Um effektiv mit Übergewicht fertig zu werden, braucht es Zeit, da alle Mono-Diäten und andere Optionen für extremen Gewichtsverlust gesundheitsschädlich sind. Es gibt eine Diät für 21 Tage, die nicht nur einige Kilogramm bewältigen wird, sondern auch Ihren Körper an die richtige Ernährung gewöhnen wird. Es ist wichtig, Nahrungsmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, vollständig auszuschließen.
Wirksame Ernährung für 21 Tage
Diese Methode der Gewichtsabnahme basiert auf der Verwendung von proteinhaltigen Lebensmitteln und Gemüse, und die Hälfte von ihnen muss wärmebehandelt werden. Die Liste der erlaubten Produkte umfasst: Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Pilze, usw. Proteinfutter kann sowohl tierisch als auch pflanzlich sein. Es ist wichtig, auf den Kaloriengehalt zu achten, außer für zu fettes Essen. Diese Vielfalt ermöglicht Ihnen, die Diät bequem und einfach zu machen. Sie können Essen kochen, außer zum Braten.
Wenn Sie ein Menü für jeden Tag für eine Diät für 21 Tage erstellen, müssen Sie einige Regeln beachten. Zu essen sollte in kleinen Fraktionen sein, um das Hungergefühl auszuschließen und den Stoffwechsel konstant zu halten. Die letzte Mahlzeit sollte nicht nach sieben Uhr abends sein. Es ist wichtig, täglich 2 Liter Wasser zu trinken. Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu kombinieren.
Die Diät für 21 Tage hat kein strenges Menü, das einer Person erlaubt, eine Diät abhängig von ihren eigenen Präferenzen zu bilden. Es ist wichtig, dass Gemüse und Protein Lebensmittel in gleichen Mengen kombiniert werden.
Abhängig von Ihrem Anfangsgewicht können Sie für 21 Tage von vier bis acht Kilogramm verlieren. Nach Ablauf dieser Zeit ist es sehr einfach, auf die richtige Ernährung umzuschalten, die es ermöglicht, nicht nur das erzielte Ergebnis zu halten, sondern auch noch mehr Gewicht zu verlieren.