In der Zeit des Abnehmens oder der Gewichtsabnahme nach einer Diät lernen viele, die Zusammensetzung von Nahrungsmitteln zu verstehen - es ist viel einfacher, sofort auf Kalorien zu verzichten, dann wieder zu einer Diät zurückzukehren und sich alles auf einmal zu nehmen. In diesem Artikel erfahren Sie alles über den Kaloriengehalt von Pfirsichen und ihre Anwendung in der Ernährung.
Kaloriengehalt von Pfirsich
Für 100 Gramm Fruchtfleisch macht reifer Pfirsich nur 45 Kalorien aus. Vergleichen Sie mit dem Kaloriengehalt von Schokolade (etwa 500 kcal) oder Kuchen (etwa 350 kcal), und Sie werden feststellen, dass es fast eine ideale Variante eines diätetischen Dessert ist! Darüber hinaus wird der Pfirsich Sie mit seinem reichen Geschmack und Aroma erfreuen, so dass Sie leicht "Fehler" bei kalorienreicheren Süßigkeiten vermeiden können.
Wie viele Kalorien sind im 1. Pfirsich?
Das Gewicht eines Pfirsiches mittlerer Größe beträgt etwa 85 g, was bedeutet, dass sein Brennwert 38 kcal beträgt. Zum Vergleich, in einem kleinen Schokoriegel etwa 250 kcal, und in 3-4 Kekse mit Nüssen - etwa 400. Ein Teil dieses Nachtischs ist viel weniger Kalorien als all die Produkte, mit denen Tee in der Regel getrunken wird.
Ersetzen 1-2 Pfirsiche mit Ihrem üblichen Dessert, erreichen Sie einen Unterschied in Kalorien in der Ernährung von etwa 100-200 Einheiten. Und wenn Sie keine fetthaltigen Nahrungsmittel und Mehlprodukte essen, wird Ihr Gewicht in Rekordzeit abnehmen.
Wie viele Kalorien sind in einem flachen Pfirsich?
Zusätzlich zu den üblichen Pfirsichen, können Sie ähnliche Frucht abgeflacht Form finden - eine Feige Pfirsich. Sein Name erhielt er nur aufgrund der Form, die Feigen ähnlich ist. Gentechnik und Crossing haben damit nichts zu tun - es ist ebenso ein natürliches Geschenk der Natur wie die übliche Frucht.
Der Kaloriengehalt von Pfirsich ist etwas höher als der der üblichen - 60 kcal pro 100 g Produkt. Übrigens ist es unglaublich bequem, den Kaloriengehalt solcher Früchte zu berücksichtigen: Das Gewicht einer solchen Frucht beträgt etwa 95-100 g, was bedeutet, dass ihr Kalorienwert etwa 57-60 kcal beträgt.
Kaloriengehalt von Dosenpfirsichen
Frischer Pfirsich ist eine saisonale Belohnung, und diese Frucht ist viel erschwinglicher in Dosenform. Überraschenderweise in dieser Form von Kalorien in ihnen noch weniger als in normalen Pfirsichen - nur 41 Einheiten. Daher können Sie diese Delikatesse in der kalten Jahreszeit als Ersatz für andere Desserts verwenden.
Überraschenderweise konserviert dieses Produkt auch in Dosenform viele nützliche Substanzen: Vitamine B5, B6, B9, C, E, H, PP, sowie viele nützliche Substanzen: Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor, Chlor, Schwefel, Eisen Jod, Kupfer, Mangan, Fluor, Zink und einige andere.
Richtige Ernährung und Pfirsiche
Nach den Grundsätzen der gesunden Ernährung wird davon ausgegangen, dass keine Früchte mit anderen Lebensmitteln gemischt, sondern für eine separate Einnahme empfohlen werden sollten. Wenn Sie die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion verwenden, werden Pfirsiche nachmittags nicht empfohlen: Der abnehmende Stoffwechsel kann nicht mehr mit einer großen Menge an Kohlenhydraten zurechtkommen, daher ist es am besten, proteinhaltige Nahrungsmittel zum Abendessen zu lassen. Zu abendlichen Desserts jeglicher Art, auch Obst, zu essen, ist nicht zu empfehlen.
Wenn wir eine ungefähre Ernährung mit Pfirsichen in Betracht ziehen, ist die folgende Option möglich:
- Frühstück: Haferflocken oder Reisbrei mit Pfirsichen, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: eine Portion Salat aus frischem Gemüse, eine Schüssel mit leichter Suppe.
- Nachmittagsjause: ein paar Pfirsiche, ein Glas Mineralwasser.
- Abendessen: Rindfleisch, Hähnchenbrust oder magerer Fisch mit einer Garnierung von Gemüse.
Eine solche Diät wird Ihr Verlangen nach Süßigkeiten ausreichend befriedigen und gleichzeitig die Gewichtsabnahme fördern. Wenn Sie so essen, werden Sie das Gewicht um 1-1,5 kg pro Woche reduzieren, was schnell und harmlos für den Körper zum Ziel führt.