Viele Mädchen streichen Brot aus der Diät für die Gewichtsabnahme, aber das ist nicht immer notwendig. Für Liebhaber eines Vollkorn- oder Kleie-Brotes gibt es eine wunderbare Diät. Erstens ist solches Brot voll von komplexen Kohlenhydraten und sättigt schnell, zweitens gibt der Körper aktiv ein Hormon der Freude davon frei, das den Appetit und das Verlangen nach Süßem und Fett reduziert. Bei einer solchen Diät können Sie eine Woche lang 2-3 Kilogramm abnehmen.
Brotdiät - welche Art von Brot sollte ich verwenden?
Vollkorn, Schwarzbrot, Roggenbrot zum Abnehmen - welche wählen? Das effektivste Vollkorn, das nicht so leicht zu finden ist. Dieses Brot hat ganz besondere Eigenschaften - es beeinflusst die Gesundheit des gesamten Magen-Darm-Traktes und reguliert die Stimmung. Außerdem hat ein Stück nur 35-45 Kalorien.
Die Hauptsache, die deine Diät nicht enthalten sollte, ist Kuchen, Weißbrot, Brötchen. Aber Brot mit Kleie zur Gewichtsreduktion ist sehr gut und kann manchmal sogar ganze Körner ersetzen. Verwenden Sie verschiedene Sorten in der Diät, damit der Geschmack nicht langweilig wird.
Brot zur Gewichtsreduktion: eine tägliche Diät
Um das Navigieren im erlaubten Bereich zu erleichtern, empfehlen wir Ihnen, sich mit dem Beispielmenü für jeden Tag vertraut zu machen:
- Frühstück : 2 Stück Vollkornbrot mit einer dünnen Schicht Sojakäse (Tofu).
- Das zweite Frühstück : 1 dünnes Stück Vollkornbrot, süß-saurer Apfel.
- Mittagessen : 2 Scheiben Brot, Gemüsesuppe und 1/4 Hähnchenbrust.
- Snack : 1 Scheibe Brot mit einer dünnen Schicht Avocado oder Käse.
- Abendessen : 2 Scheiben Vollkornbrot, Salat aus Tomaten, Kohl und Gurken.
Hähnchenbrust kann durch fettfreien Fisch ersetzt werden, Suppe kann aus verschiedenen Gemüsen zubereitet werden, und ein Salat zum Abendessen kann manchmal durch einen Kohleintopf ersetzt werden.
Vor- und Nachteile einer Brotdiät
Eine solche unkomplizierte Diät hat viele positive Aspekte, die sie relativ einfach und leicht machen, besonders im Vergleich zu komplexen Ernährungssystemen:
- Sie müssen nicht auf Kohlenhydrate verzichten, was bedeutet, dass Sie immer voller Energie sind;
- fast keine Notwendigkeit, Essen zu kochen;
- keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- Die Produkte sind ziemlich einfach, erschwinglich und preiswert.
Brotdiät kann sogar mehr als eine Woche, aber maximal 10 Tage beobachtet werden. Diese Diät ist unausgewogen, und es ist nützlicher, Vitamine parallel dazu zu verwenden. Die Nachteile sind auch die Tatsache, dass nicht jeder auf einer solchen Diät sitzen kann, da Vollkornbrot ist schwer zu finden im Verkauf, nicht jeder mag es, und am wichtigsten - diese Speisekarte wird am zweiten Tag passen.