Wirksame Diät für 2 Wochen

Wenn die Zeit begrenzt ist, versuchen viele, einen kurzfristigen Weg zu finden, den Körper in Form zu bringen. Es gibt mehrere wirksame Diäten für 2 Wochen, die Ihnen erlauben, 2-4 Kilogramm zu verlieren, ohne dem Körper zu schaden. Im gleichen Zeitraum können Sie abnehmen und alle 5, aber das ist im Falle von viel Übergewicht . Zählen Sie auf solche Ergebnisse für diejenigen, die nur 55-60 kg wiegen, nicht wert.

Proteindiät für 2 Wochen

Bitte beachten Sie: Dieses System ist nur für Personen geeignet, die keine Nierenprobleme haben. Ansonsten ist es kontraindiziert. Beispielmenü für jeden Tag:

1. Frühstück: 1 Ei, eine Portion Meer oder gewöhnlicher Kohl, Tee ohne Zucker.
2. Mittagessen: eine Portion fettarmer Suppe ohne Kartoffeln, mit Fleisch, Fisch oder Geflügel.
3. Nachmittagsjause: ein Glas Joghurt.
4. Abendessen: 100-150 g gekochtes Rindfleisch, Huhn oder Fisch + Gemüsebeilage.

Dies ist nicht die strengste Diät für 2 Wochen, und es ist sehr sparsam für den Körper. Während des Tages müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser für 1 Glas pro Empfang trinken.

Diät "2 Wochen minus 5 kg"

Eine der effektivsten Diäten für 2 Wochen ist die Milch- und Gemüsediät. Es ist kein Geheimnis, dass Milchprodukte, Obst und Gemüse am kalorienärmsten sind. Indem Sie Ihre Diät von ihnen machen, werden Sie schnell und effektiv abnehmen, ohne sich hungrig zu fühlen. Diät für jeden Tag:

1. Frühstück: Sandwich mit Käse, Apfel, Tee.
2. Zweites Frühstück: jede Frucht (wenn Sie hungrig sind).
3. Mittagessen: gedünstetes Gemüse oder Gemüsesalat, Tee.
4. Snack: ein Glas Milchprodukt.
5. Abendessen: ½ Packung Hüttenkäse mit Joghurt, Tee.

Wenn Sie hungrig vor dem Schlafengehen sind, dürfen Sie ein Glas fettfreien Joghurt trinken. Übrigens sollten alle spezifizierten Milchprodukte entweder fettfrei sein oder einen Fettgehalt von weniger als 2% haben.

Die richtige Diät, mit der Sie in 2 Wochen abnehmen können

Wenn Sie nicht so wichtig, ein schnelles Ergebnis, wie die Gewohnheit der richtigen Ernährung , dann ist dies Ihre Option. In diesem Fall werden Sie bis zu 2-3 kg verlieren, aber gleichzeitig den Körper daran gewöhnen, richtig zu essen. Diese Diät kann sein Unbegrenzt fortfahren, basiert es auf den Prinzipien gesunder Ernährung. Diät für den Tag:

1. Frühstück: Brei mit Obst, Tee.
2. Das zweite Frühstück: jede Frucht.
3. Mittagessen: leichter Salat, eine Portion Suppe, mrs.
4. Snack: Tee mit einer Scheibe Käse oder eine Portion Joghurt.
5. Abendessen: fettarmes Rindfleisch, Huhn oder Fisch mit einer Beilage von Gemüse oder Getreide.

Weiter zu essen nach dem vorgeschriebenen Schema, Sie essen keine Snacks aus Snacks und schädlichen Lebensmitteln, was zu dem Prozess der Gewichtsabnahme. Vergessen Sie nicht, die Größe der Portionen zu kontrollieren - Essen für eine Mahlzeit sollte auf ein Standardgericht passen.