Kreml Diät - Menü für 10 Tage

Wenn eine Umfrage bei Frauen durchgeführt wird, warum sie nicht abnehmen wollen, dann wird die Antwort meistens mit der Abneigung verbunden, sich ernsthaft auf die Ernährung zu beschränken. In diesem Fall können Sie eine einzigartige Diät anbieten, die trotz ihres Namens "Kreml" in Amerika erfunden wurde und angeblich von ihren Militärs und Astronauten benutzt wurde. Diese Technik basiert auf der Verwendung von großen Mengen an Protein und der Abstoßung von Kohlenhydraten, so dass der Körper beginnt, seine Versorgung mit Fett zu verbringen.

Die Prinzipien, auf denen das einfache Menü der Kremldiät basiert

Die wichtigsten Proteinprodukte, die während des Abnehmens erlaubt sind, sind Fisch, Fleisch und Meeresfrüchte. Was für viele überraschend und attraktiv ist, können Sie Ihren Lieblings-Schaschlik, Koteletts und Schnitzel essen. Sie können sich das Vergnügen nicht verweigern, essen Sie Ihren Lieblingskäse, aber nur harte Sorten, sogar die fettesten. In der Speisekarte des Kreml Diät für 10 Tage kann sogar eine Wurst von vielen geliebt werden, die Hauptsache ist, dass es von hoher Qualität sein sollte. Um die Arbeit des Darms zu unterstützen, müssen Sie frisches Obst und Gemüse essen, in dem es viel Faser gibt.

Die Kategorie verbotenes Essen umfasst Produkte, die Kohlenhydrate enthalten, das heißt süß, Mehl, Brei, Kartoffeln usw. Du kannst 10 Tage lang keinen Zucker essen. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, aber nur das sollten keine zuckerhaltigen Getränke, Kompotte und Säfte sein.

Einer der Hauptunterschiede der Kremldiät ist, dass es notwendig ist, die Punkte zu zählen, die Kohlenhydraten gutgeschrieben werden, also 1 g entspricht 1 cu Um es bequem zu machen, das Menü für 10 Tage der Kremldiät zu berechnen, gibt es eine spezielle Tabelle aller Produkte, die Sie hier finden können.

Menü building Regeln:

  1. In den ersten zwei Wochen können Sie Essen für 20 $ pro Tag essen. Obst zu dieser Zeit ist verboten. Abhängig von Ihrem Anfangsgewicht können Sie von 1,5 bis 10 kg verlieren. Wenn gewünscht, kann die Dauer der ersten Phase der Diät verlängert werden.
  2. Wenn das Gewicht vollständig erfüllt ist, können Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren und 5 cu hinzufügen für jeden Tag. Es gibt Fälle, in denen das Gewicht wieder ansteigt, so dass Sie zurück zur ersten Stufe gehen und nicht mehr als 20 cu essen können.
  3. Wenn Sie für ein paar Kilogramm abnehmen, können Sie in die nächste Phase gehen, die 2-3 Monate dauern sollte. In diesem Fall müssen Sie 10 cu pro Tag hinzufügen. Es ist wichtig, die entsprechende Menge an Kohlenhydraten für sich selbst zu berechnen. Viele Menschen essen schon heute 60 cu.

Das Menü der Kreml-Diät für 10 Tage sollte so zusammengestellt werden, dass regelmäßig und in kleinen Portionen gegessen wird, was helfen wird, sich hungrig zu fühlen. Diese Diät-Schema ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und allmählich an die richtige Ernährung zu gewöhnen.

Beispielmenü der Kremldiät

Diese Methode des Abnehmens ermöglicht es Ihnen, je nach Geschmack, ein Menü für sich selbst mit allen bestehenden Regeln zu entwickeln. Betrachten Sie als Beispiel mehrere Optionen.

Beispiel №1 (30 cu):

  1. Morgen: ein Omelett, das aus vier Eiern mit geriebenem Käse und Tee zubereitet wird.
  2. Mittagessen: 250 g Selleriesuppe, Karottensalat, Schnitzel und Kaffee.
  3. Snack: 30 g Erdnüsse.
  4. Abends: eine Portion gekochter Fisch, ein Blattsalat, ein Stück Käse, 200 g trockener Rotwein.

Beispiel №2 (22 cu):

  1. Morgen: 150 Gramm Hüttenkäse, ein paar gekochte Eier mit Pilzen und Tee.
  2. Mittagessen: 100 Gramm Gemüsesalat, gewürzt mit Butter, Kotelett und Kaffee.
  3. Snack: 30 g Walnüsse.
  4. Abends: 100 g gekochter Blumenkohl, überbacken mit Käsebrust und Tee.

Anhand dieser Beispiele kann jeder ein passendes Menü für sich selbst erstellen. Endlich noch ein Tipp: Kombiniere Diät und regelmäßiges Training und dann wird das Ergebnis noch besser.