Wenn man Gillian Michaels betrachtet, eine schlanke und athletische Schönheit, ist es schwer zu glauben, dass sie einmal übergewichtig war. Die gestrige Muschi hat nicht nur eine Diät entwickelt, sondern ein komplettes Ernährungssystem, das Sie Ihr ganzes Leben lang beibehalten können und das Ihnen nicht erlauben wird, überflüssige Kilogramm zu erscheinen. Diät Gillian Michaels ist gleichermaßen gut zum Abnehmen und zur Gewichtskontrolle. Neben einem speziellen Ernährungssystem bietet der Autor auch Übungen an.
Diet Michaels: Die Geschichte der Entstehung des Systems
Heute ist Gillian Michaels ein professioneller Trainer, der den Menschen hilft, Harmonie zu erlangen und der Autor der weltberühmten Methode, Gewicht zu verlieren. Aber es war nicht immer so.
Im Jugendalter, als Gillian 14 Jahre alt war und eine Körpergröße von 158 cm hatte, wog das Mädchen 79 kg. Das war der Grund für die Masse der Komplexe - sie war nicht nur fürchterlich schüchtern vor ihrer Vollständigkeit, so dass sie auch ständig von Gleichaltrigen gehänselt und beleidigt wurde. Gillians Mutter lud sie ein, sich für ein Fitnesstraining anzumelden. Der Effekt war erstaunlich: Das Mädchen verlor nicht nur an Gewicht, sondern fand auch die Kraft, anderen Menschen zu helfen, ihre Heldentaten zu wiederholen!
Gillian Michaels: Diät und Bewegung
Unter den vielen Programmen zur Gewichtsabnahme, die Gillian entwickelt, ist das beliebteste "Abnehmen in 30 Tagen". Der Kurs ist in drei Ebenen unterteilt, die sich leicht unterscheiden, aber die täglichen 30-Minuten-Trainings bleiben üblich. Um dies zu tun, müssen Sie Ihr Haus nicht verlassen und keine Sportgeräte verwenden, außer für herkömmliche Kurzhanteln.
Gleichzeitig ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Systems die Ernährung, genauer gesagt das Ernährungssystem, das auf den Konzepten der Richtigkeit und Ausgewogenheit aufgebaut ist. Für jede Person wird eine solche Diät individuell sein, aber Sie können leicht alles berechnen, was Sie brauchen, wie ein täglicher Energieaufwand.
Also, was am wichtigsten ist, lenkt die Aufmerksamkeit auf Gillian:
Bestimmung der Art des Stoffwechsels
Wie gewinnen Sie an Gewicht - schnell oder langsam? Wenn Pfunde schnell zu Ihnen kommen, bedeutet das, dass Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, und wenn Kilogramm langsam gewählt wird - dann ist Ihr Metabolismus schnell. Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel sind anfällig für Übergewicht und mit Schwierigkeiten fallen lassen. Aber Menschen mit schnellem Stoffwechsel werden selten fett und verlieren schnell an Gewicht.
Diese Zahl beeinflusst die notwendigen Kalorien. Wenn Ihr Stoffwechsel schnell ist, müssen Sie eine Ernährung aufbauen, die auf komplexen Kohlenhydraten basiert - Getreide, Makkaroni aus Hartweizen, Vollkornbrot, Gemüse und Obst. Menschen mit langsamem Stoffwechsel werden empfohlen, eine Diät auf der Basis von Skim-Proteinen - Hüttenkäse, Kefir, fettarmer Käse, Huhn und Rindfleisch mit einer Garnierung von nicht-stärkehaltigen Gemüse zu bauen. Solche regelmäßigen Kalorien erlauben Ihnen, überschüssiges Gewicht zu regulieren.
Calorie Daily Calorie Counting
Um diesen Indikator zu berechnen, reicht es einfach, im Internet jeden Kalorechner zu finden, um Ihre Größe, Gewicht, Geschlecht, Lebensstil anzugeben und die gewünschte Anzahl zu erhalten. So viel kostet Ihr Körper für seine lebenswichtigen Funktionen. Nehmen Sie zur Gewichtsreduktion 80% dieser Anzahl - Sie erhalten eine Energiereserve, die ausreicht, um den Körper zu erhalten und Gewicht zu verlieren. Es ist in dieser Zahl und Sie müssen essen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Eine tolle Ergänzung ist das Verbrennen von Kalorien durch Fitness.
Basierend auf den erhaltenen Daten müssen Sie Ihre Ernährung aufbauen - in diesem Fall konzentrieren Sie sich auf Kohlenhydrate oder Proteine und passen in die Anzahl der Kalorien, die Sie berechnet haben. Um dies zu tun, ist es empfehlenswert, ein Online-Diät-Tagebuch auf jeder freien Seite zu starten und das System zu Ihrem eigenen Vergnügen zu nutzen! Diät Gillian Michaels empfiehlt mindestens 4 mal pro Tag in kleinen Portionen zu essen.