Diät auf dem Wasser - klingt irgendwie traurig und beängstigend, im Kopf sofort ist ein Bild von einem Mann, der in einem Zeitraum von sieben Tagen erschöpft ist, der nur Wasser trank und trank. Die Essenz dieser Diät ist jedoch nicht in strengen Grenzen, es gibt mehr und mehr, die Sie brauchen und ernsthaft wiederaufbauen werden nur ihr eigenes Trinkregime haben. Diejenigen, die eine Diät auf dem Wasser verwendeten, behaupten, dass in 7 Tagen Sie ungefähr 10 kg Gewicht verlieren können.
Wasser übertrifft nicht nur Giftstoffe und Abfälle, sondern auch Fettdepots.
Zuallererst ist es notwendig, herauszufinden, welche Flüssigkeitsmenge der Körper braucht, um eine Fettverbrennung zu erhalten. Dazu wird das Anfangsgewicht mit 40 multipliziert, die resultierende Zahl ist die Menge an Wasser, die während des Tages getrunken werden muss.
Dann sollten Sie Kaffee , Tee, Kompotte und kohlensäurehaltige Getränke aufgeben. Trinken Sie sauber, gefiltert, bei Raumtemperatur Wasser oder in Flaschen, aber unbedingt ohne Kohlensäure. Solche Einschränkungen sind darauf zurückzuführen, dass verbotene Getränke Flüssigkeitsretention im Körper verursachen können.
In der Ernährung sollte nur die am meisten schädlich für den Verlust von überschüssigen Kilogramm Lebensmittel begrenzt werden: Mehl und Backwaren, frittierte und fetthaltige Lebensmittel, süß. Im übrigen bleibt das Essensregime gleich.
Seien Sie nicht überflüssig und körperliche Aktivität, vor allem Cardio-Übungen: Laufen, schnelles Gehen in gemäßigtem Tempo, Schwimmen .
Trinkempfehlungen für eine 7-tägige Diät auf dem Wasser
- Der Morgen sollte mit einem Glas sauberem Wasser beginnen.
- Nach einer Stunde körperlicher Aktivität müssen Sie etwa einen halben Liter Wasser trinken.
- Eine halbe Stunde vor dem Essen müssen Sie ein Glas Wasser trinken, und nach den Mahlzeiten - nach 1, 5 Stunden.
- Follow-up-Empfänge von Wasser sollten den ganzen Tag verteilt werden, während Sie gleichzeitig nicht mehr als ein Glas trinken müssen.
Kontraindikationen für das Abnehmen mit einer Diät auf dem Wasser
Kontraindizierte erhöhte Flüssigkeitsaufnahme für Menschen mit Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Probleme. Vor einer Diät ist es ratsam, sich untersuchen zu lassen, einen Arzt aufzusuchen und sich beraten zu lassen.