Stress ist eine normale und natürliche Abwehrreaktion eines Organismus auf jede Extremsituation. In diesem Fall produziert der Körper eine große Menge Adrenalin-Hormon, das hilft zu überleben. Stressige Situationen sind sogar notwendig für eine Person in Maßen. Aber wenn sie viel akkumulieren und der Körper mehr und mehr Stress ausgesetzt ist, dann verliert eine Person die Fähigkeit, Stress natürlich zu bewältigen.
Anzeichen von Stress
Physiologische Zeichen von Stress zeigen sich im Folgenden:
- Kopfschmerzen sowie Schmerzen in anderen Teilen des Körpers;
- Erhöhung oder Senkung des Blutdrucks;
- Verdauungsstörung;
- Muskelverspannungen und Krämpfe der Gliedmaßen;
- allergische Manifestationen;
- unkontrollierter Anstieg oder Gewichtsverlust;
- gestörter Appetit oder Schlaf;
- verstärktes Schwitzen.
Psychische Stresssymptome manifestieren sich etwas anders:
- Panikattacken, ein Gefühl von Angst und Entsetzen, emotionale Explosionen;
- unkontrollierte Angst und Angst;
- Müdigkeit und Schlafstörungen, Apathie und Gleichgültigkeit;
- Reizbarkeit und Ungeduld;
- Konzentrationsschwierigkeiten;
- Gefühl der Unzufriedenheit und Schuld;
- Gefühl der Einsamkeit.
Anzeichen und Symptome von Stress können sich auch als Komplikationen äußern, wie zum Beispiel physiologische Störungen des Körpers, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Konsum von Alkohol und Drogen, psychische Störungen, Depressionen.
Nervöser und chronischer Stress
Nervaler Stress, dessen Symptome den oben genannten ähneln, sind einzelne Phänomene im Leben eines Menschen. Dies ist eine normale und natürliche Reaktion unseres Körpers, insbesondere des Nervensystems auf die Reize um uns herum. Lebensumstände oder irgendwelche Schocks und Fehlschläge können zu einem Zustand von nervösem Stress führen, aber dieses Phänomen wird nicht oft wiederholt, führt nicht zu Komplikationen und reicht für sich allein oder mit einem geringfügigen medizinischen Eingriff aus.
Chronischer Stress ist ein viel längerer Zustand des Körpers, aus dem es für eine Person schwierig ist, auf natürliche Weise auszugehen.
Chronischer Stress manifestiert sich nicht nur in den bereits übertragenen Krankheiten, sondern trägt auch zur Entstehung völlig neuer Krankheiten bei. Chronische Krankheiten verschlechtern sich, der Körper wächst vorzeitig, sogar Tumoren können sich entwickeln. Chronischer Stress äußert sich durch folgende Symptome:
- übermäßige Emotionalität, Empfindlichkeit, Intoleranz;
- längerer Schlaf oder Appetitlosigkeit;
- permanente Probleme mit der körperlichen Gesundheit;
- Stärkung des Verlangens nach Alkohol und Drogen, Rauchen;
- Probleme mit Gedächtnis und Aufmerksamkeit;
- Kopfschmerzen, Schwindel, Ohnmacht.
Behandlung von Stress
Jede Manifestation von Stress muss sofort behandelt werden, auch wenn diese Fälle selten sind, muss der Körper so schnell wie möglich helfen, damit fertig zu werden. Dies kann durch Befolgen einiger Tipps geschehen:
- Ändere die Umgebung, die Umgebung, den Kommunikationskreis, deine Einstellung zu dem, was passiert.
- Lerne optimistisch und mitfühlend zu denken.
- Finde ein Hobby, suche nach einem neuen.
- Ermöglichen Sie sich kulturelle Freizeit (Kommunikation mit Familie, Freunden, Besuch von Kinos, Museen usw.).
- Achten Sie auf Ihr Aussehen.
- Weigere dich von Rauchen, Alkohol, Drogen.
- Iss richtig gesundes Essen.
- Nehmen Sie Vitamin-Komplexe und Antioxidantien.
- Sport treiben oder Sport treiben.
- Verbringe mehr Zeit an der frischen Luft, laufe.
- Beobachte Schlaf und Ruhe.
- Falls erforderlich oder in fortgeschrittenen Fällen von chronischem Stress - konsultieren Sie einen Spezialisten.