Protein-Diät für die Gewichtsabnahme ist eine, die Menschen nicht verhungern wollen, aber gleichzeitig wollen sie abnehmen. Bei einer solchen Diät müssen Sie nicht auf Fleisch, Eier und Fisch verzichten, sondern auf Süßes und Mehl verzichten.
Liste von Produkten der Proteindiät für Gewichtsverlust
- Milch (natürlich);
- Meeresfrüchte, Fisch;
- Eiweiß;
- Hüttenkäse ist fettarm (natürlich);
- Käse (nicht mehr als 25% Fett);
- Buchweizengrütze;
- Soja- oder Sojamilch;
- Hülsenfrüchte ( Bohnen , Erbsen usw.);
- Nüsse;
- fettarmes Fleisch.
Beim Verzehr von kalorienarmen Protein-Lebensmitteln erhält der Körper eine große Anzahl von Proteinen und unzureichende Kohlenhydrate. In solchen Diäten gibt es nicht genug Gemüse und Obst, aber viel Fleisch und Meeresfrüchte. Bei einer solchen Diät beginnt der Körper seine eigenen Kohlenhydratspeicher zu verbrauchen.
Der Mangel an Protein in der täglichen Ernährung wirkt sich sehr negativ auf die menschliche Gesundheit aus, in der Proteindiät hingegen ist das Protein mehr als genug, und dies macht diese Diät populär, sowohl bei Frauen als auch bei Männern, die abnehmen wollen.
Wir bieten die Möglichkeit einer siebentägigen Proteindiät, bei der Sie 3 Kilogramm oder mehr pro Woche verlieren können.
Tag 1
Frühstück:
- gekochtes Rindfleisch - 150 g;
- grüner Tee - 1 Tasse;
- Sauerkraut - 100 g.
Mittagessen:
- gebackenes Rindfleisch ohne Salz - 150 g.
- Schwarzbrot - 1 Scheibe;
- Salat aus Kohl und Grün - 100 g.
Abendessen:
- gekochter Fisch - 150 g;
- Salat aus gekochten Rüben mit grünen Erbsen - 100 g.
Tag 2
Frühstück:
- gekochtes Rindfleisch 150 g;
- frisch geriebene Karotten - 100 g;
- Grüner Tee - 1 Tasse.
Mittagessen:
- gekochter Fisch - 200 g;
- Banane - 1 Stück;
- Apfelsaft - 1 EL.
Abendessen:
- gekochter Fisch - 100 g;
- Apfel - 1 Stück;
- Schwarzbrot - 1 Scheibe.
Tag 3
Frühstück:
- Schweinefleisch gekocht - 100 g;
- frische Tomate - 1 Stck .;
- Grüner Tee - 1 Tasse.
Mittagessen:
- gekochte Bohnen - 200 g;
- Salat aus Tomaten und Gurken - 200 g.
Abendessen:
- gekochtes Schweinefleisch - 150 g;
- Sauerkraut - 100 g.
Tag 4
Frühstück:
- Kefir - 1 Glas;
- Kekse - 2-3 Stück
Mittagessen:
- gebackenes Rindfleisch - 150 g;
- Salat mit frischem Gemüse - 150 g.
Abendessen:
- Salat mit frischem Gemüse, mit Pflanzenöl - 200 g.
Tag 5
Frühstück:
- fettarmer Hüttenkäse - 100 g;
- Tee grün - 1 Tasse.
Mittagessen:
- gekochter Fisch - 100 g;
- Buchweizenbrei mit Pflanzenöl - 100 g.
Abendessen:
- geschmortes Schweinefleisch mit Karotten - 100 g;
- fein gehackte Tomaten mit Kräutern - 100 g.
Tag 6
Frühstück:
- natürliche Milch - 1 Glas;
- 2-3 Stück Cookies.
Mittagessen:
- gekochte Erbsen - 100 g;
- Gekochte Rote Beete mit Pflanzenöl - 100 g.
Abendessen:
- gekochter Fisch - 150 g;
- Apfel - 1 Stück
Tag 7
Frühstück:
- natürliche Milch - 1 St .;
- Kekse - 2 Stück
Mittagessen:
- gekochtes Rindfleisch - 100 g;
- Salat aus frischem Gemüse - 100 g.
Abendessen:
- gekochtes Gemüse auf Fleischbrühe - 250 g;
- Schwarzbrot - 1 Scheibe.
Proteinprodukttabelle für Gewichtsverlust
Indem er die proteinhaltige Nahrung des Menschen verwendet, fühlt er sich länger länger und vermeidet dadurch Hunger und ein großes Gefühl von Unbehagen. Bevor Sie sich auf eine Proteindiät setzen, die abnehmen möchte, müssen Sie Folgendes beachten:
- aktiver Sport wird immer helfen, ein schnelleres und signifikanteres Ergebnis zu erzielen, zumal Protein das Baumaterial für Muskeln ist;
- spätes Abendessen wird das Ergebnis der Proteindiät merklich verlangsamen, also ist es besser, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu essen;
- sitzen auf einer Protein-Diät zur Gewichtsabnahme ist nicht mehr als zwei Wochen und nicht mehr als zweimal im Jahr wert.
In den meisten Fällen sind Frauen, die auf eine Proteindiät abgenommen haben, mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Die Falten am Bauch wurden durch verstärkte und gestraffte Muskeln ersetzt, die sie durch eine solche Diät und Bewegung erhielten. Wegen des starren Regimes erfährt der Körper einen leichten Stress und Kilo Übergewicht verschwindet unwiderruflich. Wer das beste Ergebnis sehen möchte, muss sich strikt an die Diätkarte halten.