Es gibt viele Techniken, mit denen Sie abnehmen können, aber die meisten von ihnen begrüßen nicht die Verwendung von Schwarztee und Kaffeegetränken. Die Kaffee-Diät ist dieser Mangel beraubt und bietet eine Gelegenheit, Ihren Lieblingsgeschmack zu genießen und zu bauen.
Kaffee - die Vor- und Nachteile des Abnehmens
Körner sind reich an Koffein, Protein und Zucker, und sie enthalten phenolische Verbindungen, Essigsäure, Makro- und Mikroelemente, Pyridin und einige Vitamine und Mineralien. Auf die Frage, ob der Kaffee hilft, Gewicht zu verlieren, ist es leicht zu verstehen, die folgenden Eigenschaften beachten:
- Der Extrakt aus rohen Körnern enthält biologisch aktive Verbindungen - Derivate der Chlorogensäure, die den Stoffwechsel beschleunigen, die Leberfunktion positiv beeinflussen und die Produktion von Glukose und Glykogen unterdrücken, wodurch der Körper Energie aus aufgeschobenen Fettreserven bezieht.
- Trinken reduziert den Appetit , beschleunigt den Stoffwechsel, mit moderaten Verbrauch stimuliert das Gehirn und Herz, das ist sehr wichtig bei der Verringerung der Kalorienaufnahme, wenn die Gewichtsabnahme anfällig für Schwäche und Apathie ist.
- Kaffee-Diät hat keinen Einfluss auf die Stimmung einer Person. Er fühlt sich kraftvoll und kraftvoll, was er selbst für seine gewohnte Arbeit und Sportausübung genügt.
Diejenigen, die wissen wollen, wie Kaffee Gewichtsverlust beeinflusst, haben eine Antwort auf ihre Frage erhalten, aber es ist nicht so einfach. Von den Minuspunkten können identifiziert werden:
- Personen mit einem erregbaren Nervensystem können unter Schlaflosigkeit, erhöhter Herzfrequenz, mentalem Stress und anderen Problemen leiden, die mit der Arbeit des Hauptmotors des Körpers verbunden sind.
- Kaffee mit einer Diät zur Gewichtsabnahme erhöht den Blutdruck, verwöhnt die Zähne.
- Stimuliert die Produktion von Salzsäure, erhöht das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen - Gastritis und Magengeschwüre, vor allem auf nüchternen Magen.
Kaffee-Diät zur Gewichtsreduktion
Es gibt verschiedene Varianten dieses Nahrungsmittelsystems, unter denen Sie das Richtige für sich selbst auswählen können. Diät für Kaffee in einer strengen Interpretation beinhaltet die Verwendung von nur Arabica und noch ein anderes Produkt. Sie können eine Art Gemüse oder Obst sein. Die Kaffee-Diät dauert nicht länger als 3 Tage. Längere Variationen umfassen andere natürliche Produkte - Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst, saure Milch. Fetthaltige Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt sind ausgeschlossen.
Diät für Kaffee mit Milch
Wenn Sie abnehmen, wird empfohlen, dieses Getränk ohne Zucker zu trinken, was nicht besonders gut ist, aber um seinen Geschmack zu verbessern und es weicher zu machen, hilft es Milch. Kaffee mit Milch beim Abnehmen verhindert einen Kalziummangel, der bei der Verwendung von reinem Getränk aus frittierten Samen der Familie Marenovye weggespült wird. Darüber hinaus verbietet die Kaffee-Diät nicht die Einbeziehung von Fleisch und Fisch, Obst und Gemüse in die Ernährung, und das Getränk selbst wird 3 mal am Tag konsumiert.
Beispielmenü:
- frisches Obst;
- zum Abendessen, gekochtem oder gebackenem Fleisch;
- auf einem Vormittagssalat mit frischem Gemüse;
- Zum Abendessen Fisch mit Gemüse.
Diät - Kaffee und Schokolade
Dies ist die starrste Version des Nahrungsmittelsystems, wobei nur ein wohlriechendes Getränk und eine süße Nachspeise verwendet wird. Die Diät für Kaffee und Schokolade dauert drei Tage, in denen es empfohlen wird, viel Flüssigkeit zu trinken - bis zu 2-3 Liter pro Tag. Arabica muss unabhängig von natürlichen Getreidesorten hergestellt werden, und Kacheln sollten einen hohen Kakaoanteil aufweisen.
Diät für Kaffee und Käse
Als Fastentag ist diese Option ideal, aber für ein langfristiges Energiesystem reichen diese beiden Komponenten nicht aus. Kaffee während einer Diät kann nicht nur mit Käse, aber auch anderen Milchprodukten, nicht-stärkehaltigem Gemüse, magerem Fleisch und Fisch, Eiern kombiniert werden. Beispielmenü:
- Zum Frühstück ein wohlriechendes Getränk und eine Scheibe Käse, ein gekochtes Ei.
- Zum Mittagessen bietet die Kaffeediät an, Gemüsesuppe zu kochen, es ist möglich auf einer Fleischbrühe, Käsesalat.
- Für einen Snack Kefir oder Joghurt, Kaffee.
- Zum Abendessen gekochter oder gebackener Fisch mit Gemüse, fermentierte Milch.
Kaffee Diät für 7 Tage
Als Grundlage für die wöchentliche Gewichtsabnahme werden die Konzepte einer gesunden Ernährung herangezogen. Es ist notwendig, alles süß, buttrig, frittiert, fettig, scharf und salzig aufzugeben. Das Hauptgetränk bleibt Kaffee und Diät fördert es, aber Sie müssen viel trinken und klares Wasser. Kein Fast Food und halbfertige Produkte in der Ernährung sollten nicht sein.
Beispielmenü:
- zum Frühstück Käse mit Brot und Kaffee;
- das zweite Frühstück besteht aus frischem Obst;
- zum Mittagessen, kochen Sie Gemüsesuppe;
- für einen morgendlichen Snack Quarkauflauf und Kaffee;
- zum Abendessen gebacken mit Gemüse Fisch.
Kaffee-Diät - Ergebnisse
Die Wirksamkeit aller oben genannten Energiesysteme ist einfach erstaunlich und je schwerer es ist, desto mehr Pfunde können Sie verlieren. Sie können jedoch nicht länger als 7-10 Tage befolgt werden, da sonst die Freude am Ergebnis von gesundheitlichen Komplikationen überschattet wird. Kaffee fördert den Gewichtsverlust um 500-1000 g pro Tag, aber trinke nicht auf nüchternen Magen und verzehre ihn niemals vor dem Zubettgehen. Die maximale Tagesdosis beträgt 3 Tassen pro Tag, und für Menschen mit Herz- und Gefäßkrankheiten ist ein solches Nahrungsmittelsystem kontraindiziert.