Die Menschheit wandelt sich in eine Masse von chronisch fettleibigen Menschen um, aber dies bedeutet nicht, dass Vertreter der Rasse der Hypodynamie und Fastfood nicht abnehmen wollen. Die meisten von ihnen wünschen dies aufrichtig, haben aber nicht viel Willenskraft. Daher gibt es jeden Tag neue Diäten, von denen die meisten für diejenigen, die ohne viel Aufwand abnehmen möchten, geschaffen wurden. Lassen Sie uns einige einfache Diäten für das Anbauen von dünnem betrachten, das sich nicht nur Menschen mit Mangel an Willenskraft, aber auch nähern wird, an denen das Leben und ohne eine Diät voll von Stressen ist.
Sie müssen keine wesentlichen Änderungen in Ihrem Lebensrhythmus vornehmen, sich an die Ernährung anpassen und somit die Wahrscheinlichkeit eines Scheiterns - ist minimal. Dies ist die einfachste Diät, aber nicht beleidigt sein, heißt die Diät "Diät für die faulen" , aber Sie können alles essen.
Diät für die Faulen
Regeln:
- Vor jeder Mahlzeit sollten Sie 2 Tassen Wasser trinken. Die Aufnahme von Lebensmitteln gilt als der kleinste Snack, und deshalb sollte vor dem Verzehr eines Apfels mindestens ein Glas Wasser trinken.
- Es gibt alles, was Sie tun können.
- Während und nach dem Essen trinke nichts für zwei Stunden. Und auch beim Trinken gibt es nichts, sonst - das ist ein neues Essen.
Für einen Tag trinken Sie bis zu 2,5 Liter Wasser. Wenn es Ihnen schwer fällt, sofort mit zwei Gläsern zu beginnen, können Sie sich auf eins beschränken. Sie können auch die Ernährung verschlimmern, ersetzen die "schädlichen" Lebensmittel - "nützlich": Zucker - Fructose, Milchschokolade - schwarz, Schweinefleisch - Huhn oder Fisch. Diese sehr einfache Diät wird nicht nur abnehmen, sondern auch Ordnung in den Stoffwechsel bringen und Darmperistaltik verbessern.
Wenn Ihr Ziel ist es, einen kleinen, aber so deutlich prominenten Bauch loswerden, dann eine einfache Diät für den Gewichtsverlust Bauch - das ist, was Sie brauchen. Hier können Sie jedoch nicht mit Veränderungen in der Ernährung, Sie brauchen auch körperliche Bewegung:
- Übungen an der Presse - 3 mal pro Woche.
- Verdrehen Sie den Reifen.
- Seilspringen.
- Nicht nur den Bauch, sondern alle anderen Muskeln des Körpers zu pumpen, da die äußere Ebene des Bauches auch von der Körperhaltung abhängt.
Diät für einen flachen Bauch:
- Verzehre jeden Tag zwei Portionen Obst und Gemüse. Was Obst betrifft, sollte es nicht "individuell" und willkürlich gegessen werden, es ist besser, auf einmal eine Portion zu essen, als eine vollständige Mahlzeit.
- Tierische Proteine müssen in Ihrer Speisekarte vorhanden sein, aber in Form von fettarmem Fleisch und Sauermilchprodukten.
- "Nützliche" Fettsäuren Omega 3 und 6 finden Sie in Fisch, Mandeln und Flachs.
- Langsame Kohlenhydrate - Haferflocken, Buchweizen , brauner Reis.
- Mahlzeiten sollten 5-6 pro Tag sein, aber die Portionsgröße sollte 200 g nicht überschreiten.
Dies ist die effektivste und einfachste Diät, da es nicht auf vorübergehende Ergebnisse abzielt, sondern auf die Veränderung Ihrer gastronomischen Gewohnheiten, so dass ein flacher Magen keine flüchtige Freude ist, sondern das Ergebnis einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.