Cholesterin-Diät

Cholesterin ist eine Art von Fett, dessen Zellen in jedem Teil unseres Körpers vorhanden sind. Trotz des schlechten Rufes des Cholesterins erfüllt es eine Vielzahl von Funktionen: Es beteiligt sich an der Bildung von Hormonen, der Regulierung des Nervensystems, der Verdauung und der Synthese von Vitamin D.

Unser Körper selbst produziert Cholesterin, aber verbraucht eine große Menge an fetthaltigen Lebensmitteln, wir tragen zum Überschuss dieser Substanz im Blut bei. Die Ergebnisse können bedauerlich sein - Atherosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzrhythmusstörungen, Angina, Nierensteine ​​und Leber. Während der Zustand der Dinge nicht kritisch ist, gibt es eine Chance, ihr Niveau mit Hilfe einer Cholesterin-Diät zu senken.

Sorten

Cholesterin kann unterschiedlich sein. Im Blut erzeugt er Lipoproteine, die sich mit dem Protein verbinden. Infolgedessen erscheinen Lipoproteine ​​mit hoher und niedriger Dichte.

Lipoproteine ​​hoher Dichte sind "nützliches" Cholesterin, das alle oben genannten Funktionen erfüllt und uns auch von überschüssigem Cholesterin befreit, indem es es in die Leber transportiert, wo es als Galle ausgeschieden wird.

Lipoproteine ​​mit geringer Dichte sind "schädliches" Cholesterin, die Frucht unserer Ernährung. Es neigt nicht dazu, aus dem Körper ausgeschieden zu werden, sich an den Wänden der Gefäße abzulagern, atherosklerotische Plaques zu bilden und den Blutfluss zum und vom Herzen zu blockieren. Dies führt vor allem zu einer Verschlechterung der Ernährung des Herzmuskels.

Die Essenz der Diät

Die Essenz der Anti-Cholesterin-Diät besteht darin, den Körper mit mehrfach ungesättigten Fetten zu sättigen und gesättigte tierische Fette zu minimieren. Um dies zu tun, sollten Sie Folgendes ausschließen:

Die Tabelle des Cholesterolgehaltes in Nahrungsmitteln wird helfen, eine korrekte Diät zu machen.

Aber die Diät gegen Cholesterin enthält viele Lebensmittel, die die Ernährung abwechslungsreich, schmackhaft und nützlich machen können.

  1. Öliger Seefisch ist unser "Freund". In seiner Zusammensetzung gibt es mehrfach ungesättigte Omega 3 und 6 Fettsäuren, die helfen, das schädliche Cholesterin zu "reinigen".
  2. Algen und alle jodhaltigen Lebensmittel.
  3. Bohnen und Getreide.
  4. Avocado.
  5. Unraffinierte Öle, vor allem - Oliven und Leinsamen, reduzieren die Absorption von schädlichem Cholesterin im Darm.
  6. Sonnenblumenkerne, Nüsse.
  7. Zitrusfrüchte.

Diese Lebensmittel sollten die Grundlage für eine Ernährung mit Cholesterin Plaques, sowie die Grundlage für eine gesunde Ernährung bilden. Es sollte beachtet werden, dass Fleisch und Huhn keineswegs verboten sind, nur Fleisch sollte mager wählen und die fette Haut vom Vogel entfernen. Sie müssen mehr Obst und Gemüse essen.

Saft Diät

Mit hohem Cholesterinspiegel, können Sie auch sokoterapiyu - jeden Tag am Morgen, um die folgende Portion natürlicher Säfte zu trinken. Diät ist nicht für Diabetiker geeignet, und Säfte, ihre Zusammensetzung und Priorität können nicht geändert werden.

Die Variante der Saftdiät:

Säfte sind am besten mit einer Pause von 20 Minuten zu trinken, aber wenn es keine Zeit gibt - können Sie mischen.

Volksheilmittel

Das erste Volksheilmittel in der Cholesterin-Diät sind Statine - sie senken erfolgreich den Cholesterinspiegel, erhöhen aber das Risiko von Herzerkrankungen. Deshalb wird empfohlen, sie nicht in Form von Medikamenten, sondern in ihrer natürlichen Form - Oliven-, Leinsamenöl und magnesiumhaltige Produkte - einzunehmen.

Traditionelle Medizin empfiehlt mit Cholesterin Plaques jeden Morgen auf leeren Magen 1-3 Esslöffel zu trinken. von Leinöl.