Essen zum Abnehmen

Das beste Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme sind leichte, frische Lebensmittel, die nicht nur einen geringen Kaloriengehalt haben, sondern auch eine Menge wichtiger Nährstoffe für den Körper enthalten. Wir werden überlegen, welches Lebensmittel zur Gewichtsreduktion nützlich ist.

1. Peking Kohl, Blattgemüse und Salate . Diese Kategorie umfasst alle Arten von Kohl, Blattsalaten vom "Eisberg" bis zur Rucola. Der Kaloriengehalt dieser Produkte ist so niedrig, dass der Körper mehr Energie aufwenden muss, um sie zu verdauen, als es mit ihnen geht. Dies sind die sogenannten Produkte mit einem negativen Kaloriengehalt. Wenn sie 50% von jeder Mahlzeit ausmachen, können Sie leicht abnehmen.
2. Nicht stärkehaltige Gemüse . Diese Kategorie umfasst Gurken, Tomaten, bulgarischen Pfeffer, Zucchini, Zucchini, Auberginen, Zwiebeln. Sie haben einen geringen Kaloriengehalt und sind die perfekte Beilage für ein Fleischgericht. Dies ist eine ausgezeichnete diätetische Nahrung zur Gewichtsreduktion, die nicht nur den gesamten Kaloriengehalt der Nahrung reduziert, sondern auch den Körper mit nützlichen Substanzen sättigt.
3. Fettarme Milchprodukte . Milchprodukte sind reich an Protein und Kalzium, und beide Elemente sind unglaublich nützlich, um Gewicht zu verlieren. Besondere Aufmerksamkeit sollte Hüttenkäse, Kefir und fettarmer Käse gelten. Dies ist eine einfache und gesunde Diät zur Gewichtsreduktion, die perfekt jede Mahlzeit ersetzen kann.
4. Fettarme Sorten von Fleisch, Geflügel und Fisch sowie Eier . Dies ist Rind, Kalb, Kaninchen, Truthahn, Hähnchenbrust, rosa Lachs, Seelachs. Es ist das nützlichste Essen für ein Paar - für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, jene Kochmethoden zu wählen, die keine Öle beinhalten.
5. Kasha aus Vollkorn (nicht Müsli!). Dies ist Buchweizen , brauner Reis, Haferflocken, Graupen. Sie werden manchmal zum Frühstück verwendet, so dass der Körper seinen Anteil an komplexen Kohlenhydraten erhält.

Aus diesen Produktkategorien ist es einfach, ein richtiges und ausgewogenes Menü zu erstellen, mit dem Sie richtig essen und keine Probleme mit dem Essen haben.