Ein guter Appetit ist ein Begleiter für das Leben derer, die ständig mit Übergewicht kämpfen. Es scheint, dass, wenn wir Appetit verspüren, der Körper weiß, was er braucht, und vielleicht wird ein Stück Kuchen jetzt sehr willkommen sein. Aber mit solchen Gedanken trösten wir uns tröstend und unterdrücken vor unserer selbst einen Blick auf Gewissen, gesunden Menschenverstand und Schuld für die korrumpierte Figur. Leider sind sehr viele Menschen, die abnehmen, verwirrt, wie man den Appetit reduziert, und wenn man zwischen der Neigung zu Laster und der Stimme des Körpers unterscheiden kann, wird der Appetit als ein wirklich positiver Aspekt des Lebens angesehen.
Appetit am Abend
Wir alle wissen, dass es nach sechs Jahren schlimm, schädlich und beschämend ist. Aber warum genau nach sechs wollen wir nur essen? Vielleicht ist es nur ein Verbot, weil wir immer zuerst das Verbotene erreichen. Aber, um die Psychologie unserer Wünsche nicht zu verschärfen, reden wir darüber, wie man den Appetit am Abend reduzieren kann.
Am effektivsten ist es, nach der letzten Mahlzeit die Zähne zu putzen, damit sie nicht zum vorletzten wird. Erstens wird es psychologisch funktionieren - "Ich will meine Zähne nicht sauber machen". Zweitens, jedes, sogar das köstlichste, Essen nach der Zahnpasta wird ein unangenehmer, saurer Geschmack sein. Die Frage ist: Willst du es?
Ein weiterer zweifacher Weg ist das Training. Trainiere einfach 20 Minuten lang und dein Körper wird erstens nicht genug zu essen haben (er wird schon Zeit haben, es zu vergessen), und zweitens wirst du nur ein paar Minuten entschuldigen, um die Kalorien, die im Schweiß verloren gegangen sind, wieder gut zu machen.
PMS
Während PMS und die Menstruation selbst, stehen Sie nicht auf der Waage, sorgen Sie sich nicht umsonst - Ihr Körper hat aktiv Flüssigkeit angesammelt, die Gebärmutter hat zugenommen, all dies führt zu einer natürlichen Gewichtszunahme, die nach der Menstruation (!) Gehen sollte. Aber es ist in dieser Zeit sehr nützlich, darüber nachzudenken, wie man den Appetit vor und während der Menstruation reduzieren kann.
Erstens ist es eine gesunde Mahlzeit. Der Organismus setzt ein Minimum an Eisen ins Blut frei, so dass es nicht nur während des Blutverlustes während der Menstruation verloren geht. Daher wird Ihr natürlicher Hunger die Aufnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln in die Ernährung reduzieren:
- rotes Fleisch;
- alle Arten von Meeresfrüchten;
- Buchweizen, Linsen;
- getrocknete Früchte;
- Spinat.
Lebensmittel, um den Appetit zu senken
Es gibt auch Substanzen, die den Appetit reduzieren und außerhalb des PMS liegen. Dazu gehören Wasser. Oft verwechseln wir Durst mit Hunger, aber es lohnt sich nur, ein Glas Wasser zu trinken - und der Körper ist zufrieden.
Proteinprodukte sättigen auch gut und tragen zu einer leichteren Zurückweisung von schädlichen Snacks bei. Fügen Sie in Ihrer Diät Hüttenkäse, Bohnen, Kefir und Milch hinzu.
Um die Stimmung zu heben und der Versuchung zu erliegen, die Übel zu "ergreifen", werden Früchte und Gemüse helfen, die zur Produktion von Glückshormonen beitragen. Unter ihnen sind Bananen, obwohl sie nicht zum Essen während der Gewichtsabnahme empfohlen werden, aber dennoch, sie sind sicherlich nützlicher und natürlicher Stress abzubauen als Waffeln mit Kondensmilch.
Chrom ist verantwortlich für eine stabile Zuckermenge im Blut. Wenn es genug Chrom gibt, bedeutet das, dass Sie auch weniger Zucker wollen, also achten Sie auf Weizen, grobes Mehl, Käse, schwarzen Pfeffer.
Für diejenigen, die nicht nur sehr wichtig sind, um den Appetit zu reduzieren, sondern auch um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mit einer Reihe von erlaubten Süßigkeiten bestimmt werden (denn ohne sie verliert das Leben etwas!). Zum Beispiel weiß jeder, dass Schokolade für jeden nützlich ist, besonders in moderaten Dosen.
Mittel, um den Appetit zu reduzieren
Ein natürliches Heilmittel, Appetit zu reduzieren, ist ein vollwertiger Schlaf. Wenn Sie nicht schlafen, haben Sie einen Mangel an Lebensenergie, und der Körper, der weiß, dass der Schlaf es nicht gibt, schöpft aus der Nahrung Kraft. Holen Sie genug Schlaf - und es wird viel weniger gewünscht.
Wenn Sie sich an die ausgewogene Ernährung und das Regime des Tages halten, werden Probleme mit dem Appetit der Tiere (sogar während PMS) vollständig unsichtbar.