Nützliche Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den menschlichen Körper. Sie sind notwendig für den Bau einer Zelle, einfach weil diese "Konstruktion" energieintensiv ist - und Energie in unserem Körper nur in Form von Glukose dargestellt wird.

Es stimmt, alle Vorteile können mit einer Aussage abgedeckt werden: "Kohlenhydrate tragen zu einem Übergewicht bei ." Natürlich ist es für uns viel wichtiger, wie wir aussehen, aber wir machen selbst schädliche oder nützliche Kohlenhydrate - mit unseren eigenen Händen und unserem eigenen Verstand.

Lassen Sie uns nicht nützliche Kohlenhydrate in Lebensmitteln auflisten, es ist besser, über Kohlenhydrate mit dem untadeligsten Ruf zu sprechen. Schließlich kann in gewissem Maße jede Kohlenhydratquelle nützlich sein - die gleiche Schokolade enthält sowohl Magnesium als auch Kalium, und auf Diäten ist es nicht willkommen.

Unerreichbare Kohlenhydrate

Jetzt werden wir mehrere Arten von Lebensmitteln mit einem Kohlenhydratgehalt diskutieren, deren Nutzen nicht durch Abnehmen oder Gewichtszunahme in Frage gestellt wird.

  1. Brauner Reis , braune oder wilde Sorte dieses Getreides, behält eine Hautschale, in der die meisten nützlichen Substanzen jeder möglicher Pflanze gespeichert werden. Brauner Reis ist eine Quelle für Polysaccharide, Vitamine B, Ballaststoffe, Mineralstoffe, Folsäure.
  2. Buchweizengrütze sind nicht nur ein Kohlenhydrat, sondern auch ein Eiweißfuttermittel. Außerdem ist Buchweizen fast die einzige ökologische Kultur, weil er wächst und keine Düngemittel benötigt.
  3. Bohnen sind ein weiteres Kohlenhydrat-Protein-Produkt, das einerseits die Bauchspeicheldrüse und die Insulinfreisetzung verbessert und andererseits ein Sättigungsgefühl für 4 Stunden erzeugt.
  4. Hafergrütze sind die einfachste und nützlichste Sache, die unbedingt in jeder Küche sein muss. Haferflocken reinigt den Darm, entfernt Cholesterin, Schwermetalle, senkt den Zuckerspiegel und hilft, den Zustand des Körpers bei Magen-Darm-Erkrankungen zu verbessern. Haferflocken sind nützliche schnelle Kohlenhydrate. Natürlich ist dies eine komplexe und unplausible Kombination, aber wenn Sie schnelle Kohlenhydrate wollen (viele Vorteile - ein schnelles Frühstück oder Snack, lecker, belastet nicht und schnell sättigt), dann müssen Sie Haferflocken wählen. Es ist nicht so nützlich wie ungereinigtes Getreide, aber es ist auch nicht schädlich.

Sind Kohlenhydrate nützlich, um Gewicht zu verlieren?

Kohlenhydrate sind nützlich für die Gewichtsabnahme, und der größte Schaden wird von denen gemacht, die, mit einem beliebigen Zweck, sie ablehnen. Kohlenhydrate sind ein Stimulans des Darms, denn durch Umstellung auf eine reine Proteindiät kommt es zu einer vollständigen Hemmung der Darmmotilität. Kohlenhydrate haben die Eigenschaft zu schwellen, und damit, mit dir und all dem mitzukommen, was an den Wänden deiner langen Speiseröhre "wächst".

Kohlenhydrate sind die Energiequelle für das Gehirn. Wenn Sie abnehmen, hören Sie sofort auf und lehnen jegliche mentale Arbeit ab, vielleicht braucht Ihr Gehirn nicht viel Energie und es wird ohne Kohlenhydrate auskommen, ansonsten warten Sie auf das ZNS.

Am Ende gibt es Kohlenhydrate, die die Sekretion von Zucker im Blut regulieren. In einfachen Worten bedeutet dies, dass Sie sich nach dem Essen für eine sehr lange Zeit satt fühlen werden, und Sie werden nicht von einem plötzlichen Ansturm von wolfigem Appetit auf den Hamburger verführt werden.