Vitamin H oder Biotin wurde vor relativ kurzer Zeit gründlich untersucht, hat sich jedoch als unverzichtbares Element bei der Bildung der richtigen Darmmikroflora erwiesen. Die Wissenschaftler fanden heraus, welche Produkte Vitamin H enthalten, es kommt in Fleisch, Kohl, Tomaten, Bananen, Karotten, Erbsen und vielen anderen Produkten vor.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin H?
Biotin oder Vitamin H ist in Produkten enthalten, die für jede Person verfügbar sind. Es ist viel in Eigelb, Fleisch und Gemüse. Es ist am besten, Biotin aus Fleisch zu verdauen. In Gemüse ist es in seiner reinen Form, und es ist schwierig für den Körper, es zu verarbeiten. Während in Fleisch, ist es zusammen mit einem Protein enthalten, die ihm hilft, besser in den Darm aufgenommen und verarbeitet werden.
Um den Biotinbestand aufzufrischen, lohnt es sich, Gemüse und Fleischprodukte zu essen und den Verzehr von fettigen und süßen Lebensmitteln einzuschränken. In diesem Fall wird Vitamin H besser vom Körper aufgenommen.
Welche Lebensmittel enthalten noch Vitamin H und wo wird es synthetisiert?
Viele Biotin sind in Nüssen, wie Paranüsse, Erdnüsse , sowie in Sojabohnen, Pilzen gefunden. Vergessen Sie nicht regelmäßig, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es genügt, die oben genannten Produkte mehrmals pro Woche in Ihr Menü aufzunehmen. Es gibt auch viel Biotin in gewöhnlichem Roggen- und Weißbrot. Weizenmehl enthält dieses Vitamin.
Dieses Vitamin wird aus eingehenden Nährstoffen im menschlichen Darm synthetisiert. Seine Entwicklung findet normalerweise statt, bis die schützende Hülle des Darms gebrochen ist.
Das in Lebensmitteln enthaltene Vitamin N ist nicht immer leicht zu verarbeiten, da viele Menschen mit einer sorglosen Handlung die Darmflora verletzen. Zum Beispiel, Alkohol getrunken oder ein reichhaltiges Festmahl.
Biotin beeinflusst den Zustand von Darm und Leber, und diese Organe wiederum spielen eine Rolle bei der Erscheinung einer Person. Und wenn Biotin schlecht entwickelt ist, leiden nicht nur die inneren Organe, sondern auch das äußere Erscheinungsbild eines Menschen als Ganzes. Daher die schlaffe Haut, der ungesunde Teint und frühe Zeichen des Alterns.
Produkte, die Vitamin H enthalten, sind für jeden verfügbar, so dass es bei Bedarf leicht nachgeholt werden kann. Es ist wichtig, die richtige Ernährung zu beachten. Versuchen Sie nicht, fettige, süße und frittierte Speisen zu essen. Der Mangel an Biotin führt zu so traurigen Folgen wie schnelle Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Apathie, eitrige Abszesse auf der Haut, Trockenheit der Schleimhäute.