Jeder kennt die nützlichen Eigenschaften von Kartoffeln seit der Kindheit. Ungefähr 23% seiner Masse sind Kohlenhydrate, Protein (und es bezieht sich auf hochgradig) darin - 2%, und Fett ist sehr klein - 0,4%. Eine mittelgroße Kartoffel enthält 570 mg Kalium, 52 mg Phosphor und ist reich an Magnesium, Kalzium und Eisen. Und die Vitamine C, B, D, K, E, Carotin, organische Säuren und Folsäure machen Kartoffeln zu einem unverzichtbaren Produkt unserer Ernährung. Solch eine große Menge an Kalium hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, was Ödeme lindert und die Stoffwechselrate erhöht. Kartoffeln belasten nicht den Magen-Darm-Trakt, sondern verbessern im Gegenteil ihre Arbeit. Methionin und Cholin, Regulatoren des Fettstoffwechsels, helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Produktion nützlicher Enzyme im Darm zu steigern.
Warum also nicht all diese nützlichen Eigenschaften von Kartoffeln zum Wohle Ihrer Figur nutzen und Kartoffeln nicht zur Grundlage der Ernährung machen?
Drei-Tage-Kartoffel-Diät
Wenn Sie dringend in Ihr Lieblingskleid steigen müssen, können Sie ein solches Menü empfehlen: Zum Frühstück trinken Sie 250 ml Milch, zum Abendessen bereiten Sie sich einen Kartoffelbrei aus drei mittelgroßen Kartoffeln ohne Salz und Öl zu. Zu Abend essen Sie einen Salat aus zwei Kartoffeln, ein gekochtes Ei und ein wenig Pflanzenöl (denken Sie daran, ohne Salz!). Wenn Sie auf diese Weise 3 Tage lang essen, werden Sie 2 kg Übergewicht los.
Sieben-Tage-Kartoffel-Diät
Diese Option ist für eine Woche konzipiert und verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 5 kg. Die Bedeutung dieser Diät ist sehr einfach und besteht darin, dass Sie während der Woche nur gekochte Kartoffeln in einer Uniform essen müssen. Jeden Tag können Sie 1 kg essen und es in so viele Mahlzeiten teilen, wie Sie möchten. Kartoffeln können nicht gesalzen werden, weil mit dieser Diät eine große Menge überschüssiges Wasser aus dem Körper ausgeschieden wird. Aber auch andere Kräuter und Gewürze können der Kartoffel hinzugefügt werden, was den Geschmack vielfältiger macht.
Wenn Ihnen eine solche Kartoffelkost zu schwer erscheint, können Sie morgens ein Stück Roggenbrot mit einer dünnen Butterschicht essen und mittags frisches Gemüse zu den Kartoffeln geben. Aber dann wird der Gewichtsverlust nicht so signifikant sein.
Sie können auch Kartoffelkohl und Brot-und-Kartoffel-Diät versuchen. Fügen Sie dazu im ersten Fall 500 Gramm Kohl täglich zur Kartoffel hinzu und essen Sie so eine Woche lang. Und in der zweiten - bei jeder Mahlzeit mit einer Kartoffel, um eine Scheibe Roggenbrot zu essen.
Kefir und Kartoffel-Diät
Diese Diät ist vielfältiger als die vorherige. Darüber hinaus ist es nahrhafter, aber es wird auch für 7 Tage berechnet. Die Bedeutung davon ist, dass die meisten Lebensmittel, die Sie am Morgen essen, zum Abendessen nur ein Glas Joghurt trinken. Es ist diese Kartoffeldiät, die die besten Bewertungen hat. Kefir-und Kartoffel-Diät ist ideal für diejenigen, die den Körper von Giftstoffen reinigen möchten, denn nach dieser Diät müssen Sie eine große Menge Mineralwasser trinken.
1 Tag
Zum Frühstück isst man Kartoffelbrei mit Butter (aber ohne Salz) und trinke es mit einem Glas Mineralwasser.
Das Mittagessen besteht aus Suppe mit Rinderbrühe und Kartoffelknödeln. Das Abendessen wird ebenfalls mit einem Glas Mineralwasser gespült.
Beim Abendessen ein Glas fettfreien Joghurt trinken.
2 Tage
Das Frühstück besteht aus Kartoffeln mit Gemüse und Mineralwasser gebacken.
Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus Kartoffeln in einer Uniform essen und mit Hühnerbrühe trinken. Nach dem Abendessen trinken Sie Mineralwasser.
Das Abendessen ist ein Glas Kefir.
3 Tage
Zum Frühstück isst man Wareniki mit Kartoffeln, mit Sauerrahm gewürzt und mit Mineralwasser abwaschen.
Zum Abendessen - Suppe mit Kartoffeln und Reis. Nach dem Abendessen - Wasser.
Zum Abendessen, wieder Kefir.
4 Tage
Das Frühstück besteht aus gebackenen Kartoffeln und Mineralwasser.
Zu Mittag essen Sie Suppe mit Kartoffeln und Nudeln und einen Gurkensalat mit Butter.
Zum Abendessen trinken Sie fettarmen Kefir.
5 Tage
Sie frühstücken mit Kartoffelpuffer und Tomatensalat.
Zu Mittag essen Hühnersuppe mit Kartoffeln und einem Salat aus Gemüse.
Das Abendessen besteht aus fettarmem Kefir.
6. Tag
Zum Frühstück isst man Kartoffeln mit Gemüse überbacken, mit Käse bestreut und mit Wasser gewaschen.
Das Mittagessen besteht aus magerem Borschtsch und Mineralwasser.
Zum Abendessen - Kefir.
Tag 7
Mittagessen Sie gekochte Kartoffeln mit Bohnen, gewürzt mit Butter. Den ganzen Tag viel Wasser.
Zum Abendessen können Sie sich eine Suppe mit Kartoffelpüree mit Pilzen und einen Gemüsesalat leisten.
Zum Abendessen - ein Glas fettfreien Joghurt.
Iss Kartoffeln und verliere Gewicht auf Gesundheit!