Die schwedische Diät

Die schwedische Diät ist eine einzigartige Möglichkeit, in einer ausgewogenen, gut angepassten Diät und sehr schnell Gewicht zu verlieren: In einer Woche können Sie nur sieben Kilogramm verlieren, und dies ohne Hungergefühle und andere Beschwerden. Die Methode ist jedoch nicht gut für dünne Männer, die etwa 50 kg wiegen, aber für Frauen, die mehr als 65-70 kg wiegen.

Die Anzahl der Mahlzeiten ist der Standard - drei pro Tag. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten wird von Ihnen festgelegt, aber es ist besser, dass es dasselbe ist.

Der erste Tag

  1. Frühstück. Buchweizen mit Milch oder separat ein Glas Milch trinken.
  2. Mittagessen. 100 g fettarmer Käse, Salat (Tomaten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebel), ein Glas Milch.
  3. Abendessen. 3 Bratkartoffeln, Salat aus 200 g gekochten Rüben und Sauerrahm, ein Stück Roggenbrot.

Der zweite Tag

  1. Frühstück. Buchweizen mit Milch oder getrennt von Buchweizen trinken ein Glas Milch.
  2. Mittagessen. 2 Kartoffeln in einer Uniform, 250 g Fisch in gekochter Form, Salat aus Gemüse mit Pflanzenöl.
  3. Abendessen. Portion Salat aus Kohl mit Zwiebeln und Olivenöl, ein Paar hart gekochte Eier, ein Glas mit 2,5% Fettgehalt Milch.

Der dritte Tag

  1. Frühstück. Ein Glas Milch, ein Sandwich aus Brot und Käse.
  2. Mittagessen. 250 g Huhn (Sie können sogar gebraten), ein Salat aus frischem Gemüse, ein Glas Apfelsaft.
  3. Abendessen. Kartoffelpüree unter einer Käsekruste, ein Stück Roggenbrot, ein Glas Milch.

Der vierte Tag

  1. Frühstück. Ein Glas Saft (Apfel), 2 Toast, in einer trockenen Pfanne getrocknet.
  2. Mittagessen. Ein Stück gekochtes Fleisch mit Buchweizen, ein großer Apfel.
  3. Abendessen. Ein wenig gekochter Reis, ein Salat aus Tomaten und Zwiebeln, ein Glas Milch.

Der fünfte Tag

  1. Frühstück. Orange und ein Glas Joghurt.
  2. Mittagessen. Kartoffelpüree mit Schnitzel und Tee.
  3. Abendessen. Orange, jede Frucht, ein Glas Apfelsaft.

Der sechste Tag

  1. Frühstück. Buchweizen mit Milch.
  2. Mittagessen. Ofenkartoffel und ein wenig gekochtes Fleisch, ein kleiner Apfel und eine Orange.
  3. Abendessen. Ein wenig gekochter Reis, ein Salat aus Gurken, Kohl und Zwiebeln.

Der siebte Tag

  1. Frühstück. Ein wenig gekochter Reis und ein Glas warmer Milch.
  2. Mittagessen. Ofenkartoffel und die durchschnittliche Portion von Fisch, Apfel, Orange, ein Glas Saft (orange).
  3. Abendessen. Rinderhack, Gemüsesalat (Tomate, Gurke), Apfel, ein Stück Roggenbrot, ein Glas Apfelsaft.

Im Idealfall sollte die Essenszeit jeden Tag gleich sein. Es ist besser, die Essensstunde gleichmäßig zu verteilen: zum Beispiel Frühstück um 9:00, Mittagessen um 13:30, Abendessen um 18:00. Verbotene Lebensmittel sind alle, die nicht in der Diät aufgeführt sind.