Gemüse-Diät

Wenn Sie immer davon geträumt haben, Gewicht zu verlieren, aber wegen des ständigen Gefühls von Hunger, gab es Misserfolge, Ihre Wahl ist eine pflanzliche Diät. Wie Sie aus dem Namen sehen können - im Mittelpunkt dieser Diät stehen Gerichte aus verschiedenen Gemüsesorten. Und dass die Ernährung so vielfältig wie möglich ist, rate ich Ihnen, diese Diät im Sommer und Herbst einzuhalten, wenn die Anzahl der Gemüse und ihre nützlichen Eigenschaften ein Maximum erreichen. Jeder weiß, dass ohne Gemüse und eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die in ihnen enthalten sind, unsere Haare und Haut stumpf und die Nägel brüchig sind. Und ein Besuch bei Polikliniken und Ärzten wäre eine tägliche Aktivität. Aber mit all den nützlichen Eigenschaften von Gemüse sollte eine Diät, die auf ihnen basiert, nicht länger als einen Monat behalten werden, weil der Körper nicht genügend Fette und Proteine ​​erhält.

Das einfachste Rezept für eine pflanzliche Ernährung ist, dass Sie während des Tages 1,5 kg verschiedenes Gemüse (außer Kartoffeln) roh oder geschmort essen müssen. Sie sind da, wenn Sie hungrig sind. Die pflanzliche Diät wird auch von denjenigen gut aufgenommen, die größtenteils außerhalb des Hauses essen. Um zu essen, müssen Sie nur gewaschenes und geschältes Gemüse mitnehmen oder zu einem Supermarkt oder Markt gehen, wo Sie sie jederzeit kaufen können. Und keine Pannen wegen der Tatsache, dass Sie keine Zeit hatten, Mittag- oder Abendessen zu essen!

Es gibt mehrere Möglichkeiten für Diäten, bei denen das Gemüse als Basis dient: Dies ist eine Obst- und Gemüsediät, sowie Protein und Gemüse und eine Diät auf Gemüsesuppe. Daher kann jeder, der abnehmen möchte, "seine" pflanzliche Ernährung wählen.

Obst und Gemüse Diät

1. Am ersten Tag isst du zum Frühstück einen Salat aus Weißkohl und Äpfeln und trinkst mit Kompott aus Früchten ohne Zucker. Für das Mittagessen müssen Sie Gemüsesuppe essen (erinnern Sie sich, ohne Kartoffeln) und es mit Früchtetee trinken. Für einen Mittagsimbiss können Sie eine große, geriebene Karotte essen, die mit einem Teelöffel saurer Sahne gewürzt ist. Und zum Abendessen - eine bulgarische Paprika gefüllt mit Tomaten, Auberginen und Karotten.
2. Frühstück des zweiten Tages besteht aus fettfreiem Joghurt mit Früchten, zum Mittagessen griechischer Salat (Tomaten, Gurken, Oliven, Paprika, Käse), mit Pflanzenöl bekleidet. Für einen morgendlichen Snack backen Sie einen großen Apfel und gießen Sie ihn mit einem Löffel Honig. Zum Abendessen können Sie Brühe aus Kohl essen und Fruchtsaft trinken.
3. Am dritten Tag isst du zum Frühstück einen Salat von jungen Rettich mit grünen Zwiebeln, Petersilie und Dill. Zum Mittagessen - mit Champignons und Sauerkraut gefüllte Tomaten und am Vormittagssnack - ein gebackener Kürbis. Das Abendessen besteht aus Gemüseeintopf und Obstkompott.
4. Das Menü des vierten Tages der Gemüsediät: zum Frühstück - Fruchtsalat (außer Bananen), zum Mittagessen - Gemüsesuppe. Für einen morgendlichen Snack bereiten Sie einen Salat aus gekochtem Buryak, Pflaumen und getrockneten Aprikosen zu. Und zum Abendessen können Sie 250 ml fettarmen Kefir trinken und einen Salat von Gemüse mit geriebenem Käse bestreut essen.
5. Für das Frühstück am fünften Tag, essen Sie einen Salat von Karotten mit einem Apfel und Joghurt trinken. Zum Mittagessen - Gemüseeintopf und Kompott aus getrockneten Früchten. Snack besteht aus einem Glas verschiedener Beeren und Abendessen - eine Brühe von Gemüse und frisch gepresstem Apfelsaft.
6. Am sechsten Tag frühstückst du einen Salat aus Tomaten und Gurken mit Pflanzenöl. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe mit Kompott aus Beeren. Der Nachmittagssnack beinhaltet einen Apfel und zum Abendessen backen Sie Gemüse und bestreuen Sie es mit geriebenem Käse.
7. Am letzten Tag der Gemüse-Diät-Menü sieht so aus: zum Frühstück - Obstsalat und Gemüsebrühe. Zum Mittagessen können Sie Erbsensuppe, für den Vormittagssnack - gebackene Rüben essen. Und das siebte Tagesessen besteht aus geschmorten Zucchini, Auberginen und Tomaten, die Sie mit Karottensaft trinken.

Diät basierend auf Gemüsesuppe

Das Ergebnis der Diät mit Hilfe von Gemüsesuppe wird - minus 6 kg Übergewicht in 7 Tagen sein. Und das Rezept für dieses Suppenwunder ist sehr einfach: Zuerst mahlt man 2 große Zwiebelköpfe und braet sie in einer tiefen Pfanne in Pflanzenöl an, fügt 1 Teelöffel hinzu. Curry, 1 TL. Kreuzkümmel, 2 zerdrückte Knoblauchzehen. Diese Mischung wird bei schwacher Hitze ausgespült und in der Zwischenzeit 0,5 kg Kohl und 0,3 kg Tomaten geschnitten. Sie legen sie auch zum Eintopf. Fügen Sie nach 5 Minuten 0,3 kg Blumenkohl dazu und gießen Sie das Gemüse mit Wasser (1,5 Liter). Am Ende der Garzeit Lorbeerblätter, eine Schote roten Peperoni, Petersilie, Koriander und 2 Gemüsebrühewürfel hinzufügen.

Während des Tages müssen Sie die ganze Suppe essen und sie in mehrere Portionen teilen. Versuchen Sie, viel Wasser und grünen Tee ohne Zucker zu trinken. Für schnelle Gewichtsabnahme ist diese pflanzliche Diät genau das Richtige!

Protein-Gemüse-Diät

Protein-Gemüse-Diät gilt als eine der gesündesten und ausgewogensten Diäten. Sie können so viel wie Sie wollen und verlieren 3-4 kg pro Monat. Die Speisekarte dieser Gemüsediät sieht so aus: Tagsüber kann man 200 g Fleisch oder Wurst essen (auf Wunsch kann man Hüttenkäse oder Fisch ersetzen), 100 g fettarmen Käse, ein Ei und eine unbegrenzte Anzahl an Gemüse (außer Kartoffeln).

Wie du sehen kannst, ernährst du nicht nur deine Gesundheit, wenn du täglich genug Gemüse isst, sondern du bist auch ein Gewinner im Kampf um eine schlanke Figur.