Kefir Entladen Tage sind sehr beliebt bei vielen Menschen, die Gewicht verlieren. Sie sind einfach in der Ausführung und sehr effektiv. An einem solchen Entladungstag können Sie bis zu 1,5 kg verlieren. Und wenn Sie sie regelmäßig ausgeben - 1-2 Mal in 7-10 Tagen, dann können Sie Ihr Idealgewicht leicht halten, ohne den Körper mit endlosen Diäten zu quälen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Tage mit Kefir zu verbringen: Es ist eine eintägige Mono-Diät und eine Kombination aus Kefir mit verschiedenen Nahrungsmitteln, sowohl diätetisch als auch nicht sehr. Lassen Sie uns einige von ihnen betrachten.
Kefir-Entladetag
Optionen:
- Der einfachste Weg ist es, 1,5 Liter Kefir, Fettgehalt ist nicht mehr als 2,5% und trinken Sie es während des Tages in 5-6 Empfänge, können Sie abwechselnd Bifidokefir und normal;
- Kefir mit Kleie - nehmen Sie 1 Liter Kefir (2,5% Fett), 2 Esslöffel Hafer oder Weizenkleie, mischen und trinken Sie ein Glas alle 3 Stunden;
- Kefir mit Gewürzen - Sie benötigen 1,5 Liter 1% Kefir, einen Esslöffel Zimt, einen Esslöffel Honig, gemahlenen Ingwer auf der Spitze des Messers. Mische alles und trinke alle zwei Stunden ein Glas für einen Tag.
Trinken, in jeder der 3 Optionen, benötigen Sie ein reines kohlensäurefreies Wasser von 1,5-2 Liter. Sie können sich auch grünen Tee ohne Zucker leisten. Kefir wird mit einer kurzen Haltbarkeit gewählt - nicht mehr als eine Woche, weil in diesem Fall ist es weniger wahrscheinlich, dass ein Produkt mit Konservierungsmitteln verwendet wird. Darüber hinaus nehmen wir frischen Kefir, mit dem Erscheinungsdatum nicht später als 3 Tagen.
Apfel-Kefir-Fastentag
Es ist besser, einen solchen Fastentag im Herbst zu verbringen, in einer Saison, in der Äpfel gereift werden. Für ihn nehmen Sie ein Kilogramm Äpfel (vorzugsweise grün, haben sie in der Regel mehr Ballaststoffe, die länger dauern wird, um ein Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten) und einen Liter Kefir. Wir trinken Kefir und essen den ganzen Tag Äpfel, nachts trinken wir ein Glas Kefir. Wasser und grüner ungesüßter Tee ohne Einschränkungen.
Kefir-Hüttenkäse-freier Tag
Es ist eine weichere Version von Entladen als die vorherigen. Für seinen Betrieb brauchen wir 300-400 g fettarmen Quark und einen Liter Kefir. Sie können auch ein paar Beeren, Honig, Bouillon von wilden Rosen und grünen Tee zu Ihrem Menü hinzufügen.
Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen mischen wir 2-3 Esslöffel Quark mit Joghurt, fügen frische Beeren und einen Teelöffel Honig hinzu. Dazwischen
Kefir-Buchweizen Fastentag
Der Kefir-Buchweizen-Entladetag wird wie folgt vorbereitet: Einen Eimer Buchweizen mit 2 Tassen kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Am Morgen teilen wir die so vorbereitete Kruppe in 5 Teile auf, fügen Kefir hinzu und verwenden sie tagsüber. Salz und Zucker fügen Sie nicht hinzu. Wie gewöhnlich ist es notwendig, viel Flüssigkeit (Wasser, grüner Tee) zu trinken.
Leider ist jede Variante des Kefir-Entladetages nicht geeignet für das Abnehmen von Frauen an "kritischen" Tagen, schwangere und stillende Frauen sowie Personen, die an Gastritis mit hohem Säuregehalt leiden.