Abnehmen in einer Woche ist eine sehr reale Aufgabe, aber wenn Sie Gewicht verlieren, so viel wie Sie wollen, das ist eine andere Frage. Ärzte empfehlen, nicht mehr als 1 kg pro Woche abzunehmen, aber das passt uns nicht: wöchentliche Einschränkungen für ein Kilogramm, deren Abwesenheit nicht einmal bemerkbar ist. Nein, wir brauchen mindestens ein Kilogramm von 3-4. Ist es nützlich? Sie wissen selbst, dass Sie es nicht tun. Aber wenn Sie wirklich brauchen ..., dann erzählen wir Ihnen besser alle Feinheiten der wöchentlichen Diäten.
Fettverbrennung Diät
Die Essenz der wöchentlichen Proteindiät in einem strengen Wechsel von Protein- , Gemüse-Frucht- und Kohlenhydratprodukten mit Kohlenhydraten wird natürlich in der Minderheit sein - bis zu 20 Gramm pro Tag. Ihr Tag sollte in 4 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Das Frühstück sollte nicht später als 2 Stunden nach dem Aufstehen, Abendessen - 20.00 Uhr stattfinden.
Während des Frühstücks kombinieren wir 1 Proteinprodukt mit 1 Frucht- / Gemüseprodukt. Mittagessen während einer Woche Diät zur Gewichtsabnahme besteht aus Proteinen, Gemüse und Kohlenhydraten. Ein Snack aus Protein und Kohlenhydraten und ein Abendessen mit Proteinen und Gemüse.
Wie Sie sehen können, ist Protein ein wesentlicher Bestandteil einer solchen Diät. Der Grund dafür ist, dass der Körper die meiste Energie für die Proteinverdauung aufwendet. So erhöhen wir den Energieverbrauch und reduzieren die tägliche Kalorienzufuhr, was zu Gewichtsverlust führt.
Kefir-Diät
Wöchentliche Kefir-Diät ist ein Klassiker des Genres. Ja, streng, ja, nachdem es über Kefir viel mehr und will nicht hören, aber wer wird sagen, dass es nicht wirksam ist? Die ersten sechs Tage der Diät verwenden wir täglich 1,5 Liter Kefir und fügen ein Produkt pro Tag hinzu:
- gekochte Kartoffeln - 5 Stück;
- gekochtes Huhn - 100 g;
- gekochtes Fleisch - 100 g;
- Gemüse und Früchte - 0,5 kg;
- gekochter Fisch - 100 g.
Am sechsten Tag werden die Produkte nicht hinzugefügt, Sie können den Verbrauch von Kefir bis zu 2 Liter erhöhen. Und der siebte Tag ist totale Entladung auf reinem stilles Wasser (1,5-2 Liter).
Diät-Modelle
Möchten Sie Ihren Körper maximal ausklingen lassen und ein La Top-Modell wiegen? Nun, wenn Sie 20 Jahre alt sind und Gesundheit nicht wegnehmen, dann das
- 1 Tag - 1 Liter Milch;
- Tag 2 - 300 g Hüttenkäse und 800 ml Saft (kein Zucker, keine Banane und keine Traube, und wenn Gemüse - die Dosis kann erhöht werden);
- Tag 3 - 1 Liter Mineralwasser;
- 4 Tage - 4 Stück gekocht in der Uniform der Kartoffel, 800 ml Saft;
- 5 Tage - 5 Stück. Äpfel;
- 6 Tage - 200 g gekochtes Fleisch von fettreichen Sorten, 800 ml Saft;
- Tag 7 - 1,5 Liter Kefir.