"Wie eine Frau will" - eine Rezension des Buches von Emily Nagoski

Master-Klasse über die Wissenschaft des Sex von einem erfahrenen Psychologen

Warum verlieren wir das Interesse am Sex? Wie füllt man das "Well of Desire" auf? Kann ich lernen, mehr Freude an Intimität zu haben? Die Antworten auf diese Fragen gibt die Psychologin Emily Nagoski in ihrem Buch "Wie die Frau will" (Mann, Ivanov und Ferber Verlag).

Ist der Brunnen leer?

Eines Tages fragte der Klient Emily Nagoski, warum die "Quelle der Begierde" leer ist. Darauf antwortete der Psychologe, es gäbe keinen Erfolg. Viel mehr, um eine Dusche zu vergleichen. Manchmal hat es einen starken Druck und manchmal - einen schwachen. Es wird sich in jedem Fall waschen, aber je nach den Umständen wird es entweder ein angenehmer Zeitvertreib oder die gegenwärtige harte Arbeit sein.

Also mit Sexualleben. Kontext - psychologische Einstellung und äußere Umstände - beeinflusst die Fähigkeit, Erregung zu erleben, sowie den Prozess zu genießen. Gleichzeitig hat jeder von uns sein eigenes System von Anreizen, die den "Druck" des Begehrens stärken und schwächen. Wenn zum Beispiel eine Person nur an überfüllten Orten "anfängt", dann kann die gleiche Situation für einen anderen Faktor ein negativer Faktor sein.

Emily Nagoski hilft seit mehr als 20 Jahren Frauen sich selbst und ihren Körper zu lieben

Aufregende und entmutigende Faktoren

Um das intime Leben zu verbessern, müssen Sie zuerst verstehen, was Sie erregt und entmutigt. Machen Sie dazu zwei Listen. In der ersten Liste alle Umstände, die dir helfen, Verlangen zu erleben, und in der anderen - Faktoren, die dich davon abhalten, sich auf Vergnügen einzustellen.

Hier ist eine kleine Krippe. Erinnere dich an die erfolgreichsten erotischen Momente in deinem Leben und schreibe die Antworten auf die Fragen auf:

"Wie hast du ausgesehen?"

- Wie hast du dich gefühlt?

- In welcher Stimmung waren Sie?

- Was war dein Partner (Aussehen, Geruch, Verhalten und so weiter)?

- Wie warst du? Wie oft hast du dich getroffen? Hattest du eine emotionale Intimität?

- Wo und in welcher Umgebung hatten Sie Sex?

- Erinnerst du dich an besondere Umstände (zum Beispiel im Urlaub)?

- Welche Art von Aktionen haben Sie und Ihr Partner unternommen?

Und nun denk an die unangenehmste sexuelle Erfahrung und beschreibe die Details mit dem gleichen Hinweis.

Großes Bad, wachsende Ungeduld und warme Socken

Zu den positiven Anreizen kann alles gehören. Zum Beispiel erregt jemand Zärtlichkeit und eine besondere Haltung eines Partners. Für eine der Kunden von Emily Nagoski war das eindrucksvollste erotische Signal das große Bad in Hotels. Als das Mädchen dies erkannte, begann sofort eine Hausreparatur.

Eine andere Frau fand, dass sie die größte Freude an Intimität hat, wenn der Partner sie tagsüber mit Hilfe von Andeutungen und Flirten "fährt". Sie sprach mit ihrem Mann - und ihre sexuellen Beziehungen waren normal. Im Allgemeinen wissen Sie jetzt, wie Sie handeln.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass einige Faktoren es schwierig machen, Spaß zu haben. Auch wenn Sie sich mit positiven erotischen Signalen umgeben, können dämpfende Umstände alles verderben. Manchmal ist es ziemlich einfach, sie zu beseitigen. Zum Beispiel konnten Männer während einer Studie erst dann zum Orgasmus kommen, wenn sie Socken tragen durften. Es stellt sich heraus, dass die Probanden gerade eingefroren sind.

Wenn Sie zu kalt sind, nehmen Sie eine Decke. Foltern? Schalten Sie die Klimaanlage ein. Ablenkte laute Nachbarn? Warte auf eine ruhige Zeit oder finde einen anderen Ort. Aber das sind nur äußere Umstände. Viel wichtiger ist, was in deinem Kopf passiert. Mit diesem und versuchen Sie es jetzt zu verstehen.

Stress

Jeder Stress wird vom menschlichen Gehirn als unmittelbare Lebensbedrohung wahrgenommen. Die Arbeitsbelastung bei der Arbeit, die Konflikte mit Kollegen, der Chef-Tyrann - für Ihr Nervensystem sind alle gleich wie der hungrige Löwe, der auf Sie zukommt. Natürlich hast du unter solchen Bedingungen überhaupt keinen Sex.

Laut Psychologen ist es nicht genug, um das Problem zu lösen, das Stress verursacht hat. Es ist immer noch notwendig, dem Gehirn ein Signal zu geben, dass alles in Ordnung ist. Dazu können Sie Sport treiben, meditieren, richtig schlafen, zu einer Massage gehen oder einfach nur weinen und schreien, um angesammelte negative Emotionen loszuwerden.

Selbstkritik

Umfragen unter Frauen zeigten, dass diejenigen, die mit ihrem eigenen Körper unzufrieden sind und anfällig für Angriffe auf Selbsterniedrigung sind, viel schwieriger sind, Sex zu genießen. Und nicht überraschend. Es ist schwer, sich an Intimität zu erfreuen, wenn man sich dabei ständig Sorgen macht, ob deine Brüste erotisch hüpfen und ob der Partner eine überschüssige Falte am Bauch bemerkt hat.

Lerne, deinen Körper so zu lieben, wie er ist. Betrachte es regelmäßig im Spiegel und notiere alle Würden. Zwingen Sie interne Kritik dazu, still zu bleiben. Das gilt übrigens nicht nur für das Exterieur. Sie müssen nicht endlos wegen Ihrer Fehler und Fehler aushalten. Diese Art zu denken kann nur zu Depressionen führen. Versuchen Sie stattdessen, sich mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln.

Misstrauen gegenüber einem Partner

Ein weiterer Faktor, der unsere Fähigkeit, sexuelles Verlangen zu erfahren, wesentlich beeinflusst, ist das Vertrauen in den von uns gewählten.

In vielen Fällen ist Misstrauen schwer zu rechtfertigen. Es kann mit einer früheren nicht erfolgreichen Erfahrung verknüpft sein. Zum Beispiel, wenn Eltern Ihnen nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt haben oder Sie bereits eine unangenehme Pause erlebt haben, dann werden Sie wahrscheinlich eine weitere Enttäuschung befürchten müssen.

Und was am Ende? Sie werden entweder anfangen, Ihren Partner mit Eifersucht und übermäßiger Besessenheit zu quälen, oder im Gegenteil, wird zu weit entfernt und kalt bleiben. Natürlich werden die Beziehungen damit nicht besser sein.

Versuche deine Gefühle ruhig zu verstehen. Tadeln Sie weder sich selbst noch Ihren Partner. Gib einfach zu, dass sie dich haben. Überlegen Sie, wie Sie damit umgehen können. Manchmal hilft bewusste Meditation, wenn man nur weinen muss, und manchmal ist das beste Mittel, deine Gedanken mit deinem Geliebten zu teilen. Nur Sie können eine geeignete Methode finden.

Mehr darüber, wie man mit internen und externen Faktoren arbeitet, die unser Sexualleben beeinflussen - in dem Buch "Wie will eine Frau".