besonders wichtig, vorsichtig zu sein, wenn die Frau vor der Empfängnis nicht regelmäßig Sport getrieben hat.
Einige sind besonders besorgt darüber, ob es für schwangere Frauen möglich ist, sich im 2. und 3. Trimenon zu ducken und zu kauern. In der Tat ist es besser, Steigungen zu vermeiden. Squat ist besser mit einer Unterstützung, zum Beispiel in Form eines Stuhls, einer Wand oder eines Fitballs. Nach 35 Wochen ist es notwendig, die körperliche Aktivität signifikant zu reduzieren.
Auch es lohnt sich herauszufinden, ob es für Schwangere möglich ist zu hocken. Bis zu 4-5 Monate Schaden werden dadurch nicht passieren, aber in Zukunft ist es besser, solche Aktionen nicht zuzulassen. Diese Position führt zu einem Anstieg des fetalen Drucks auf den Gebärmutterhals, der eine Frühgeburt bedroht.