Vitamine für ältere Menschen über 60 Jahre

Je älter ein Mensch wird, desto mehr nützliche Substanzen und Elemente benötigt sein Körper, so sind Vitamine für ältere Menschen über 60 Jahre einfach notwendig. Nur mit ihrer Fülle werden alle Stoffwechselprozesse im Körper so korrekt wie möglich ablaufen.

Vitamine für ältere Menschen

Die wichtigsten Vitamine werden nicht im Körper synthetisiert, außer für die Vitamine A , D, E und eine kleine Menge Vitamin B12. Daher treten sie nur zusammen mit Nahrung in den Körper ein.

Für Frauen nach 60 Jahren sind die Vitamine C, A und E sehr wichtig, deren Mangel zur Entwicklung von Herz-Kreislauf- und onkologischen Erkrankungen führen kann. Darüber hinaus ist die Einnahme von Vitamin C notwendig, um viele Prozesse im Körper wiederherzustellen, die Lunge zu schützen, die Immunität und den Cholesterinstoffwechsel zu verbessern. Um den Körper mit diesem Vitamin für Menschen über 60 zu bereichern, ist es notwendig, in die Ernährung Zitrus, Spinat, Paprika, schwarze Johannisbeere, Zwiebeln und Sauerkraut aufzunehmen.

Mangel an älteren Menschen der Vitamine B2, B6, B12 und PP führt zu einer Verschlechterung der Arbeit des Magen-Darm-Traktes. Auch der Mangel an Vitamin B, PP und Folsäure kann die Entwicklung von Anämie, Sehbehinderung, Schwächung des Nervensystems und Störungen im Verdauungssystem auslösen. Daher sind diese Vitamine für Frauen und Männer seit 60 Jahren äußerst nützlich.

Um den Körper mit diesen Vitaminen anzureichern, ist es notwendig, saure Milch, Hüttenkäse, Käse, Erdnüsse, Kalbfleisch, Kakao, Eigelb, Sojaprodukte, Hefe, Grün-, Rind-, Kalbs- und Schweineleber oder Leberpastete, gekeimten Weizen, Spinat und Meeresfrüchte zu essen. Zur besseren Assimilation von Leber oder Pastete werden diese Lebensmittel nicht mit Brot, sondern mit Gemüse benötigt. Darüber hinaus müssen Sie saure Beeren, Obst und Apfelessig in die Ernährung mit einbeziehen - das ist wichtig, um den gewünschten Säuregehalt zu erhalten.

Auch für 60-jährige Frauen ist Vitamin A sehr nützlich, dessen Mangel zu Gastritis, Zwölffingerdarm-Erkrankungen und einer Abnahme des Immunsystems führt. Vitamin A ist reich an Kalbsleber, Fischöl, Eiern, Kaviar, Karotten, Kürbis, Spinat und grünen Erbsen.

Streiten darüber, welche Vitamine Frauen nach 60 Jahren eingenommen werden sollten, vergessen Sie nicht und Vitamin D. Wegen seines Mangels werden die Knochen brüchig. Bei der Zubereitung des Menüs sollten Sie daher nicht auf öligen Seefisch, saure Sahne, Geflügelleber, Butter, Milch und Eigelb verzichten. Das meiste Vitamin D enthält Kabeljau, Heilbutt, Hering, Makrele, Thunfisch und Makrele.

Wenn Sie die richtigen Nahrungsmittel und Vitamine verwenden, können Sie auch nach 60 Jahren gesund und voller Energie sein.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe

Komplexe Vitaminpräparate für Menschen im Rentenalter haben eine Zusammensetzung, die den Bedürfnissen und Anforderungen des älteren Organismus voll entspricht. Die Apotheke hat eine breite Palette solcher Komplexe. Zu den beliebtesten gehören: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte, Centrum Silber, Gerimax, Alphabet, Undevit, Complivit. Nehmen Sie diese Vitamine sollten regelmäßig (vorzugsweise während des ganzen Jahres) nach dem Essen, gemäß den beigefügten Anweisungen.

Dank der täglichen Verwendung aller notwendigen Vitamine wird der Körper normal funktionieren und die gesundheitlichen Probleme werden um ein Vielfaches geringer sein. Vitaminkomplexe bekommen nur nicht allein, sondern nach Absprache einen Spezialisten, der nicht nur die beste Wahl nach den individuellen Eigenschaften des Körpers auswählt, sondern auch die richtige Diät ernennt.