Wir sind alle daran gewöhnt, dass Diäten das Allerbeste verbieten und anbieten, auf fettarme, leichte Speisen zu verzichten. Liepajas Diät von Dr. Hazan, die nach der Stadt in Lettland benannt ist, wird Sie überraschen, wie sehr es nicht wie alle anderen bekannten Gewichtsabnahmesysteme aussieht. Es gibt keinen Übergang zu Hühnerbrust und gekochtem Fisch - Sie können essen, was Sie wollen, aber in kleinen Portionen.
Liepaja Diät: die Grundlagen
Die Diät beinhaltet einen Kurs von 3 Monaten. Schon jetzt lehnen Menschen, die leicht abnehmen müssen, sowie solche, die schwache Willenskraft haben, dieses System ab. Alle anderen gehen weiter und erzielen hervorragende Ergebnisse. Betrachten wir die Grundprinzipien:
- diese Diät ist salzfrei, d.h. Salz im Allgemeinen kann nicht zum Kochen verwendet werden. Wie Zucker;
- Es gibt eine strenge Beschränkung: 135 Gramm Fleisch, Fisch oder Huhn pro Tag. Ich bin froh, dass dieser Teil absolut in irgendeiner Form essen darf;
- Sie müssen drei Mal am Tag streng gleichzeitig essen (Schwankungen bis zu einer halben Stunde sind erlaubt). Wenn Sie das Essen verpasst haben, müssen Sie auf den nächsten warten;
- zwischen den Mahlzeiten sollte 5-5,5 Stunden;
- Casual Snacks und Mahlzeiten sind komplett ausgeschlossen! Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie ein Glas Wasser oder grünen Tee ohne Zucker trinken;
- Brot von der Diät ist ausgeschlossen;
- Jeden Tag müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken;
- zweimal pro Woche ist es wünschenswert, ein Koniferenbad für 20 Minuten zu nehmen (der Extrakt wird in Apotheken verkauft).
Es gibt Bücher, in denen die Liepaja-Diät bis ins kleinste Detail zerlegt wird. Zum Beispiel, Liepaja Diät Alexei Bogomolov wird Ihnen von der persönlichen Erfahrung einer Person erzählen, die mit Hilfe dieses Nahrungsmittelsystems in der Lage war, sehr viel Gewicht zu verlieren. Bogomolov Liepaja Diät sortiert gründlich aus, was sehr praktisch für diejenigen ist, die schnell in die Praxis gehen wollen.
Menü der Liepaja-Diät
Die Liepaja-Diät geht sehr streng von der vorgeschlagenen Speisekarte aus. Um nicht zu verwechseln (für so lange wie drei Monate, Sie offensichtlich nicht alle Regeln in Ihrem Kopf halten), ist es eine Tabelle der Liepaja Diät, die Ihnen helfen wird, genau nach dem Zeitplan zu essen machen. Im ersten Monat der Diät ist Ihre Speisekarte wie folgt.
Menü am MONTAG und DONNERSTAG:
- Frühstück - eine Tasse Tee (Kaffee), ein Sandwich mit einer dünnen Schicht Butter und fettarmer Käse;
- Abendessen - 6 Esslöffel rohes Gemüse, 135 g Fleisch und ein Glas Saft nach Wahl;
- Abendessen - 6 Esslöffel Vinaigrette mit Sonnenblumenöl, ein Glas fettarme Milch oder Kefir.
Menü am Dienstag, Freitag und Auferstehung:
- Frühstück - eine Tasse Tee (Kaffee), ein Sandwich mit Wurst oder Fleisch;
- Abendessen - 6 Esslöffel rohes Gemüse, 135gr von jedem Fisch + ein Glas Saft für Ihren Geschmack;
- Abendessen - 5-6 Esslöffel Fleischsalat mit Mayonnaise, ein Glas Milch oder Kefir zur Auswahl.
Menü am MITTWOCH (Entladetag):
- Frühstück - ein Apfel, 100 gr Hüttenkäse, 4 Walnüsse;
- Mittagessen ist das gleiche wie zum Frühstück;
- Abendessen - zwei Gläser Milch oder Kefir + ein paar Löffel Honig.
Samstag:
- Frühstück - eine Tasse Tee (Kaffee) + 2 gekochte Eier;
- Abendessen - 6 Esslöffel rohes Gemüse, 135 gr. jedes Fleisch + ein Glas Saft für Ihren Geschmack;
- Abendessen - 6 Esslöffel Vinaigrette mit Sonnenblumenöl, ein Glas fettarme Milch oder Kefir.
Die Liepaja-Diät übernimmt für alle drei Monate eine ähnliche Ernährung. Die Unterschiede sind ziemlich unbedeutend:
- im zweiten Monat am FREITAG wird das Abendessen statt des Üblichen süß sein: es soll Schokoladenkäse und fünf Pekannüsse sein;
- Im dritten Monat ändert sich die MONTAG-Ration: Für alle drei Mahlzeiten müssen Sie 1 kg Obst und 1,5 Liter Kefir gleichmäßig verteilen.
Diese Diät, im Gegensatz zu vielen anderen, Blätter und fetthaltige Lebensmittel und Fleischsalate mit Mayonnaise, aber dennoch ermöglicht es Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren.