Dickuls Diät - Menü bei Tag

Protein-Diät Dikul zur Gewichtsreduktion ist eine Diät-Plan für Sportler, die hilft, die Menge an Fettdepots beim Aufbau von Muskelmasse zu reduzieren. Aus diesem Grund gibt es einen Prozess der Substitution der Fettmasse für Muskeln und die Veränderung der Qualität des Körpers, während sich das Gewicht nicht signifikant ändern kann. Aktive körperliche Aktivität 3-4 mal pro Woche ist ein obligatorischer Bestandteil der Diät.

Proteindiät von Dikul

Die Vorteile einer solchen Diät sind viele: Es ermöglicht Fettverbrennung, Bildung von Muskelmasse, beinhaltet nur einfache und erschwingliche Nahrung , enthält keine komplexen Rezepte und vor allem - ist nicht von einem Gefühl von Hunger begleitet.

Zur gleichen Zeit ist die Diät kontraindiziert für diejenigen, die nicht trainieren, die an Nieren- oder Magen-Darm-Problemen leiden, sowie diejenigen, die Blutgerinnbarkeit erhöht haben.

Das Hauptmerkmal der Diät ist, dass der Athlet vor und nach dem Training einen speziellen Cocktail in der Diätkarte von Dikul trinken sollte: zwei Packungen mit fettfreiem Hüttenkäse, ½ Tasse 10% saurer Sahne, 2 rohe Eier und 2 Esslöffel Marmelade und Honig. Cocktail kann mit einem Mixer gemischt werden - und fertig!

In Tagen ohne Training ersetzt solch ein Cocktail Frühstück und Abendessen.

Menü Diät Dikul für Gewichtsverlust nach Tagen

Betrachten Sie ein vorbildliches Menü für die ersten zwei Wochen, das die Hauptprinzipien dieser Diät widerspiegeln kann - die Ablehnung von allem Süßem, Zucker, Brot, Alkohol und schnellem Getreide.

Tag 1 (ohne Training)

1. Frühstück: Dikuls Proteincocktail.
2. Das zweite Frühstück: ein Burger mit gehackten Nüssen.
3. Mittagessen: gedünstetes Rindfleisch mit einem Eintopf aus geschmortem Kohl.
4. Snack: Joghurt ist ungesüßt.
5. Abendessen: Dikuls Cocktail.

Tag 2 (mit Training)

1. Frühstück: 2-3 gekochte Eier, ein Paar Tomaten, Kefir.
2. Das zweite Frühstück: eine Tasse Wein - 1 Glas.
3. Mittagessen: gekochte Hähnchenbrust mit Garnierung von geschmortem Kohl.
4. Vor dem Training: Cocktail Dikul.
5. Nach dem Training: Cocktail Dikul.

Tag 3, 5, 7 - das Menü wie an einem Tag. Tag 4,6 - das Menü wie am Tag 2.

Nach der ersten Woche, wenn Der Körper ist mit Proteinen überladen, es ist wichtig, ein wenig Kohlenhydrate in die Nahrung zu geben. Beispielmenü der zweiten Woche der Dikul Diät:

1. Frühstück: ein paar gekochte Eier, ein Krautsalat, ein Glas Milch.
2. Das zweite Frühstück: ein Apfel oder ein Glas Apfelsaft.
3. Mittagessen: Hühnerbrühe mit dem Zusatz von Brust, Salat mit frischen Gurken.
4. Snack: eine Portion Joghurt mit Beeren (oder Dikul's Cocktail an Trainingstagen).
5. Abendessen: gedämpfter Fisch mit Garnierung von grünen Bohnen (oder Dikul-Cocktail an Trainingstagen).

Die Speisekarte an den Tagen der Diät Dikul ermöglicht es Ihnen, Proteinprodukte untereinander zu ersetzen: zum Beispiel Huhn für Fisch, Pute oder Rindfleisch.