Es gibt Elemente, ohne die das normale Funktionieren des Körpers einfach unmöglich ist, sie schließen Kalium ein.
Funktionen von Kalium im Körper
Der Wert von Kalium wird hoch bewertet:
- Es reguliert das Säure-Basen- und Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper, wodurch Schwellungen beseitigt und überschüssige Flüssigkeit rechtzeitig entfernt werden kann.
- sein unzulänglicher Inhalt führt zu Störungen in der Arbeit des Herzens;
- zusammen mit Kalzium reguliert er die Arbeit des Nerven- und Bewegungsapparates;
- wirkt sich positiv auf die zerebrale Aktivität aus und verhindert die Entwicklung von Sklerose;
- normalisiert die Arbeit der Leber und Nieren;
- Kämpfe mit Müdigkeit und chronischer Müdigkeit.
Welche Lebensmittel enthalten Kalium?
Um Ihren Körper in Ordnung zu halten, müssen Sie wissen, was Kalium enthält:- eine Menge davon ist in Kartoffeln, deren Verbrauch verhindert Nierenerkrankungen und Gicht;
- Der hohe Kaliumgehalt ist durch getrocknete Früchte gekennzeichnet: getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen und Nüsse. Eine Mischung dieser Produkte, die mit Honig eingenommen wird, verhindert das Auftreten von Schlaganfällen, verbessert die Funktion des Herzens, Sehkraft, Blut und die Aktivität des Gastrointestinaltraktes;
- herauszufinden, wo Kalium in Lebensmitteln enthalten ist, vergessen Sie nicht die Hülsenfrüchte, die vorzeitige Alterung des Körpers verhindern, das Auftreten von bösartigen und gutartigen Tumoren, Blutdruck normalisieren;
- Nüsse, die Kalium in großen Mengen enthalten, sind in der Liste enthalten, die bestimmt, wo dieses Element gefunden werden kann. Darüber hinaus wird viel Kalium in allen Arten von Nüssen gefunden;
- Wassermelonen und Melonen - Quellen von Kalium, das in einer viel leichteren Form als in einigen anderen Produkten verdaut wird.
Wenn die Obst-und-Beeren-Saison kommt, ist es notwendig zu wissen, welche Art von Frucht Kalium enthält, um dem Körper maximale Möglichkeiten zu bieten, seine Speicher von Nährstoffen vor dem Herbstwetter und der Winterkälte wieder aufzufüllen.
Früchte, die Kalium enthalten:
- Pfirsiche sind führend im Kaliumgehalt (363 mg / 100 g);
- etwas weniger als es in Äpfeln, Trauben, Birnen enthalten ist;
- der Verzehr von Orangen und Grapefruits, der Kalium enthält, erhöht auch die Liste, die die Nahrungsmittel bestimmt, die an diesem Element reich sind.
Kaliumreiches Meerkohl und Erzeugnisse tierischen Ursprungs, insbesondere Milch und Milchprodukte, Hartkäsefette, Butter .