Französische Frauen standen immer für ihre schlanke und attraktive Erscheinung, deshalb wollten viele Frauen ihre Geheimnisse kennen. Viele kennen das ungefähre Menü der französischen Diät Ducane , aber dies ist nicht die einzige Methode der Gewichtsabnahme, die von Ernährungswissenschaftlern dieses Landes angeboten wird. Wir empfehlen, auf eine kohlenhydratarme Diät zu achten, die für zwei Wochen ausgelegt ist. Mit allen Regeln können Sie 5-10 kg verlieren.
Französisch Diät für 14 Tage
Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich strikt an das bestehende Menü halten, Änderungen können dazu führen, dass die Kilogramm nicht weggehen.
Grundsätze der französischen Diät für 14 Tage:
- Vor jeder Mahlzeit, nämlich für eine halbe Stunde, wird empfohlen, 1 EL zu trinken. Wasser, in dem Sie Zitronensaft hinzufügen können.
- Von der Speisekarte der französischen Diät sollten Salz, Zucker, alkoholische Getränke und Gebäck ausgeschlossen werden. Um nicht von der Diät abzukommen, darfst du dich mit einem kleinen Stück dunkler Schokolade verwöhnen lassen.
- Essen sollte langsam gekaut werden, kleine Stücke von der Portion abgeschnitten werden. Dank dieser Tatsache wird sich eine Person bald gesättigt fühlen, was bedeutet, dass sie nicht mehr essen muss.
- Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als sieben Uhr abends sein.
- Nach Ablauf der zugeteilten Zeit ist es wichtig, allmählich aus der Nahrung herauszukommen, und es ist besser, überhaupt auf die richtige Ernährung umzusteigen .
- Wiederholen Sie die Diät nicht früher als in sechs Monaten.
Französisch Diät-Menü für 14 Tage
Tag 1 und 8:
- Morgen: eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
- Abendessen: Salat, der ein paar gekochte Eier, Tomaten und Salatblätter enthält;
- abends: 100 g diätetisches rotes Fleisch und Salatblätter.
Tag 2 und 9:
- Morgen: Toast mit Roggenbrot und Kaffee;
- Mittagessen: 100 g gekochtes diätetisches rotes Fleisch;
- Abends: 100 g Qualitätswurst und Salatblätter.
Tag 3 und 10:
- Morgen: wie am Vortag;
- Mittagessen: Tomate, Karotten mit Butter und Zitrus;
- Abends: 100 g Qualitätswurst, Salatblätter und ein paar gekochte Eier.
Tag 4 und 11:
- Das Morgenmenü ist das gleiche;
- Mittagessen: 100 Gramm Hartkäse, Karotten und gekochtes Ei;
- Abend: 1 EL. fettarmer Kefir und Früchte.
Tag 5 und 12:
- Morgen: Karotte und Zitronensaft;
- Mittagessen: 100 g Qualitätswurst und Zitrusfrüchte;
- abends: 100 g diätetisches rotes Fleisch.
Tag 6 und 13:
- Frühstück: Kaffee;
- Mittagessen: 100 g Filets und Salatblätter;
- Abendmenü ist das gleiche.
Tag 7 und 14:
- Morgen: grüner Tee ohne Zusatzstoffe;
- Mittagessen: 100 Gramm diätetisches rotes Fleisch und Zitrusfrüchte;
- abends: 100 g Qualitätswurst.
Um gute Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, Diäten mit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren. Wählen Sie für das Training eine geeignete Richtung aus.