Makkaroni ist ein Liebling von vielen und ein sehr beliebtes Lebensmittelprodukt. Für den korrekten Verzehr von Pasta-Gerichten ist es notwendig, den Zeitpunkt der Aufnahme zu wählen und ihren Kaloriengehalt entsprechend der Zusammensetzung zu berechnen.
Eine der berühmtesten Pastagerichten sind Pasta in der Navy, deren Kalorien- und Nährstoffzusammensetzung von der Art der verwendeten Fleischzutaten abhängt.
Die Vorteile von Gerichten mit Pasta
Pasta ist reich an nützlichen Nährstoffen, die für die normale ausgewogene Arbeit des menschlichen Körpers notwendig sind. Besonders wertvoll sind Makkaroni aus Hartweizensorten, die enthalten:
- eine große Anzahl von pflanzlichen Eiweiß- und Lipidproteinen, die die Muskelfasern anreichern und stärken und zum richtigen Verdauungsprozess beitragen;
- natürliche Ballaststoffe und Kohlenhydrate sättigen den Körper perfekt und behalten für lange Zeit ein Sättigungsgefühl;
- eine breite Palette von Mineralstoffen, wie Natrium, Magnesium, Kalium, Chlor, Eisen, Zink, Phosphor, Kalzium, ermöglicht die Auffüllung der wichtigsten Mikronährstoffe;
- Die Vitaminzusammensetzung von Makkaroni umfasst Thiamin B1, Riboflavin B2, Folate B9, Cholin B4, Tocopheryl E, Beta-Carotin, Niacin PP, Retinol A, Biotin H, das es ermöglicht, ein ausreichendes Maß an Energie, Ton und Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.
Wie berechnet man den Kaloriengehalt von Pasta und Essen richtig?
In trockenen Teigwaren, im Durchschnitt etwa 350 kcal pro 100 g, ist diese Zahl beim Kochen auf 135-160 kcal reduziert. Wenn Sie Butter und Hackfleisch zu Nudeln hinzufügen, erhalten Sie eine volle Schüssel, die den Körper mit einer Masse von nützlichen Substanzen und einem starken Energiepotential sättigen kann. Kaloriengehalt von Pasta mit Hackfleisch ist nicht schwer zu berechnen.
Bei der Berechnung der Kalorien von Pasta in Navy ist es notwendig, den Energiewert von Fleisch zu 100 g des fertigen Produkts hinzuzufügen:
- Beef Füllung in frittierter Form enthält etwa 260 kcal;
- mageres Schweinefleisch - 290 kcal;
- Hackfleisch aus der Türkei - 160-190 kcal;
- Hühnerfleisch - 130-145 kcal.
Wie viele Kalorien Pasta in Navy enthalten wird , hängt auch von der Art des verwendeten Öls ab. Um den Fettgehalt zu reduzieren und dem Gericht einen würzigen Geschmack zu geben, können Sie Olivenöl anstelle von Crem oder Smaltz verwenden.
Makkaroni kann als Hauptgericht verwendet werden, auch wenn die Diät beobachtet wird, da ihre Zusammensetzung den Körper mit Nährstoffen erheblich bereichert, sättigt und mit Energie für eine lange Zeit bereichert, hilft, den Kalorienwert des Abendessens zu minimieren.