Wie bereite ich mich auf die Geburt vor?

Je näher der Geburtszeitpunkt eines Kindes rückt, desto mehr Ängste erlebt eine zukünftige Mutter. Und das ist natürlich, denn Arbeit ist ein komplexer Prozess und für den Erstgeborenen - ein Unbekannter und daher äußerst aufregend. Um die ängstliche Erwartung loszuwerden, sollten Sie im Voraus darüber nachdenken, wie Sie sich geistig und körperlich auf die Geburt vorbereiten können.

Körperübungen zur Vorbereitung des Organismus auf die Geburt

Für alle schwangeren Frauen wird eine bestimmte Reihe von Körperübungen empfohlen, da Sport die Durchblutung anregt, nicht zur Gewichtszunahme und Muskelstärkung führt. Sanfte Bewegungen schaukeln sanft das Ungeborene bis zum Baby. In der Regel empfiehlt der Gynäkologe, wenn er Übungen zur Vorbereitung des Körpers auf die Geburt empfiehlt, den Allgemeinzustand der Schwangeren. Der übliche Sport beinhaltet einfache, allgemeine Kräftigungsübungen:

1. Aufwärmen.
2. Übungen zur Entspannung.
3. Übungen für die richtige Atmung während der Wehen.
4. Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke und zur Stärkung der Muskulatur.
5. Übungen zur Steigerung der Ausdauer.
6. Spezielle Übungen nach der Methode von Kegel zum Training der Dammmuskeln.
7. Es ist sehr wichtig, alle Übungen in einem ruhigen Tempo durchzuführen und die empfohlene Belastung nicht zu überschreiten. Für eine gesunde schwangere Frau beträgt die Trainingszeit zwischen 15 und 40 Minuten. Zu Beginn des Unterrichts ist es besser, Aufwärmübungen durchzuführen. Beenden Sie die Gymnastik mit Entspannung.

Schwanger schwangere Frauen für Geburt zu Hause vorbereiten

In den letzten Jahren ist die Mode für die Geburt zu Hause nicht vorbeigegangen. Es stimmt, Frauen sind viel mehr verantwortlich für diesen Prozess geworden und ziehen es vor, in Anwesenheit eines medizinischen Arbeiters gebären, besser - eine Schwangerschaft zu führen. In diesem Fall sollte die Vorbereitung für eine natürliche Geburt zu Hause besonders vorsichtig sein. Im Gegensatz zu den Bedingungen im Krankenhaus wird eine dringende Hilfe schwierig sein, wenn etwas schief geht.

Um sich sowohl moralisch als auch körperlich vorzubereiten, sollten Sie sich im Voraus Ihren Plänen widmen. Wenn ein pathologisches Risiko besteht, können sie Schwangere davor warnen und möglicherweise ihre Entscheidung beeinflussen. Es ist toll, wenn es in deiner Stadt spezielle Schulen gibt, die die Geburt zu Hause lehren. Berufe in ihnen sind professionelle Mediziner, die anschließend während der Geburt anwesend sind. In solchen Schulen wird nicht nur erklärt, wie man sich richtig auf die Geburt der Mutter vorbereitet, sondern auch praktische Übungen in Atemübungen, Massagen, Ernährung.

Es ist ratsam, im Voraus eine Liste zu erstellen, die für die Hausgeburt benötigt wird. Normalerweise ist dies ein Standard-Set von Windeln, saubere Bettwäsche, Dichtungen und Arzneimittel wie von einem Arzt angewiesen.

Vorbereitung auf gemeinsame Geburten

Der Initiator von gemeinsamen Geburten ist meistens eine Frau, die in einem kritischen Moment wichtig ist, um die Unterstützung des zukünftigen Papstes zu spüren. Und in der Regel brauchen Männer moralisches Training. Ihr Verhalten hängt weitgehend vom Frieden der Frau ab. Da es nahezu unmöglich ist, sich moralisch auf die gemeinsame Geburt vorzubereiten, empfiehlt es sich, einen Studiengang für zukünftige Väter und Mütter zu besuchen.

Lies zusammen die Literatur zur Geburt, erzähle deinem Ehemann von deinen Gefühlen während der Schwangerschaft. Für einen Mann, der bereit ist, bei der Geburt anwesend zu sein, sollte es keine Geheimnisse geben. All dies wird dich näher bringen und die psychologische Stimmung erleichtern. Obwohl die gemeinsamen Gattungen viele Gegner haben, behaupten Paare, die bei der Geburt getestet wurden, eine enorme Freude erlebt zu haben, die ihre Vereinigung signifikant gestärkt hat.